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瑜伽教程完整版_瑜伽初级教程在家练_中级瑜伽视频教程
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学瑜伽从零基础开始，到考证，要花多少时间
学瑜伽从零基础开始，到考证，要花多少时间。总共要花费多少费用（杂七杂八费用什么都加，比如说要买什么东西之类的），上海地区的
我有更好的答案
此时你最有可能深刻体会身体：1小时30分钟-4小时。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，一天中在你感觉方便的任何时间都可以；你想打开髋关节或提高柔韧性，并将其视为坚持练习的阻力。其实，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步，有时还有加班的困扰，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3-4小时才能完全消化。 瑜伽并非要在饥肠辘辘的情况下才能练习，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。 如果你希望进步得更快，但是我们很少会单独摄取脂肪，关键是要坚持不懈。 朝九晚五的上班族——充分合理利用零散时间 你是一个朝九晚五的上班族，完全可以化不可能为现实。 时间分配 对于你来说、茄子）、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习。身心的健康状况由此改善。 中高级练习者的瑜伽升级版 对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的，反而不利于练习、心理和精神的联系与协调，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律：2-4小时，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭，之后是叶类蔬菜（如菠菜，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间、不含油脂的面包），也比较容易消化。 蛋白质。其实，如果能够充分合理利用零散时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性；固定参加周末的瑜伽课程。 时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10-15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。 天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动 你是一个工作时间由自己安排的自由职业者。 脂肪：30分钟-1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。 蔬菜： 45分钟-2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄。 了解食物的消化时间 进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。
不同种类食物的消化时间 水果，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，那么每周还需要参加2-3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始，生活会变得健康充实，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。 时间分配 最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2-3次瑜伽课程来提高自我练习水平。 居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行 你的生活重心完全在孩子，那么上午的练习能获得最好的效果，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用，养成按时作息的良好生活习惯，坚持练习也成为理所当然的事，选择合适的练习时间，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力。麻烦采纳，谢谢、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头） 谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头。在三分饱的状态下练习是比较合适的，如果你在练习前一小时只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因为它们而放弃练习选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。 你是瑜伽“菜鸟” 很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛
采纳率：66%
我现在就在学习。我现在青岛学习慢成的这种也是5500左右。都是全日制的，会觉得每次都辛苦，时间长自然功底会好一点，速成容易受伤，到今天为止正好学习一周了。据我所知，有速成的，另一种是慢成的。我朋友在北京上学的时候学的就是速成的5500左右，学习初中高级到毕业大约一个半月左右，因为是慢慢打开身体，一天大约5-7个小时就可以了。速成的痛苦更大，因为你劈不开腿，老师会急于求成一腚把你做下去。慢成的痛苦更长亲，你好
选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。你是瑜伽“菜鸟”很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。朝九晚五的上班族——充分合理利用零散时间你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10-15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。时间分配最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2-3次瑜伽课程来提高自我练习水平。居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。时间分配对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2-3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。了解食物的消化时间进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。不同种类食物的消化时间水果：30分钟-1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。蔬菜：45分钟-2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。蛋白质：1小时30分钟-4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。脂肪：2-4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3-4小时才能完全消化。瑜伽并非要在饥肠辘辘的情况下才能练习，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。在三分饱的状态下练习是比较合适的，如果你在练习前一小时只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因为它们而放弃练习。麻烦采纳，谢谢!
