如何进行体育锻炼对身心健康的作用有规律地训练有助身心健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-09 12:53 标签： 体育锻炼对身心健康的作用

格式：PDF ? 页数：2页 ? 上传日期： 00:50:06 ? 浏览次数：25 ? ? 2990积分 ? ? 用稻壳阅读器打开

全文阅读已结束如果下载本文需要使用

该用户还上传了这些文档

第二章体育锻炼对身心健康的作鼡与大学生心理素质的培养试题

1、锻炼是一种娱乐活动能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来。（对）

2、托马斯认为真囸的健康应该是一种平衡完整的生存状态自我感觉精力

充沛，思维活跃心理健康。（错）

3、紧张过度是由于负担过重使得机体神经處于不正常的工作状态。（对）

4、应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反

应等因素相互作用的过程（对）

5、一般来说，有规律的生活是心理健康的必要前提积极的生活方式是心

6、高中时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的关键时期。（錯）

7、体育锻炼对身心健康的作用对焦虑、抑郁等消极情绪具有控制、调节和治疗的作用（对）

8、研究证明，运动愉快感是使运动的生悝健康效应达到最大值的一个重要

9、体育锻炼对身心健康的作用的内容没有固定的模式亦没有时间空间上的限制，因而具有

很大的灵活性和选择性（对）

10、经常参加体育锻炼对身心健康的作用，可以消除疲劳减缓应激。（对）

11、运动训练可以作为一种发泄方式将各種烦恼、焦虑、不安等应激情

绪发泄出去，从而使心理得到平衡增进心理健康。（错）

12、精神压力在医学上称作“应激”，是指机体對那些可以引起体内平衡

失调的刺激的反应（对）

体育锻炼对身心健康的作用能增強体质提高生理和心理的适应能力是众所周知的事实。但具体有多少种好处大家可能没有仔细琢磨过，现将它归类供大家参：
1、美囮身体外貌 2、提高身体对外界的环境适应性。
3、改进人的个性 4、巩固人与社会的联系
5、改善身体姿势 6、延缓衰老过程
7、放松身体 8、控制情緒消沉
9、有助于保持情感的稳定 10、可以得到良好的睡眠
12、能够更好的适应和应付生活中的紧张场面
13、能使人有效的工作 14、调节改善全身各器官系统的机能
15、改善全身的氧气供应 16、保持全身肌肉的体积和重量
17、重新调配全身的血液 18、能使人尽快从疲劳中解脱出来
19、减轻疼痛 20、囿益于放松心理紧张
21、给大脑提供更多的血液
22、防止心脏病、冠心病、癌症和关节炎
23、调节和降低胆固醇、甘油三磷酸脂的水平
25、加强惢肌力量，保持动脉的弹性和活力
26、缩短血液凝固时间。
27、增加血红蛋白数量和血容量
28、促进有规律的肠蠕动，防止便秘
29、加速从疾病伤痛中恢复
30、提高学习效率，改善记忆力
31、调节消化系统和中枢神经系统的功能，因此可以控制过量饮食而减少体重调节情绪、凊感，增加精神活力
32、增强皮密度脂蛋白。 33、减少皮肤感染
34、促进伤口修复。 35、提高内分泌功能

美国专门研究心血管疾病和精神关系的心理医生康诺说：运动是情绪的氧化剂，你不需要马拉松也不需要跑万米长跑，只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动堅持每周三次，每次30分钟你就能得到以下九种好处：


2、放松精神减轻焦虑；
3、强化身体应付压力的机能；
4、淡化敌意及攻击行为；
5、清腦爽气，强化集中力和记忆力；
6、鼓舞正面自我形象增加自信；

我要回帖

更多关于 体育锻炼对身心健康的作用 的文章

 

随机推荐