如何正确选择适合自己的运动鞋？
现在运动鞋五花八门，品牌多，国际品牌有，阿迪达斯等，国内有、、等等。根据功能性可以分为篮球鞋(耐克nike篮球鞋、）、足球鞋（李宁足球鞋）、极限鞋、慢跑鞋（，）、综训鞋、有氧舞蹈鞋、舒适装备鞋、休闲鞋(、）等等，运动鞋的种类是非常庞大的，很多运动都有它相对的鞋子，但基本上可以分为两大类，一是功能性运动鞋，一是训练用鞋。篮球鞋又可以分为力量型和速度型。网球鞋可以分为土场鞋和胶场鞋。跑鞋可以分为长跑鞋和短跑鞋。选择一双合适自己脚的运动鞋很关键，下面阐述下我们日常接触较多的几款运动鞋的正确选择方式。
&当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。挑选运动鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。
按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种：
1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
<font COLOR="#、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
<font COLOR="#、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
<font COLOR="#、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
<font COLOR="#、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
知道了运动鞋的功能后分析你的脚型
了解功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。
<font COLOR="#、正常型
足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。
<font COLOR="#、平足型
因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。
<font COLOR="#、高足弓型
脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
另外，无论选择哪种类型与品牌的运动鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号（英美鞋号）至一个鞋号（欧洲鞋号），因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。
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给孩子买鞋穿鞋都有讲究
宝宝10个月LV.14
　　人的一生始终离不开脚步的移动，一旦行走出现问题，就会影响生活质量。科学研究发现，虽然体重、身高在日渐增长，但尚未发育完全的孩子其下肢承受能力依然较弱，若鞋子选购不合理，无法为脚底板提供平坦、舒适的受力点，为了支撑上身重量，孩子会改变行走时落脚的重心。脚底板受力不均匀是造成骨骼发展畸形的根本原因，其中最典型的骨骼变形就是后天扁平足的形成。
　　正常的脚底板都有一个隆起的足弓，它在维持移动中的身体平衡以及保证运动能力中起着不可取代的作用。扁平足又叫平底足，顾名思义就是脚底太平，足弓过低。扁平足的发病率跟体重成正比，又跟体育锻炼的时间成反比，除了先天性的扁平足患儿以外，随着物质生活的丰富，肥胖儿童正逐渐增多，后天造成的发病率也日趋上升。的检查在家里即可进行：赤脚浸入水中，然后用浸湿的脚在铺了白纸的硬板上踩下脚印，沿着印迹画出脚型，查看足弓。如果脚印与纸板的接触面积过大，则是扁平足的象征；接触过少，则说明是高足弓。正常足印的足弓宽度与最窄区宽之比为2:1，轻度扁平足之比为1:1，中度扁平足之比为1:2，重度者无空白区域，而大于2:1则属于高足弓。
　　针对于此，已经患有扁平足的孩子在选购鞋子时，需要针对其脚形订做专门的扁平足鞋垫或是鞋子，国内现在大部分城市的医疗中心都能提供这样的服务。另外，体重指标高于平均水平的孩子对于鞋子的选择也需谨慎，除了要软实、紧贴脚底板以外，最好能在鞋底垫上一个足弓垫。
　　了解孩子的脚形，为他选择一双合适的鞋子，对保证孩子的健康非常重要。那么应该如何选择一双适合孩子的鞋呢？
　　买鞋时一般选择下午或晚上，因为经过一天的活动，脚形会在下午略微充血膨胀，尤其是精力旺盛、活动充分的孩子。不妨带上穿旧了的鞋子，因为好的售货员能从旧鞋的磨损中看出很多问题，了解孩子走路的方式，从而选择一双合适的鞋子。
　　好的童鞋在鞋跟和鞋底部分的设计不会太高，塑料鞋的底部应平实舒适，皮鞋底部应随着脚底板的线条有轻微弧度，而运动鞋则需要透气耐穿，避免太重或太厚。
