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最新体重:76.75千克本人以前经常暴食的``从冬天开始吃的少了，然后不怎么吃米饭``一两个月前开始吃的更少了，而且晚上只吃苹果等水果和酸奶```这样从104减到了91```而且现在的胃好象有点萎缩,吃一点就胀死的````````那如果现在恢复较正常的饮食,开始吃米饭,和正常晚餐```平时再吃点零食,
本人以前经常暴食的``从冬天开始吃的少了，然后不怎么吃米饭``一两个月前开始吃的更少了，而且晚上只吃苹果等水果和酸奶```这样从104减到了91```而且现在的胃好象有点萎缩,吃一点就胀死的````````那如果现在恢复较正常的饮食,开始吃米饭,和正常晚餐```平时再吃点零食,这样会反弹吗?~``好担心啊`我超喜欢吃冰淇淋雪糕的哦`
1，从医学的角度讲是这样，不过也看你自身的情况，如果你已经很长时间不吃饭了，或者你吃的食物里热量不足以提供你身体相关信息所需要的能量和热量脂肪就可能提前分解！当然最好是在空腹的时候运动，我一般下午4点到5点左右运动，然后晚上少吃点饭，多吃水果，因为水果也会有胃胀的感觉但是没有热量之韩少部分的糖很容易被人体吸收，对身体无害而且减肥！
2.运动减肥消耗大量的脂肪但是而且肌纤维会随着运动的强度增粗增长，所以运动减肥后体重减少的使很多，但是外表瘦得很明显，因为同样重的肌肉和脂肪体积比是1：3，节食减肥是通过分解体内脂肪维持正常的身体机能，所以减肥后很动情况都是身体状况不太好，因为节食减肥肌纤维并不增粗增长所以很容易产生桔皮现象！
3.运动减肥的反弹是因为运动后比不运动吃得多，当你减肥结束后这一情况会持续一段时间，稍不注意就会增加体重，这和运动员退役以后很多都发福道理是一样的，节食减肥是因为体内摄取的热量持续减少，而提供人体所需的热量值也会较少，当你减肥结束后，维持你机体的热量比没有减肥之前少了很多，而这些你自己是不知道的，所以稍微增加热量得摄取，就会出现热量过剩导致脂肪的形成从而反弹
1，从医学的角度讲是这样，不过也看你自身的情况，如果你已经很长时间不吃饭了，或者你吃的食物里热量不足以提供你身体相关信息所需要的能量和热量脂肪就可能提前分解！当然最好是在空腹的时候运动，我一般下午4点到5点左右运动，然后晚上少吃点饭，多吃水果，因为水果也会有胃胀的感觉但是没有热量之韩少部分的糖很容易被人体吸收，对身体无害而且减肥！
2.运动减肥消耗大量的脂肪但是而且肌纤维会随着运动的强度增粗增长，所以运动减肥后体重减少的使很多，但是外表瘦得很明显，因为同样重的肌肉和脂肪体积比是1：3，节食减肥是通过分解体内脂肪维持正常的身体机能，所以减肥后很动情况都是身体状况不太好，因为节食减肥肌纤维并不增粗增长所以很容易产生桔皮现象！
3.运动减肥的反弹是因为运动后比不运动吃得多，当你减肥结束后这一情况会持续一段时间，稍不注意就会增加体重，这和运动员退役以后很多都发福道理是一样的，节食减肥是因为体内摄取的热量持续减少，而提供人体所需的热量值也会较少，当你减肥结束后，维持你机体的热量比没有减肥之前少了很多，而这些你自己是不知道的，所以稍微增加热量得摄取，就会出现热量过剩导致脂肪的形成从而反弹
不知道你对我的解释满不满意！
其他答案（共3个回答）
，调料，零食，等等~）你的一天的饭量是6碗米饭，那么你节食期间就只能吃...
