晚饭后喝什么适合运动健身吗

  • B.20世纪上半叶人类经历了两次世堺大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶世界基本处于...

  • 就是一口气说完整句话,中途不换气

  • 餐饮业厨房产生的油烟,顾名思义废气中主要污染物为油烟,一般采用静电除油 液化气属较清洁能源,废气...

  • 嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带拿到维修点去买1個,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松装上...

  • 我觉得想要了解进口轴承SKF的销售技巧,可以去专门售卖SKF进口轴承的公司去沟通看别人是怎么售卖的...

  • 我朋友推荐我和鑫农业公司比较好,他家在中国藤椒之乡洪雅县藤椒品种的培育还是更有经验一点,应该是更有...

  • 3d属於小奖游,戏,我可以介绍些玩福利cai票3d的方法告诉你. 第一种属于娱乐型的,只是把它看做...

  • 觉得不是很贵的因为我家现在用的空压机就是在這家订购的,这家的产品性价比都是很高的好用也不贵。

  • 我只知道一个在我们当地挺出名的品牌叫中山市信昌机电设备有限公司的我們好几个合作客户都是在这家订购的...

晚餐还是需要吃的否则身体消耗了大量能量却无法得到应有的补充,我们的身体会主动降低能量的消耗来保护稳定而依靠分解肌肉来产生能量。

正常饮食没有问题碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉。

运动后肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入,以补充消耗殆尽的肝糖库存此时吃下碳水化合物,提高血液中的糖分正是投肌肉细胞所好。

此外碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解,也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤而导致的肌蛋白流失状态。

建议健身后一小时再进食因为运动的缘故,血液会集中在运动的肌肉中需要休息一段时间后,待血液重新分配后消化吸收会更好。

健身完之后可以吃些什么

能快速消化吸收的糖类含糖饮料、饼干、面包+動物性或高质量的植物性蛋白。

高纤蔬果+动物性或高质量的植物性蛋白

天天一笑笑网站长 推荐于

时运动其实饭后半小时散步还差不多,如果是健身的话建议2小时以后,因为半小时后胃已经研磨完食物了但是肠道里还要进行消化,所以對于健身并不合适

但是健身的最佳时间最好在下午4点左右不要选择晚上,晚上锻炼

也可以强度不要太大,饮食与饮水适度不可太过猛烈,运动前热身运动后放松,一般没什么问题除非你是搞专业的

还有饭后慢走这一说法其实是谬论 最伤身的就是它了

下载百度知道APP,抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 晚饭后喝什么 的文章

 

随机推荐