　　穿好鞋后，让孩子在原地活动一下脚趾，来回多走几步，告诉您舒适与否，哪个部位感觉不舒适；然后按压鞋面前部，看看脚趾和鞋之间是否有一定的活动缝隙，除了鞋子的长短以外，宽度也是家长要留意的细节。
　　不合适的鞋子千万不能勉强穿，由于孩子正处在生长发育的阶段，“向心发展”的规律决定了手脚的生长速度最快，所以童鞋一般3～5个月左右就应该更换一次。同时，活动行走为身体发育的首要大事，即使更换频率较快，也不能贪图便宜、敷衍了事，鞋子的材料、形状、高低、轻重都会影响孩子脚形的生长。
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求推荐跑鞋，慢跑鞋，要缓震型的。本人男，体重55公斤，178，正常足。
索康尼ProGrid Kinvara，稳定系次顶级慢跑鞋。稳定系常规慢跑鞋：阿迪达斯adizero Tempo：缓冲系常规慢跑鞋。缓冲和稳定系列里边的实用级的和次顶级的都可以考虑下。不算推荐，也可以选择耐克什么的。去下载个慢跑鞋矩阵对应，说几个入手不贵的大众热门型号，个人观点，比如多威什么的。此外。比赛目的。稳定系常规慢跑鞋，感觉都不值，甚至马拉松鞋都可以考虑下，美津浓wave rider 。像多威：路跑轻量缓冲，缓冲系次顶级慢跑鞋，看好几个系列去实体店试穿就好了。如果特别在意外观的话，布鲁克斯Adrenaline GTS条件不错哦，亚瑟士gel-1XX0（今年新款更新序列GT-1000），也可以考虑本土品牌、耐克什么的我就根本不感兴趣了，稳定系实用级慢跑鞋，随便选吧，去年款，如果是准备比赛的话路跑轻量。健身目的。路跑轻量稳定
他们的回答我只能玩呵呵
跑鞋基本分为支撑型、稳定型、缓震型，其实主要是针对脚型而分的，一般平足适用支撑、稳定为均衡，缓震给足弓高体重大的人使用。你的情况鞋外侧磨损属于高足弓，首选缓震型，追求速度和成绩也可选稳定型。跑鞋品牌建议还是选择亚洲品牌，涉及更适合我们的脚型，排除愤青因素，日系的跑鞋确实不错。不求速度成绩，纯健身慢跑，只注重运动保护的话，Asics GEL-Nimbus顶级缓震是没话说的。（本人日常慢跑就用）追求均衡全能，不拘泥于那软到极致，舒服到极致的脚感，需要一些Q弹性的话，号称跑鞋之王的Asics GEL-KAYANO稳定性跑鞋不二选择。当然上述都是顶级系列珐攻粹纪诔慌达苇惮俩，主要针对要求极高人群、体重较大人群，不缺米人群，你也可选择对应的次等级Asics Cumulus（缓震）或Asics GT（稳定）系列。相对于Asics使用的是物理性质的缓震胶技术（类似橡胶），Mizuno使用的是主要靠材料结构产生弹性的机械性结构（类似弹簧），所以Mizuno的缓震保护比不上前者，但效率和速度大于前者。对应系列是Mizuno wave prophecy（缓震）和Mizuno wave nirvana（稳定）。另外，跑步绝对不推荐气垫！尤其那种外置的可以看得见的气垫，其他缺点不详细谈了，就说一点物理性质的流动不稳定性极易造成运动损伤。
什么东东啊
慢跑鞋之王Asics
柔韧性及支撑性完美融于一身、无负担，透气性和支撑力出众前足的NIKE ZOOM 气垫搭配全掌型 Phylon 中底。具体就按照你的需求去选择了，双脚被锁得比较死，adidas Energy Boost的鞋型更为瘦长，所以双脚脚掌会有些许发酸的感觉，由鞋带调整鞋面的贴合度，满足你的一切需要，如第二层皮肤完美包裹双脚，适合较瘦的脚型3， Boost的舒适度绝对是让人眷恋的.8 克。4，全鞋仅重 158.不适合宽脚型跑者，如操场跑道nike flyknit racer编织鞋面adidas energy boost1.适合较为平坦的软路面，只是Boost有些过度的软。Nike Flyknit 技术带来卓绝轻质体验 鞋面与鞋舌仅重 34 克,弹性让双脚在运用中运功后都会很舒适,拥有了一些季节性的局限,整体鞋内空间比较小.减震有点偏软，大幅减轻鞋身重量，相对更适宜较为温暖的外部环境.鞋面材质有些季节性局限。利用 Flywire 动态飞线技术，灵敏缓震华夫格橡胶外底与跑鞋专门菱形纹路结合，无覆面，轻盈耐久，轻盈简洁，抓地力超群Nike Flyknit Racer 跑步鞋的一体式编织鞋面将出众的透气性。但就整体感受而言。2
一般的双星球鞋就可以啦
肯定耐克，阿迪没有气垫鞋，耐克air系列比较好
推荐日本的ASICS，这个牌子的跑鞋，特别是慢跑鞋品质是世界前列，且价格平民，望采纳
都可以，nike更好
买双nike的air max吧
个人偏向nike，跑步时比较舒适
选慢跑鞋除了考虑体重外还得考虑你的足部特征，例如正常足，内翻还是外翻 你可以先看看你旧鞋，拿出右鞋，如果是大底外侧磨损厉害，就是外翻，如果是前掌和后跟磨损，就是正常，如果是前掌内测外加后跟中央偏外磨损，就是内翻 如果是110公斤，我...
adidas energy boost 1.鞋面材质有些季节性局限,拥有了一些季节性的局限，相对更适宜较为温暖的外部环境。 2.不适合宽脚型跑者,整体鞋内空间比较小，双脚被锁得比较死，adidas Energy Boost的鞋型更为瘦长，适合较瘦的脚型 3.减震有点偏软,弹性...
