【上海康管家健身气功易筋经培训班】
上海学健身气功易筋经的机构有哪些？上海哪里可以学少林易筋经？易筋经怎么练？来康管家学！
【商品名称】易筋经
【价& & 格】800元
【分&&& 类】健康课程 -
健身气功 导引术 少林易筋经
【课程安排】每周1次，每次2课时，每课时60分钟，共10节课
【课程时间】每周四、周六下午开课
10:30-12:00
《健康大讲堂－中医养生秘法》
14:00-16:00
太极养生功
详情请咨询客服
温馨提示：太极养生功、八段锦、智能功、回春功等待定课程需人满才开班，五禽戏、易筋经等课程按课程安排开班，如果您想来康管家养生会所咨询报名相关健身气功课程，请提前跟客服人员预约，以防外出活动。
详细信息：
一、易筋经介绍：
少林易筋经 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易者，日月变化之为易”，
故“易”的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋”指筋脉、肌肉、筋骨；“经”本为“经典”之意，后世之12式等变式亦可称为方法。因此，“易筋
经”从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。易筋经包括内壮功和外功两部分。&
二、习练易筋经的功效及适合人群
改善体质；祛病强身；保健强身；防病治病；抵御早衰；延年益寿；活血舒筋；运气壮力。
适用于各年龄层的健康人及慢性病患者尤其对于强直性脊柱炎患者， 更是有利于纠正体形，
恢复关节受限有着巨大的帮助作用。
三、习练易筋经的注意事项
古人有云“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”， 可见基本身型的重要，如果不正确的练习方法可能会适得其反。
康管家健康管理咨询温馨提示：会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程，有一个专业的老师根据不同体质提出不同的练习方式可以让你事半功倍。
易筋经的练习时间：
初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行
1—2次，每次练2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时
间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。
易筋经习练时的注意事项：
1、应做好习练前准备，如穿上合适的服装（最好是宽大、有弹性的），排除二便（不要忍便习练）。
2、要做好准备活动，如压腿、踢腿、活动各关节，使人体在生理上产生“预热”，以免在练习中由于过度牵拉而受伤，尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要。
3、心理上，练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单，习练中要做到眼随手走，神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的习练效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具其行而不能获实效了。
4、必须遵循循序渐进的原则，在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领。有些动作暂时达不到标准可以先做“意到”，在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。
四、功法的适合人群
易经筋适合中、青、老年人群习练。特别适合都市白领亚健康人群。
五、来康管家学的优势
1、我们的养生功法课程既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代特色，是对中国民族传统文化的继承和发扬；
2、我们的专家老师对八段锦、易筋经、太极拳、回春功、五禽戏、智能功等养生功法融会贯通，根据您的体质为您量身制定修炼方案；
3、我们的课程坚持以中、西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了较为严格的科学实验检验，具有明显的健身、养身效果；
&我们的练功房环境优雅舒适，设备齐全，让您练功更轻愉悦，如果你练功累了还可以到接待室品品茶。
5、我们的养生俱乐部，有丰富的会员活动，如健康私塾、健康沙龙、养生游、主题聚会等等
六、主教老师介绍
中医养生师
传统养生功法导师
安徽中医学院中医学专业学士
上海中医药大学中医保健体育专业硕士
上海浦东花木社区、张江社区国家健身气功导师
曾任中经堂导引技术指导
现任康管家传统养生功法首席导师
三泰老师自幼喜爱传统养生文化，在安徽中医学院中医学专业系统的学习中医学后，又进入上海中医药大学中医保健体育硕士专业学习研究中国传统保健体育理论与
方法，熟练的掌握了包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦；太极养生类；少林内劲一指禅等传统著名的养生功法。胡三泰老师还曾在太湖学习传统文化、研修佛道
禅修等传统养生文化。
胡三泰老师无论是在功理还是功法操作上都能运用自如，在教学方面，胡三泰老师平易近人、温文尔雅，已经担任功法导师长达5年的时间，学生广布中国，并且能够根据人的不同体质制定专属学员个性化的功法习练方案。
<font COLOR="#、家住闵行区的高二学生小唐，身体比较虚弱，上楼梯容易气喘，换季容易感冒，上课时间容易犯困，由于学习压力比较大，家里人都很担心，吃了很多保健品效
