跳远锻炼什么,会使腿变粗吗_百度知道
跳远锻炼什么,会使腿变粗吗
我有更好的答案
跳远锻炼的是大腿肌群，长期的运动会促进这部分肌肉的增粗。会锻炼腿部的肌肉爆发力，会使得肌肉的整体更加协调，甚至还会带来一些“副作用”，比如腿部变的健康动感，臀部变翘，腰部显得很有活力。影响因素：（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。（2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
采纳率：98%
臀部变翘，腰部显得很有活力等等　　跳远不会促使腿部变粗，只是会使得锻炼腿部的肌肉爆发力，享受青春吧，会使得肌肉的整体更加协调，甚至还会带来一些“副作用”，比如腿部变的健康动感
本回答被网友采纳
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跳远的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。做哪些运动腿不会变粗??_百度知道
做哪些运动腿不会变粗??
.谢谢.这些会让腿变粗吗?:跑步,跳绳.!做哪些运动腿不会变粗?请解答一下??例如
我有更好的答案
长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。跑完后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌次要肌群：腓肠肌动作描述:1，坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡；2，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。
健身爱好者
另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，少吃盐，不利于腿部血液循环您好，增强腿部肌肉的收缩能力、西芹等，如番茄、香蕉、薯仔。多走路美丽的大腿走出来。即使是穿高跟鞋，不妨多吃一些含钾丰富的食物，那么，不妨利用一切机会多走路。多吃含钾食物口味清淡！如果你实在没有时间去健身房，使腿部肌肉群获得更多的营养物质、麦胚芽等。休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，可以从以下运动上注意起来：维生素E能美腿含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生。祝健康
本回答被提问者采纳
跑步,跳绳.不会让腿变粗
会 .. 捏自己的腿 或者摩擦 或者 拍打 使脂肪燃烧在美容节目 艺人也有用这种方法 例如 ：makiyo
建议练瑜珈。练瑜珈对塑体有很好的作用。
榆荚不是不错的选择么?
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。运动后大腿突然变粗_百度知道
运动后大腿突然变粗
为了减大腿的赘肉而努力做运动结果小腿和大腿反而增粗了
我每天会在小区慢跑，做器械运动。睡前会空中踩脚踏车，和仰卧起坐
有的人说是运动后的浮肿啊，那是不是多按摩下，或者泡浴澡可以消除呢
还是这是减肥阶段性的正常现象呢。麻烦高手指教~
l另外我是...
我有更好的答案
在运动后做一些拉伸运动能防止腿变粗：1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。2、站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。3、站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。4、一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
常不运动的人经过一阶段的锻炼身体各部位的肌肉都会有不同程度的增长，运动以后有些人还会增加食欲，饭量大增，腿部变粗属正常，胸部、腿部会有明显的变化，腿部肌肉变硬且富有弹性，这属于正常现象，判断是否浮肿用手指按一下大腿便知，那样反起不到保健身体的作用，如表皮肌肉迅速弹起，运动后肌肉只要不产生疼痛感，那就不是浮肿，体育锻炼应做到循序渐进长期坚持，禁忌运动过量，浮肿是瞬间按下会有个坑弹起很慢
本回答被提问者采纳
肌肉含量多的话，运动过后，腿部就会比较结实，长的总是脂肪，消耗的却是脂肪和肌肉，也就等于提高了你的基本消耗，为什么你早晨做了大量运动后，力量练习后能持续十几小时！。其中身体基本消耗指的是你在不动的情况下的基本消耗，取决于你的身体状况及肌肉含量。并且力量练习会刺激肌肉生长，这就是节食最容易反弹的原因，而且只有肌肉的增长才能改善你的体形，比如拿腹肌做例子，没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后。消耗大于摄入的话，身体里的脂肪和肌肉就会被消耗，这样你的基本消耗也就减少了，会觉得腹部有些结实有些硬了。从另一方面讲，一般来说我们摄入大于消耗的话。而且节食对肠胃非常不好。这就是为什么我不认为节食是好方法的原因。人体每天都会摄入很多热量，同样会消耗很多热量。摄入的热量主要通过食物来源，而消耗的热量则是由身体基本消耗和运动消耗组成，很容易引发胃病，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。还有一个特例，就是在你进行一定量的运动后，你的基本消耗会在一定时间内增加。有氧运动后能持续几个小时。当然最主要的还是长时间的运动，消耗最多，这就是腹肌的生长。腿部也一样，没运动之前，腿部会比较松！这也就意味着，你早晨做的运动，到晚上身体还在不断的消耗热量。这就是为什么在我推荐的减肥方法中，要加入力量练习的原因。就会感觉好像腿粗了似的，到晚上你还会感觉疲劳，因为你一直到晚上都在消耗热量，基本消耗的热量也就多。所以我说肌肉对减脂肪是很有作用的！这同样也能解释，因为节食同样会减掉你的肌肉。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂，就算你不运动，消耗的热量也会很多，也就不容易长脂肪。肌肉多。用照相对比就可以看出，腿部比以前更有型了。然后说一下热量平衡的问题，这就是为什么有些人怎么吃都不胖的原因。运动消耗就是你的运动量，包括你站立或走一步，都会消耗一些热量，还惹了一身病，何苦呢。只有运动才能使你的身材更好，体质更强。问题出来了，你的目的没达到运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长
这种现象的发生，多数存在于身体不是超重很多，体脂也不是很高的人群中。在进行快走或慢跑运动的前几天出现大腿变粗变硬情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸和体液，堆积而形成。 然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。所以大家不用担心，不要因为这个而长时间的放弃运动！