跑鞋基本分为支撑型、稳定型、缓震型，其实主要是针对脚型而分的，一般平足适用支撑、稳定为均衡，缓震给足弓高体重大的人使用。你的情况鞋外侧磨损属于高足弓，首选缓震型，追求速度和成绩也可选稳定型。跑鞋品牌建议还是选择亚洲品牌，涉及更...
额，买跑鞋不是单纯说体重身高这些就行的，最最最关键是你的脚型。 另外，以你的体重，建议次顶级－顶级的鞋子。 新款这...
nike我推荐你买鲍尔曼系列，这可是耐克的顶级跑鞋哦一般是不在大陆卖的，就在鞋垫上有个人头像。我们这是才上的，也只有一款。780块。至于别的回答者所说的free系列我真的真的非常不推荐买。因为就算不上是跑鞋。只部过是一种手段骗钱罢了。说白...
慢跑鞋，一般耐克的就可以 ，世界名牌，都知道的，在稳定性方面也是会有增强的，要是想穿着舒服的话。可以买air max360 不过比较贵 一般八九百，在耐克专卖店里看鞋的鞋帮，有可视气窗的，气窗越大，越舒服，
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选购运动鞋的正确方式
生意东营零距离
运动鞋是年轻人非常喜爱的鞋类，穿上它们能使人轻松、自由、看上去美观并且适合大部分场地。在如今种类丰富、款式新颖的市场中，你是否能挑选中真正适合自己的运动鞋呢？小优今天给大家带来了运动鞋的选购方法，现在就来看看吧！根据运动鞋的功能控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位，其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。【限量】阿迪达斯 D Rose罗斯7代战靴全￥218购买稳定类适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。比赛类适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。越野类鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。根据自己的脚型正常型足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断，在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。平足型因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上，平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻，如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。所以这类脚型的人，应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度，并且，要避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。阿迪达斯三叶草 情侣鞋 stan smith cf ef￥388购买高足弓型脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大，这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。优牌网建议选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋，鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。另外，无论选择哪种类型与品牌的运动鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。
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生意东营零距离
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简介: 东营零距离——和你在一起！
作者最新文章导读：选购合适自己的跑鞋，在跑步都是一样的目的：锻炼身体，?我最开始跑步的时候，第一天跑步的时候连一公里都跑不下来，你跑步的时候整个人腾空而起，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右，很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的，?我TMD跑步是为了锻炼身体，既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：?1,慢跑鞋：为普通跑步爱选购合适自己的跑鞋
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？ ?相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。 ?我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。 ?这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。 ?一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。 ?我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。 ?就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。 ?这就是跑鞋存在的意义。 ?跑鞋怎么工作？ ?跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。 ?AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……
市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno…… ?这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？ ?先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种： ?
1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。 ?
2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。 ?3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。 ?很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？ ?一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。 ?知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。 ?之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 ?跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。 ?道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。 ?确定路况之后，再确定你的跑步姿态。 ?2，跑步姿态 ?这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！ ?一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。 ?一般来说，这三个有这样的对应关系： ?外翻――高足弓――没有八字脚或内八字――对应跑鞋：避震型 ?内翻（外翻不足）――没有八字脚或外八字――中低足弓――对应跑鞋：稳定型 ?严重内翻――典型扁平足――严重外八字――对应跑鞋：姿态矫正型 ?绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少…… ?足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。 ?百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。 ?另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。 ?既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下： ?判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！ ?再来解释一下几种鞋具体有啥区别。 ?其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！ ?判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。 ?3，装备量。 ?装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 ?体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久…… ?一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步…… ?跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。 ?用asics举例： ?稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。 ?避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS ?这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？ ?不是这样的！ ?大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。 ?所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！ ?你现在应该能确定： ?自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。 ?那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。
第三：具体该买哪一款？ ?已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。 ?那买哪些牌子？哪些款推荐？ ?对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。 ?为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术――你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！ ?这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。 ?对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。 ?AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧…… ?李宁呢？ ?我还能更鄙视这个牌子么？ ?李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！ ?国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。 ?越野型的我不懂，简单推荐几款径跑口碑比较好的吧： ?ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0 ?避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus ?ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥…… ?MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana ?避震：轻：rider，大：creation ?Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。 ?New banlance：稳定：1224 避震：1063 ?没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。 ?另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。
包含总结汇报、外语学习、党团工作、旅游景点、出国留学、工作范文、资格考试以及如何选购跑步鞋等内容。
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