看你想学多少了，最快4个月左右，待的时间越长，学习的东西越多
最快也得四个月吧
全日制一个月
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瑜伽中级与初级的区别是什么
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瑜伽中级与初级的区别是中级比初级在气息上高一个境界，这里给出具体的差异： 初级：只有身体内外的肌肉动作，而没有体内的感觉和呼吸做配合，即体操。其效果和跑步、游泳、肚皮舞、器械健身等现代健身方式雷同，基本只是身体的肌肉层面锻炼，目前的很多瑜伽教练因为动作快，没有时间感觉身体，意识全部用在摆动作上了，成了名副其实的“体操”，加之又不能有效的引导学员深长呼吸，多数的流瑜伽存在这个问题，基本停留在这个层面上。所以，这个非印度本土的习练模式还是有待商榷的，本人认为这是一种倒退的创新，待续。中级：也以身体内外的动作为主，但加上体内的感觉和呼吸配合。身心相应、身心相互关照的习练模式，如经典哈他瑜伽、阴瑜伽，让洗练者有时间静静地感觉自己的身体，可以“笨拙”的一次一次的去喉呼吸，使学员心情平静、愉悦、处理问题思路清晰、削减焦躁情绪，对身心有益，理疗效果好，“百病由心生”，心调好了，人体自然健康，即使有病也恢复的快，另人际关系和谐，有一般健身方式无法比拟的优点，所以YOGA是高雅的，他会给你注入一种“魅力”。
采纳率：92%
来自团队：
强度中级比初级更强，瑜伽是拉伸对你的韧带要求较高，随着体能的增加和韧带抗忍性的提高锻炼动作有所增强。
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看你身体柔韧度了~好的话有那么几周就完了~不好那也看你不好到什么程度了~这得看个人身体条件~没什么准儿~
cnㄤ悚nㄤ悚gуrp庖ㄤqyw暴〕h屁
我是女y性，没练过男士j普拉提，但确实练习m过一i段时间的普拉提，个n人u经验是傍晚时分4（34：00—16：00）练习f的效果最好。这个m时候也m是一o般体育锻炼的最佳时机。
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瑜伽老师分为哪几个级别啊？
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　　从国际教师培训各大机构和各大流派来看，大致对老师的级别划分为：助理老师，初级老师，中级老师，高级老师等。　　助理老师：(3年)　　练习瑜伽三年，对瑜伽的理解是建立在体位姿势上，初步了解如何安全的练习。同时三年的实践给自己的身体，精神打下了基础，可以为高级别的教师做助手，帮助在课程中辅助学生。　　初级老师：(4年)　　在助理老师的基础上经过一年时间的实践，学习和个人练习，初步了解瑜伽的体系结构，练习方法，能够独立教授初级的简单体位课程，简单呼吸课程，知道如何使用安全有效的方法去帮助学生练习。教授范围为普通大众。　　中级老师：(6年)　　在初级教授的基础上经过两年不断的实践，学习和个人练习，比较系统的了解瑜伽的体系结构，对自已所学的体系练习方式,理论知识有全面系统的认知。能够独立分析课程内容，能够为不同程度学生设计具有安全且宽广可选性强的课程内容.　　高级老师：(10年)　　在中级教师的基础上经过四年的系统，全面，深入的实践和学习，在个人练习和授课中对瑜伽有了更深入的理解和领悟，擅于教授特殊人群，包括：体弱的老年人，行动不便的病人，受伤后需要恢复的人，孕妇，产后恢复的人，有心理疾病的人，需要提供辅助治疗练习的人，教授这些比较复杂的对象是需要有长期的自我独立实践和练习的基础，同时，需要有很多的理论知识和丰富的教学经验才能够胜任。高级老师面对众多的练习者能够设计出适合于每一个人的合理的练习和辅助的方法，特别是针对特殊人群，特殊人群的课程能够反映出教师的水平高低。　　所以老师级别的高级，或者说一个老师是否是有经验的老师，一方面是按照个人不间断练习的时间长短划分，另一方面是按照授课的课时，及是否具有丰富经验和技能来划分的。　　仅仅能够完成许多高难度动作的老师并非是一个高级的老师，只有具有日复一日的个人练习，和具有丰富的授课经验及扎实地理论基础，敏锐观察学生的能力，把握课程，恰到好处的辅助纠正的能力，同时又可以提高学生练习的兴趣的能力，才是真正的高级瑜伽老师。这没有十几年的实践与学习过程是无法达到的。
建材设计员
受伤后需要恢复的人。所以老师级别的高级。仅仅能够完成许多高难度动作的老师并非是一个高级的老师，只有具有日复一日的个人练习，和具有丰富的授课经验及扎实地理论基础，孕妇，产后恢复的人，把握课程，恰到好处的辅助纠正的能力，对瑜伽的理解是建立在体位姿势上，敏锐观察学生的能力，深入的实践和学习，在个人练习和授课中对瑜伽有了更深入的理解和领悟，擅于教授特殊人群。中级老师：(6年)
在初级教授的基础上经过两年不断的实践，学习和个人练习，比较系统的了解瑜伽的体系结构。教授范围为普通大众。初级老师：(4年)
在助理老师的基础上经过一年时间的实践，学习和个人练习，初步了解瑜伽的体系结构，练习方法，另一方面是按照授课的课时，及是否具有丰富经验和技能来划分的，或者说一个老师是否是有经验的老师，一方面是按照个人不间断练习的时间长短划分，简单呼吸课程，知道如何使用安全有效的方法去帮助学生练习，才是真正的高级瑜伽老师。同时三年的实践给自己的身体，特别是针对特殊人群，初步了解如何安全的练习，中级老师，高级老师等。助理老师，有心理疾病的人，同时，需要有很多的理论知识和丰富的教学经验才能够胜任。高级老师面对众多的练习者能够设计出适合于每一个人的合理的练习和辅助的方法，需要提供辅助治疗练习的人，教授这些比较复杂的对象是需要有长期的自我独立实践和练习的基础，同时又可以提高学生练习的兴趣的能力：(10年)
在中级教师的基础上经过四年的系统，全面，包括：体弱的老年人，特殊人群的课程能够反映出教师的水平高低，对自已所学的体系练习方式,理论知识有全面系统的认知：(3年)
练习瑜伽三年，能够独立教授初级的简单体位课程，行动不便的病人，精神打下了基础：助理老师，初级老师，大致对老师的级别划分为从国际教师培训各大机构和各大流派来看，可以为高级别的教师做助手，帮助在课程中辅助学生。能够独立分析课程内容，能够为不同程度学生设计具有安全且宽广可选性强的课程内容.高级老师
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&初级入门瑜伽要练习多久
卷毛小桃子
宝宝1岁6个月LV.11
练习瑜伽是一个锻炼身体、调节精神的修行过程，可以帮助人体恢复到最自然的状态。如果长期忙于工作，没有时间了解自身身体，也没有做任何事情改善身体，可以通过练习瑜伽，认真倾听身体的 &声音&，从而达到修身的目的。
但练习不是一蹴而就的，而是一个长期的过程。如果初练瑜伽，至少要练习两三个月，掌握基本的呼吸法、冥想法、体式，才能获得初期效果。练习时，需记住的是，练习瑜伽并不是为了向别人炫耀，而且为了改善自身，过上健康幸福的生活，这才是瑜伽的精神所在。练习不要盲目，要有计划，有目标。
至于如何制定计划，需要专业瑜伽导师指导，因为不同人身体状况不同，需要改善身体的部位也不同，所以，适合的体式，需要练习的时间也不一样。如果没有瑜伽导师的指导，只是一味练习，练习过程中又经常中途放弃，是难以收获良好的功效的。
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