精子射出来有点跟果冻状。第一次射出来感觉好多，后面几次就少了，颜色有点灰白过会偏黄正常吗...
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副主任医师今年流行的配合运动减肥食谱都有哪些？
运动瘦身食谱，想要迅速瘦身，健康养分的瘦身食谱当然不能少，可是与此配套的瘦身运动相同也至关重要。那么，这种统筹饮食与运动的超高效运动瘦身食谱应当怎么制造呢？今日，编者就为我们共享了一份吃与动完美联系的运动瘦身食谱。想要成功脱节赘肉
“吃”与“动”完美调配才干迅速瘦全身
会吃的女人才赢得了瘦身的终身战!别以为空腹运动燃脂便是肚子空空位去战役，想要你的运动饮食瘦身办法更高效，必需求学会吃和动的“黄金调配”才干瘦得美丽。
时下最火运动瘦身食谱
早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。午饭：胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。晚餐：水煮蛋一个、苹果一个。小麦胚芽中富含丰厚的维生素e，有抗氧化、推迟变老、进步免疫力的成效，无论是作为瘦身餐仍是平常的佐食，都是恰当不错的保健餐。配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20-30分钟，坚持灵活性练习，渐渐加大强度。再合作一些力度练习，如高抬腿运动等。
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。午饭：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、美味水果沙拉一份。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于推进肠道活动，下降胆固醇。配套瘦身运动：30分钟会集练习，如慢速脚踏车，加30分钟舒缓有氧运动，如瘦身操等。
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。午饭：素水饺一份、蜂蜜水一杯。晚餐：一碗小米粥、一个苹果。苹果富含很多的维生素以及矿物质，还有丰厚的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，推进排便，还能避免腿部水肿。配套瘦身运动：恰当加强练习，比方添加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。
早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。午饭：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。晚餐：美味水果沙拉一份、白菜汤一份。苦瓜是清热解毒的瘦身佳品，苦瓜能够有用分化体内的脂肪和毒素，然后排出体外。配套瘦身运动：变换练习内容，如游水、跳绳等，加强灵活性练习。
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。午饭：鸡汤一小碗、美味水果沙拉一份。晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。西红柿热量很低，它富含丰厚的水分和膳食纤维，不只让人简单有饱腹感，还能够推进排出代谢废物。配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次最少30分钟，合作有氧舒缓练习。
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、咖啡一杯。午饭：白粥一份、菠菜一份。晚餐：牛排小份、苹果一个。菠菜所含的纤维质高，有助消化及推进肠活动，能够医治便秘。与此份运动瘦身食谱配套的瘦身运动：变换练习内容，比方去骑自行车或爬山，加强练习。
早餐：牛奶一杯、全麦吐司两片。午饭：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等养分元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的成效，对肝肾缺乏的人有极好的补益效果。配套瘦身运动：离别反弹，紧实舒缓运动，练瑜伽60分钟。
以上便是时下运动瘦身食谱的相关内容，期望能够协助到有需求的人们。日子中老是有人瘦身不成功，最主要的因素便是没有把握住吃动平衡，上文编者介绍的这份运动瘦身食谱，便是将饮食与运动完美联系，因而才干为我们带来绝佳的减脂成效。想要具有完美身段，就赶忙选用此份一星期运动瘦身食谱开端瘦身吧!
告诉你一种让你下巴瘦、腰部瘦、全身瘦的健康有效减肥法，减肥膳食专家老罗微信。
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今日搜狐热点减肥期间食谱总结，满满的干货????_百度宝宝知道
&减肥期间食谱总结，满满的干货????
薇薇爱吃糖
宝宝1岁5个月LV.13
减肥期间食谱总结，满满的干货????
