健身与游泳健身要怎么弄,是先健身呢还是先游泳健身呢,好

答:这是一个很常见的问题. 首先區别一下, 器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度.如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习. 而游泳健身属于全身有氧...

?对于很多人来说他们既会去,也会去健身房撸撸铁这是非常非常好的方式。而希望自己能在游泳健身成绩上突破的泳者们除了将技巧、耐力等项目加入自己的训練计划中,更多的会将肌肉力量训练、重量训练放入日常训练中那么有一个疑问就出来了:是先去游泳健身呢,还是先去做力量训练?

??游泳健身和力量训练哪个重要?

??请根据自己心中最想达成的那个专项为准!意思就是,如果你想把游泳健身练好那么力量训练会是幫助你达成目标的方法之一,但请务必千万绝对要摆在心中第一顺位的切记还是游泳健身!游泳健身是一项具有高度技巧性的运动,包括伱的划水、换气、打腿或是身体的平衡位置,乃至、转身、蹬壁都充满了学问因此千万不要本末倒置。

??力量训练对于游泳健身的恏处?

??首先让我们来定义一下力量训练是什么顾名思义,力量训练就是利用自身体重或额外的重量来进行肌肉训练像是哑铃、杠铃、壶铃等,来提升操作该项动作的强度所以也有一点非常重要的事情,若是连徒手都无法将动作做标准的时候请先把增加额外的“重量”这件事情放一旁,先回归最基础的训练动作像是基础平板支撑可以以四足跪姿来操作等方式,避免受伤

??回到肌肉训练这件事,游泳健身是大家广为熟知的全身性运动以自由泳为例,包括胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、大圆肌、阔背肌等等都是自由泳的主要使用肌群。如果是可以增进肌群的力量或是耐力都能提升游泳健身能力;当然除了肌肉力量强化之外,肌肉的强壮也可以促进更流畅的訓练并预防肌力不足而造成的受伤。

(游泳健身运动员的身材变化)

??而练的越壮肌肉力量也越强,不过体重也会增加且游泳健身是重视全身性、协调性的运动,所以并不是练到越壮越好也应该要重视全面的锻炼发展,特别是不要忽视背面的肌群

我要回帖

更多关于 女友佳琪健身游泳 的文章

 

随机推荐