该楼层疑似违规已被系统折叠
楼主贴自己的照片吧我看看。再加上你的身高体重数据 …
答:俯卧撑吧,分组,每天做个一两百个,然后逐渐增加.争取每次练到第二天会有肌肉酸痛感 喊有效的,我的肱三头就是这样练出来的. 胸肌自然得到了很好的锻炼 不妨试试
怎么做引体向上才会练到背阔肌正握反握?宽的窄的还有臂力器好还是俯卧撑好和拳卧撑会练到吗?腹肌上的赘肉仅通过仰卧起坐会消除吗还是得配合有氧运动?
引体向上宽握、正握可以有效地练习到背阔肌臂力器好还是俯卧撑好也可以练习到背阔肌。腹肌上的赘肉仅靠仰卧起坐不能消除必须配合有氧运动全部