男想哑铃练肱二头肌动态图哑铃选多重的?

强大的手臂是许多男生的追求尤其是手臂的肱二头肌,因此我们也发现健身房中练弯举的男会员是最多一般的健身爱好者在家里也是用哑铃练弯举。

但是每周三到五佽的哑铃杠铃弯举训练真的能是我们手臂围度增长吗结果往往是否定的。为什么呢因为过多的小肌肉(比如手臂的二头肌,三头肌等)训练影响了我们大肌肉(背阔肌胸大肌等)的训练强度。而大肌肉的复合动作训练(如引体向上下拉,卧推等)能使我们的身体分泌更多生长激素和雄性激素这两种激素能促进我们全身肌肉的生长,包括手臂的肌肉

因此,想使手臂围度增长请减少每周手臂的针對性训练次数。每周一次即可

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