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首先你要抄知道，你想袭要的是看上去瘦你要做2113的是减脂，而5261并非是减重4102
其次，虽然说减1653脂需要进行有氧运动但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳
每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式鈈对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧运动虽然也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多一旦停止就会迅速反弹。正确的减肥运动是无氧运动+有氧运动
先说說无氧运动能够让你保持住甚至提高你的基础代谢从而始终保持住摄入和消耗之间的热量差让你避开讨厌的平台期。还能让你紧实身体线條让你看起来比自己的实际体重还要纤细。
但是长期有氧运动会损耗肌肉如果每次做完无氧运动后再加上有氧运动可以加速减脂效果。
毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年
每组1～52614次主要4102增长1653绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌内肉围度16～20次主要发容达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
锻炼后多长时间开始进食
半个小时开始进食然后每半个小时可以少量进食
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等
关于健身最关键的是什么？
房去健身主要目的分为减脂和增肌。你的目的是减脂。减脂需要的是有氧运动如为什么每天都在跑步还长胖了、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。仳如什么杠铃啊器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。
你參考下我的给的答案我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房運动的时候可以去咨询在那的教练应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。何必去减肥呢男人就要魁梧点，是吧！
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