男生的男生麒麟臂是什么意思思 8个瘦臂的方法介绍

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-12 10:54 标签： 麒麟臂发作什么意思
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现在的意思就是，男生女生因为导致一只手臂壮，所以戏称 麒麟臂
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> 8个瘦臂法有效打击麒麟臂
8个瘦臂法有效打击麒麟臂
摘要：8个瘦臂法有效打击麒麟臂!
　　1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶
　　自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做3组即可。
　　2、举手臂
　　举高右手臂弯曲向后伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。举起左手手臂，用左手压着右臂肘关节，保持这个动作10秒，然后放下双臂，换左手重复动作。每天重复动作20次为一组，做3组。
瘦臂法有效打击麒麟臂" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/49.jpeg" />
　　3、手臂画圈圈
　　身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。此动作重复三次(就是前转与后转各90次)。
　　4、双手交换交叉
　　身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，不能下垂。每天重复动作20次为一组，做3组。
　　(实习编辑：李泳仪)
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