举报视频：健身房器械不会用不偠怕！今天教大家如何使用健身房各种器械！
健身房器械的正确各种健身器械使用方法法正确的姿势能有效锻炼目标肌肉群，也能防止受伤在健身房要正确使用相关锻炼器械，器械的使用要规范正确才能更好更安全的健身。
对于新手来说进入健身房不知道该如何使用所看到的健身器材，也不知道哪个健身器材针对的哪个肌肉群?下面给大家带来一套很全的锻炼图解身体的几大块肌肉群都可以练到。动作给你了练就靠你自己了。
改善肩蔀形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象
强化肩周增加肩部功能性，以防肩周疾病产生
3.俯身单臂哑铃臂屈伸
塑造手臂曲线紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生
增肌手臂力量及功能性避免手无缚鸡之力及功能退化
塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤避免拜拜肉的产生
增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化
改善背部形体以防圆肩驼背，影响姿态气质
加强背部功能性训练增加脊柱保护，以免产生腰肌劳損颈椎疾病的产生
上体前侧胸部形体塑造，
强化胸部功能性以防肌肉衰退进程
塑造腹部形体，减少腰围
强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能
塑造腿部形体打造腿部曲线，
增加腿部功能性以防腿部功能衰退进程
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健身房器械动作大全供整理29組最常用的器械健身动作。与哑铃和杠铃不同通过器械锻炼，不仅能增加大重量的负荷还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。
跪姿拉仂器收腹
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