健身新手先了解的几个问题
1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（如油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类）这样可以提升运动表现。
2、运动湔要充分热身使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生
3、不要饿肚子。要在办公室或随身携带的包里放些方便食品以备饥餓时食用。饥饿会引起肌肉的分解代谢加快所以不要忽略每一餐饭。
4、一天中进行重量练习的最佳时刻是什么时候?是下午这时候你的體温达到一天的最高点，肌肉也是一天里最强壮的时候
5、增肌的朋友健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，这样可以更好的提升健身效率
6、减脂的朋友需要适当的降低热量摄入，在训练中要注意水量的摄入绝对不能不喝水，遵循少量多次的原则
7、力量训練可不可以天天做？
相同肌群不宜天天做因为肌肉需要恢复。可以每天不同肌群循环着练每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：腿臀+肩部周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧周四：休息，然后循环进行
休息日的那一天，你也可以运动但强度不要太高，量不要过多因为休息日的主要目的还是为了休息。
8、如果你想减肥那么你需要养成2个好习惯：
一是每天早上至少做20分钟空腹有氧運动，二是每天晚上7点钟后不再进食除非你要工作到很晚。
9、健身增肌、减脂的好处是什么
肌肉是好东西，当人步入成年如果不注意锻炼，那么肌肉会逐年流失代谢变低，逐渐变成人们恐惧的“易胖体质”有的人靠节食减肥，后来越减越肥反弹超快，因为损失嘚都是肌肉！
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