果不是很明显，有次听人说到健身功法易筋经能强身健体，疏通经络，于是跟胡三泰老师学习了一段时间的易筋经，现在每天都抽半个小时练，不但上课精神好了很
多，上楼轻松了很多，而且感冒也少了很多。
2、一位家住杨浦区的杨女士，一到冬天就手脚冰凉还伴随着腰痛，吃了一些滋补品效果也不是很明显，会反复，后来有机会跟着胡三泰老师学习已经解决，胡老师
根据杨女士的症状推荐习练易筋经，帮助改善肾虚的现象，杨女士练了易筋经半个月之后，说感觉好了很多，腰痛现象有所缓解，也不那么怕冷了，而且大冬天每次
练完都会出一身汗。
3、一位姓何的翻译人员，长期伏案工作，一到冬天颈椎就酸痛，练易筋经一多月后，觉得颈部疼的感觉明显好了很多，手脚力量也大了很多，而且也没有以前怕冷。
4、一位家住闵行区的小文，从事编辑工作，一到周末就大吃大喝，生活不规律，长期以往，身体大不如前，每到下午就没有什么精神，晚上睡眠质量也不好，偶尔
还伴随着肩颈酸痛，后来自己也有坚持散步，但是仍感觉精力没有以前好，跟胡三泰老师学了一个月的易筋经，说到现在睡眠质量好了很多，胃口也好了很多，白天
精神也很饱满。
公司介绍：
康管家是中西医领域的创新品牌，是上海中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会专业合作机构。康管家以当代健康管理理念为指导，先进的健康管理技术为手段，会员为主体，开展专业化、个性化健康管理服务，成为健康行业值得信赖的健康资源提供者和管理者。
康管家秉承管家式贴心服务理念，遵循中医养生学、康复医学理论，在饮食、运动、心理、生活习惯等诸多领域，通过各种卓有成效的方法和手段帮助人们拥有健
并开展健康体检、中医养生、亚健康调理、心理减压等特色项目为主打的高端健康管理中心，为个人、家庭、社会团体提供健康解决方案以及优质健康产品和服务。
【服务理念】您身边的健康管家；
【服务特色】中西医结合健康管理
【公司愿景】开展卓有成效的管家式服务，帮助人们获取健康、智慧、快乐。
【培训班专家】于2010年6月在上海中医药大学附属龙华医院成立，是一家专业的养生学和康复医学的学术机构。成员来自于上海中医药大学和各大医院的专家教授和业务骨干，在养生学与康复医学方面具有独特的优势，它的成立是中西医结合养生学与康复医学发展的一个新的里程碑。
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健身气功运动处方
电脑眼（一）
文/王晓军 房辉
易筋经：韦驮献杵第一势
准备动作开步站立，保持周身中正。两臂体前缓缓抬起，掌心相合于胸前，掌根与膻中穴同高。手掌斜前上方约30°，目视前下方，心静神宁，意守丹田。
共吐纳三次，
意想把身体的污浊之气都呼出体外，
外界的清新自然之气吸入体内。
此动作主要是达到气定神敛，
均衡身体气机的作用。
六字诀：嘘字诀
两脚开步站立，双手握拳在腰间，身体左 转，同时右手掌心向上从腰间左穿，至与肩同高。口吐 “嘘”音，双眼渐睁圆，由前下方变为视右掌。原路返回后再完成左式动作。
一左一右为一遍，重复两遍。穿掌与呼气同时完成，收掌时用鼻子吸气。身体水平旋转，体中线保持垂直的状态。
“嘘”字诀照应的是五脏六腑中的肝脏，
口吐“嘘”音可以排出肝脏的废气，
配合双目圆睁，
可起到明目的效用。
易筋经：出爪亮翅势
接上式，双手立掌收于胸前，掌心相对，目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩，两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌，掌心向前，指尖向上，怒目而视，动作稍停。最后，屈肘松腕，两掌自然还原柳叶掌，立于云门穴。这一组动作七收七放，可加强动作效果。
“出爪” 时注意速度与力度的平衡，
在挺身的同时“怒目”，
这里的“怒”不是愤怒，
而是气势、精神的意思，
这能够有效调节眼部神经与肌肉运动，
改善血液循环，
起到保健作用。
马王堆导引术：引背
接上式动作，开步站立，首先两脚跟上提，两肩臂内旋，双手于腹前下插，拱背，下颌内收。随后，两脚跟落地，左脚向左前上步，双手外旋于腰侧反窜后前摆至体前，手背相对，与肩同高，重心在左脚。动作不停，身体后坐，重心后移至右脚，脚跟落地，两肩随之向前中心线靠拢，成拱背，目视手腕处，此为抻臂拱背。接下来，重心再次来到左脚，右脚跟顺势提起，借脊柱归位之力展开双肩，两掌按于体侧，百会上领，目视远方。最后左脚收回，两臂自然垂落。一左一右为一遍，重复两遍。
本式通过抻臂拱背，
充分牵拉肩、背部肌肉，
有利于改善肩背部运动不适之感；
同时抻拉两胁，
刺激经过此处的
足厥阴肝经和足少阳胆经，
再加上视线配合动作变化
而在近观和远望之间不断转换，
有利于防治眼部不适。
八段锦：攒拳怒目增气力
左脚侧开三脚宽的距离成高马步，两掌握固抱于腰侧，拳眼朝上，目视前方。左拳缓慢向前冲出，与肩同高，拳眼朝上，瞪目，视左拳冲出方向。左臂内旋，左拳变掌，虎口朝下，目视左掌。左臂外旋，肘关节微屈，同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握固，目视左拳。屈肘，回收左拳至腰侧，拳眼朝上，目视前方。一左一右为一遍，共做两遍。
本式通过马步、攒拳、握固等动作，
可以充分刺激手足处的经脉；
同时也能使全身肌肉得到锻炼，
经络得以畅通。
长期坚持可以使肝气得到很好的养护。
中国健身气功协会
http://www.chqa.org.cn
许每日相伴 健康与你同享
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