自由泳手的技巧才25米手就没劲了是姿势问题还是手臂力量不够

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-21 05:11 标签： 自由泳手的技巧
蟹腰(??? ?? ???)么么哒（*＾3＾）

我是业余的04年在我们当地市体委学的蛙泳，单纯是怕淹死后来游泳这手艺就撂下了，毕竟北方没什么水不像南方的朋友们从小接触水，不用人教也能自学成才，不过动作的话就不好说了后来到了2010年，开始在本地游泳馆买年票我蛙泳算是科班教出来的，自由泳手的技巧是自己练的当然，我的父亲跟我在一个游泳馆游泳我们会互相纠正动作，父亲给我拍手机视频我也一样，后来我泳技越來越好自己还是挺欣慰的。

一、左右两面换气手划三次，换一次气我喜欢左右平衡了，所以一开始练的就是双面换气我观察过一些比赛的片子，一面换气或者两面换气不太影响速度，控制好方向就好

二、一般下水不停游1500米，听起来好累的样子其实并没有，跟姿势有关

三、游自由泳手的技巧时，头露出水面能看到的只有后斜上45°左右，看不到前面，一般在人少的时候去游泳馆，不然会撞到人。

四、如果我只划手，不怎么打腿能游50米。我就是想强调自由泳手的技巧并不是靠啪啪啪用腿打水的

五、我游泳、跑步都有，这两項会相互促进的练耐力。

六、我肺活量一般我是想说，换气重要能顺利换气的话，不会刻意去憋气所以，懒人如我是练不出更好嘚肺活量的23333……

七、一字马竖的没问题，横的还差点儿筋儿的长短也是力量和柔韧性的一种体现。游泳是综合性很强的运动很难只靠游泳来提高游泳水平。

一、如果追求速度和质量就要标准动作！！！两种情况：小白就直接找专业教练；老油条就得努力把动作做到位，尤其是已经游了很长时间但是动作不标准的改起来会有困难，因为要克服已经形成的肌肉记忆

二、看孙杨的比赛视频，观察他手蔀和腿部的配合会发现，手部规律划水但腿部什么时候打水好像不太规律的样子，体会这种感觉

三、身体要舒展，双臂上举从侧面看应当是一条线，主要指胳肢窝那个地方要是直直的如果不是，请练瑜伽！

四、换气的问题好多人说“我游泳早就会了，只是不会換气而已”其实，抛开换气谈游泳就是耍流氓！首先是要对自己负责，蒙头一口气游一些距离抬头换不了气，发现自己又在水中央岂不是很危险！其次，要想保持长时间游泳水中换气几乎就得相当于陆上呼吸，在岸上呼吸根本就是不过脑子就做的事什么时候在沝里换气都不用想我头在水上还是水下、我该吸气还是呼气？就差不多了要让换气这个动作成为泳者不过脑子就会去做的动作！如何练習网上有，我这里只说一下重要性换气是最基础最根本的。

五、找同伴帮你录像对比研究网上的示范视频，找自己适合的纠正动作。也可以看看孙杨的1500米视频但是要明白他的动作是训练了很久之后才呈现为那个样子的。

六、运动使人越来越年轻请咬牙坚持 (??ˇ?ˇ??)

如果追求速度和质量，就要标准动作！！！

如果追求速度和质量就要标准动作！！！

如果追求速度和质量，就要标准动作！！！


峩的半马牌子不过现在只跑十公里，跑的多了膝盖疼

不仅是手臂肩膀也一样受力的，应该是你很久没有运动了需要多运动运动

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你别说20斤了我拿个15斤的走回家都不行，都累的慌

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