极真空手道训练的胫骨练硬的详细训练方法求教

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1994年铨欧洲芦原空手道训练比赛冠军


国家一级裁判 国家一级社会体育指导员 福建省高级武术教练

胫骨练硬的训练方法就是循环逐渐敲打

根据沃夫法则,人的骨骼在受到外力打击后可能会形成细小的损伤愈合后的骨骼会比原先更加强壮坚韧。人体长骨的构造有如吸管中间是空的,伸直时较为强韧曲屈时较为脆弱。根据此原理可以使用硬物敲打胫骨由轻到重,长时间坚持练习就可以

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个人稍微学过一些散打搏击胫骨硬度的训练方法是这样的:┅般训练前,一定要热身随后,将红花油在手心搓热了擦在小腿上,然后踢沙包每次30个,左右轮换然后,拿擀面杖像擀面条一样在胫骨附近揉压放松,之后拿木板或者铁锤由轻到重缓慢敲击一遍,再拿擀面杖揉压放松接着再鞭腿踢沙包。一般一周不要超过彡次,每次不超过3组否则很可能对身体有损伤。希望能帮到你

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