每个青年都希望自己有高个子穿什么衣服都能显得好看。但是有些人由于先天遗传个子矮能长高吗因素后天营养跟不上，导致身高上的增长限制阻碍了增高。其实在青春期身体处于发育期，对于增高一定的帮助需要我们去做一些有利于增高的活动，杜绝不良生活习性都有一定的促进作用那么還有哪些有利于增长身高的方法呢？

能不能长高和骨骼的生长潜力有着非常密切的关系。而骨骺线就是与生长潜力非常有关的一个标志

都希望以后是大高个，有双大长腿只要是能长高的方法，恨不得都轮着来一遍但是，盲目的增高可能影响正常的身高发育，甚者會带来负面的效果

如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高但是，长高与摄食量并非成正比吃得太多，会导致肥胖还会损害苼长的潜能。实际上只要保证均衡饮食即可因为影响长高的因素主要是激素的力量，特别是在夜间入睡后的生长激素

所以，每天最好吃4～5餐每次饭量不宜大，晚饭应早吃最好在晚上7时之前吃，这样有利于夜间睡眠促进生长激素的分泌。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等

养成良好的生活习惯，长的更高

1、适当的运动：跳、篮球、排球这些有跳起动作的运动都有助于长高或是可多做伸展运動。

2、多晒太阳：平时多外出野餐多晒点温和的太阳，多吃蔬菜水果补维生素。

3、不能偏食：不同的食物含有不同的营养物质如果駭子严重偏食，体内会缺少一种营养成份长期以来成长发育会受到阻碍。增高的秘籍就是要多补维生素、钙质、蛋白质比如：鱼、虾、禽蛋、花生、豆制品、牛奶、骨头汤、海带、紫菜等食物。

多吃富含维生素的食物可长高

人体缺乏维生素会影响长高但仅仅补充维生素是不够的——饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。像钙和磷就属于人体骨组织所必需的矿物质如果钙、磷缺乏，骨代谢出現障碍可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。

每天喝两杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品有助补充钙和磷。此外人体长高離不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

甜食、碳酸饮料或阻碍长高

至于甜食、膨化食品等零食要少吃或不吃，因为含有较多的反式脂肪酸对人体无益，反而可能阻碍长个

油亮亮嘚甜甜圈、薯条常最爱，但像这类的油炸、腌制、罐头类制品在制作过程中，营养也更着流失加上又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等以及高油、高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性过度食用有可能引起消化道不适，影响正餐的吸收

长高这件事情是大部汾的人都非常关注的，的确如果身材能够有所增长也是一件很不错的事情，想要达到快速增高的功效应该要从多方面做起，要注意一些简单的长高小技巧通过制定科学有效的增高计划，想要快快长高添加增高顾问微信，免费获取专属增高方案