继续运动，逐渐加强
额，这是个人情况吧
靠这么多问题
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。刻意做瘦大腿的运动大腿会越来越粗么，或者事变的有肌肉的那种？_百度知道
刻意做瘦大腿的运动大腿会越来越粗么，或者事变的有肌肉的那种？
我有更好的答案
.，等肉松一点了在运动，因为夏天穿著它会很难过：每6下为1组，共做3组● 动作一：脚跟靠拢并齐。4 坐在椅子上：运动的种类很多。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长，长期穿的话，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态，大腿减了6cm；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美塑身，不自觉的走成了一条直线，把步行和跑步相结合是一个好方法，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，再重复做两遍。3 找张有椅背的椅子坐直。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。JMS记住呦~一定要能走多快走多快?如果你心血管健康，那么，挺胸，保持两腿交叉？--------------------------------------------------------------------------------腿粗胖大大影响女性的体态美。要减掉脂肪，轻微下压，这样快速做五六次便成，屁股也会变得比较翘，很有用。做这个动作不需屏住呼吸。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡！这样每天坚持20分钟就OK。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，每次20到30分钟，先节食一段时间、脚尖着地的姿势，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭：两手放于膝盖上● 动作三：膝盖向两旁张开● 动作四。而应该是走得非常快。5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，下面的腿使劲向上顶，就是穿调整型的塑身裤子，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，可在浅水的一端跑步！注意做这个动作时不需要屏住呼吸，你应该每天运动20分钟，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1 最简单的瘦腿方法，上面的腿使劲往下压！瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上。不过，紫外线飙高的时候，将两腿伸直并紧，肉也会集中在应该集中的地方，然后裹上保鲜膜，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，让大腿线条变得好看，身体微微半蹲● 动作二。热辣夏天，又是穿背心短裙的时候、爬楼梯。紧实大腿秘诀：物理性塑身法，你尽可以选择在家里捣鼓一把.这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！。穿着调整型裤子可以改善你的线条，虽然做起来很累，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现。2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息。怎样可以减大腿脂肪：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持，最好每天早晚各运动一次，就是将两个膝盖用力并紧，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪，不想坚持下去。因此..，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条，运动量多少才足够，可能是特别难消除的，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，将一条腿往上抬：减大腿赘肉的好方法■ 次数
采纳率：13%
当然不会啊！大腿肌肉并不容易形成
不会的，锻炼成修长的腿就漂亮了哈；最好做修腿的瑜伽，不仅仅是要每天坚持，还要从饮食上去调理，要养成三餐有规律，不要进食高热量的垃圾食品，多吃粗蛋白的食物，和高纤维的食物，脂肪多的肉类要少吃。
每天运动完要坚持按摩大腿和小腿最少五分钟 不要让肌肉堆积 就不会了
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
瘦大腿的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。做下蹲运动，会让大腿小腿变细吗？还是会越来越粗？_百度知道
做下蹲运动，会让大腿小腿变细吗？还是会越来越粗？
真不知道有什么办法可以瘦腿我觉得我的大腿小腿越来越粗了，反而越来越粗，是不是因为做下蹲的运动啊，我每天都会做下蹲运动，可怎么觉得没效果
我有更好的答案
做下蹲是用来训练腿部力量的,大腿小腿在有效锻炼后会长出肌肉。做下蹲有两种做法，一种是爆发力式做法，可以分成几组，每组10-20个，由个人承受能力而定，做的时候要快，目的是训练爆发力；另一种是耐力式做法，不要求很快，但是需要一次做完多个下蹲，建议承受能力允许的情况下以50个为目标开始做，可以在后期逐渐增多，也可以分成两三组来做。
采纳率：86%
来自团队：
。 你这个方法其实还是有用的，只是做完后要做放松运动 做完后，身子躺在床上会让小腿变粗，加油。，腿翘到墙上。然后稍微揉捏大腿跟小腿。就是这样减下来了，减肥贵在坚持，大概15分钟左右。或者小腿开始泛白那时候就行了 我以前是跳绳，跳完后小腿也粗了
本回答被网友采纳
所有的力量锻炼都会让肌纤维增粗，如果你腿上不是脂肪很多的话锻炼只会让你的腿更粗。下蹲主要锻炼臀部及大腿肌肉。
你看举重运动员，他们每天不知道要做多少次下蹲，看看他们的大腿，那叫一个粗！再看卧床瘫痪的病人，大腿长期没有得到活动，肌肉都萎缩了，那叫一个细！
之前我听人说过，这种方法可以瘦大腿，我的大腿很粗，坚持了一个月发现，我的腿果然有点变细了，可以这种方法贵在坚持，我没那种毅力，后来就停止了，就又回复到原来的样子了！
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。