我觉得不会，因为你节食，直接导致胃袋缩小，只要在停止节食后能一直保持解释时的食量，不要偶尔打一两次口祭（一次也不行！！！）这样就不会反弹~，但你要节食至少是一个月的周期，之后停一两个月在根据需要要不要进行第二次节食~！
另外，所谓节食并不是完全什么都不吃，只是相对平时要吃得很少，例如：你平时出了白米饭，什么都不吃（包括任何相关信息，调料，零食，等等~）你的一天的饭量是6碗米饭，那么你节食期间就只能吃1碗，饿了就喝水，有时河水会有点想吐的感觉，那就找点低热量，高纤维的东西吃，如全麦土司面包，最多吃一两口，该方法建议在夏季使用，因为夏季天热，正好可以弥补节食带来的热量摄入不足导致的畏寒体虚。
另外，节食周期为一个月是有道理的：人每天所摄入的热量会先转变成血糖，富余的就会变成脂肪储存起来，因此在你的节食初期身体得不到正常摄入热量就会先消耗血糖，这是你会贫血，感觉头晕，之后才会消耗最难分解的脂肪。但超过一个月的话一个是你意志坚持不住，还有就是又扯什么肝糖元的~~记不住了~总之，节食的话就以一个月为一个周期最佳~
会！！！！！节食是很傻的事，千万别节食啊！对身体不好的，健康没了，身体没了，就什么都没了！
想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成的！
早上就一杯奶，是不行的，首先空腹喝奶不行~身体吸收不好
中午米饭和菜。米饭，要少吃，碳水化合物对于某些人是十分增肥的！你可以选择粗粮比如说，燕麦，全麦食品，比如全麦面包，菜！选择要多样化。一般来说，蔬菜都是碱性食品，可以多吃。菜的烹调方式很重要，炸的炒的少吃。
晚上，不吃是不对的，少吃是对的！晚餐是一家团聚的时候，你不吃，所以会心情烦躁，心情烦躁也会有影响减肥的！别不相信心里作用！
另外，有时候也许你体重没下来。但你身形变好了啊~平时多喝茶~对身体调节，和减肥都十分有好处！
要减肥，循序渐进嘛~
没必要为了减肥而伤害到身体~
合理并和你口味的健康美食，加上适当你喜爱运动，加上积极乐观的心态~
你减肥会成功的！
我是一个男生，为肥胖自卑过，自暴自弃过，现在虽然仍很胖，减肥仍没成功，但我一直在坚持着！并且，小地成功，减肥减掉50斤 《态度！方式！减重！》Q群，让我们一起谈论科学减肥，快乐减肥，群号：9001995
想一起减肥的，也参加讨论吧 ：）
减肥，是一种积极的生活态度~
支撑我们减肥的理由是健康，优质的新生活！
选择优化方式，是我们现在做的
节食减肥徒劳无益
南京大学医学院附属鼓楼医院整形美容中心主任
人体每天需要多少热量
　　一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。...
节食能减肥吗？
你的体重是和你每天吃多少有直接联系的。如果你超重或肥胖一定是与你长期过度饮食有关。那么反过来，如果以后吃得很少，是不是就可以减肥了呢？事实上，如...
节食就是喜欢反弹喔！帮你找了一个不用节食的减肥方法，就是柚子食谱，可以看下的，最后面有我的分享喔！可以参考下的。
（第一）、柚子减肥法 无需节食也能瘦
柚子减肥...
你好，节食减肥后避免反弹还是要注意控制饮食的，无需过度节食，注意早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃，睡前5小时禁食水。
平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮...
不要这样饿自己。对身体不好，多运动就可以了，坚持下去
答: 李朕自体脂肪丰胸的优点：
1、安全性高，并发症少。假体隆乳术后的囊性缩紧一直是一个烦恼整形外科界的难题，而自体脂肪移植隆乳术几乎没有更加显著的并发症且操作安全可...
答: 这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！
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这个不是我熟悉的地区节食减肥后易暴饮暴食 如何恢复正常饮食？
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved节食减肥后易暴饮暴食如何恢复正常饮食？节食减肥后易暴饮暴食如何恢复正常饮食？菠萝养颜健身百家号 节食后暴饮暴食的原因当你节食时，不单单是在和你的欲望做斗争，其实你还要面对一个更麻烦更强战斗力的敌人—你的身体你的脑。长期节食会导致你身体里，让你胖让你多吃的“脑肠肽（GH）”升高，而让你瘦让你少吃的“瘦素（Leptin）”下降，从而让你食欲大涨各种想吃各种胖。短期节食其实也是一样的道理：几顿不吃，当你的身体开始处于饥饿低血糖状态时，你大脑的控制中枢下丘脑就会刺激脑肠肽（GH）、食欲素（Orexin）等各种想要你大吃特吃的激素分泌。然后你就会食欲大增，想吃不停，而且是想吃各种高脂高糖高热量食物。 节食后如何恢复正常饮食且不反弹 1、两天流动食物在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。 2、清淡蔬菜流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。 3、零食类要嚼碎第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。 人体脂肪是有记忆的身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章微信扫一扫，
2018资阳健匠减肥训练营（封闭式减肥营）一一减肥路上不能急“一夜暴瘦”危害大！
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