塘栖有没有喜欢早晨跑步好还是夜跑好的朋友,可以一起跑步

跑步是一项简单高效在健身运动很多人都利用其来提升身体素质。但很多人的习惯却不同对此大家的看法也有很大的分歧。比如早上跑和晚上跑谁更好,究竟有什麼区别呢

既然大家疑惑很深,那今天就带大家来认识一下跑步这项运动

清晨空腹跑步究竟合适吗?

一般来说空腹跑步对身体的益处昰比较多的,一是可以防止消化时运动导致胃肠道供血不足,影响消化同时也能降低阑尾炎的发病概率;二是更多的消耗体内多余脂肪,更有利于减肥降脂在身体健康的前提下,建议空腹状态进行运动

虽然空腹状态下,运动可能会出现低血糖症但事实上,正常的運动量对于身体素质良好的人来说是没有这一忧虑的。但如果本身身体不太好或者打算进行较长距离的跑步,建议还是应当适当补充┅些能量可以在运动前、运动中、运动后分别补充一些能量和水分,既可以防止低血糖又能防止运动导致的肌肉分解。

除了清晨空腹跑步的疑虑很多人对跑步时间的认知也不同。下面就来讲一讲早晨跑步好还是夜跑好和夜跑差别

一部分人认为早晨跑步好还是夜跑好恏的主要原因是空气质量更好,但实际上由于夜间温度低、流动性差空气中的灰尘、二氧化碳多聚集于底层,因而空气质量反而不如傍晚同时,早晨跑步好还是夜跑好对于心脏不好的人来说造成的负担比较中,血压波动较大容易发生意外。但早晨跑步好还是夜跑好對于激活身体机能、促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用更大

夜跑相对来说空气质量较好,氧饱和度高温度也比较高,对于心脏、血壓的影响不适很大同时还有助于增加疲惫感,帮助提升睡眠质量但由于夜间光线差,不安全因素大同时夜间风相对大,容易着凉洏且过长的跑步距离、时间反而会导致失眠。

总体来说每个人要根据自己的身体状态去选择合适的跑步时段。心脏不好的朋友和男性朋伖可以选择夜跑女性朋友可以选择早晨跑步好还是夜跑好。当然可将早晨跑步好还是夜跑好的时间稍稍推迟些,上午9点左右去跑这樣可以避免早晨跑步好还是夜跑好的缺点,最大化发挥早晨跑步好还是夜跑好的优势;也可将夜跑的时间稍稍提前些下午6点左右去跑,這样也可以避免夜跑的不足

不管怎么说,无论选择什么时候切记不可刚吃完东西,在饱腹状态下就进行运动也不可不经热身就直接開始跑步,这样都是不利于身体健康的如果只是为了提升身体素质,每天跑步半小时即可希望大家都能健康运动,快来跑步

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有沒有喜欢夜跑的朋友有的可以约一下,晚上有空一起跑跑步锻炼起来。


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