仰卧起坐可以在睡前做100左右.刚开始可以慢慢往上家(50,80,100)
做的時候不用急,一个可以控制在5-10秒内,慢慢的做,在做的过程中最好不要停.做完后轻拍肚子周围放松...
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仰卧起坐可以多做几組.
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适量的运动都可以有减肥的效果贵在坚持
练仰卧起坐 当然可以减掉小肚肚。
像楼上那位说的 能练肌肉 不全媔
即使是练成了肌肉。。
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每天慢跑1小时,俯卧撑和仰卧起坐不能减肥只能练肌肉
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可以~~都是训练腹肌的 不过要长时间训练
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刚睡醒什么运动都不能做最好晚上吃完饭2小时后做,你能每天坚持就能减小肚子,否则会反弹的
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小心脑供血不足....
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睡湔做应该效果比较好做完了拉拉腿就睡觉,我查过说什么睡前6分钟做不过主要还是吃过晚饭不要吃东西,小肚子会减得更快更轻松~
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