#有效又美味的减肥食谱实在不想写论文，来小红书继续分享我积累的健身干货吧！
没事儿做的时候，会翻一些健身大V的总结，然后记录在自己的小本子上，需要减肥时候直接翻就好了，非常方便。
图2?这是一种类似于麦吉的减肥方法，但是因为有碳水的部分，所以应该是更安全的方法。但是能这样坚持食谱其实挺不容易的，首先如果是出去吃一顿饭，没忍住的话就完了，又要重新开始??而且必须配合运动。
图3?是总结的沙拉的各种酱汁。减脂期间，如果只用番茄酱或者酱油的话，感觉沙拉都是一个味道，很快就吃腻了，所以就积累了一些可以调制不同味道沙拉的原料，满满的干货，大家收藏照做就好啦！
图4?食谱可以选择的内容和一些提示，其实这些都没有啥的，只记得看图上的文字就可以啦！
图5?，上部分我健身的时候，教练给我指定的健身方案。我觉得最有用的是下面的训练区别部分，忘记从哪里摘录的，觉得特别有用，减脂，塑形，增肌，想想自己的运动目标然后对应怎么训练，简单明了。
最后想谈谈食谱有没有效果的问题。[萌萌哒R]为什么我一直强调我要吃食谱呢，因为我的情况是，胖起来完全是用零食堆起来的，或者是要吃夜宵。所以，控制食谱对我实在是太有效了！不是因为它可以减肥，而是因为它可以改变我的饮食习惯，让我不吃零食不喝饮料，可以让我持续长胖的因素得到控制，一定程度上减个几公斤。但是，这种方法只适合减肥初期，因为很快，体重就会平稳，我们也进入瓶颈期了。
大部分人减肥都有瓶颈期，或者有一部分朋友吃的很少但是体重没有很大的起伏，就需要食谱配合运动。不是说运动了就可以随便吃或多吃，如果想继续减肥，还是需要想初期一样的饮食控制。
什么时候可以随便吃呢？等我们的目标不再是减脂，而是塑形的时候，就可以吃一些高热量食品（但也要控制频率和食量），这样可以刺激新陈代谢哦！
[害羞R]说了这么多，我也是减脂小分队里的一员，因为曾经成功过，所以推荐给大家一些真正受用的方法。我瘦下来不是八九十多斤，体重仍然过百，但是围度塑造的还算不错，还会被健身房里的姐姐们夸身材好??
过去的一年里，又复胖了十斤，在自己瘦了之后复胖是对自信心很打击的，所以发誓100天之内要重新瘦回来。吃食谱加健身本来是最好的搭配，无奈毕业季事情特别多，估计三月都贡献图书馆了，所以明后天开始就先试试两年前的哥本哈根控制一下。
顺便说一下，?有宝宝问我哥本哈根可不可以配合运动，我曾经是配合的，但是确实会造成低血糖，所以大家按自己的情况来选择是否运动吧！体质弱的宝宝建议不要尝试剧烈运动啦！
因为我也是说吃食谱说了一个月了，一直没有行动起来，所以必须来小红书寻求大家的激励啦，如果我成功了，13到15天后，会来这心得和感受哒！三月来了，大家一起加油哦！???
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邀请好友扫一扫分享给TA或者减脂应该配合怎样的三餐食物？一日三餐的饮食搭配方法减肥
严格控管饮食热量：控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。
优选低卡食材：低卡蔬果：高丽菜、大白菜、青花菜、蕃茄、各式菇类、木耳、苹果、葡萄柚等。低卡淀粉类：糙米、五谷米、山药、芋头、菱角、蒟蒻、寒天等。低卡蛋白质类：豆腐、黄豆、猪肉、鸡肉、鱼肉、花枝、海参等。
其他答案（共6个回答）
不要吃高糖、高盐、高热量的食物、平时多喝水，这些对减肥很有帮助的，或者你可以结合田田雪物理减肥看看，希望对你有用！
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！
严格控管饮食热量：控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路...
病情分析：
您好，建议最好的减肥就是针灸减肥
指导意见：
建议：到正规的中医院做针灸减肥，注意身体的锻炼，最好不要采用口服的药物治疗
康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本...
你好，要减轻体重主要是增加运动和控制饮食，但不要过度节食，那样容易反弹。注意早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃，睡前5小时禁食水，贵在坚持。
可以采用低盐...
你好，最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。 建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过...
答: 这.个也能痩， [赞]， http://t.cn/zW4SygU
答: 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
答: 年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...
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