练+20分钟器械 然后跑步
20分钟 平时飲食绝对不能吃油(包括坚果类可以练出油的食品) 和甜品,要多喝水 多吃蛋白质和蔬菜 早餐吃好点 晚餐越简单越好 我给你的方法绝对昰正确的 剩下的就看你自己的态度了 只要你有态度 坚持3个月 必定可以改变自己的一生… 还有个注意 身体是有记忆的功能 它会记住之前的体型并且努力变回之前的样子 所以你
刚刚减肥成功时候也恰恰是最容易反弹的时候 你瘦下来后仍然要坚持锻炼 至少要保持苗条的体型3个月以仩 身体才会形成新的记忆哦 那时候基本就随便吃啦…祝成功