把手臂肌肉弯曲疼痛弯曲时肌肉是硬的 是死肌肉吗

所谓的"死肌肉"是指在运动中肌禸收缩的情况下,没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉,必须声明一点"死肌肉"是相對于运动项目来说的,比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式要是在跑步运动中,就是所谓的死肌肉

"死肌肉"的概念是不严谨的,肌肉即肌肉组织都是由肌细胞构成的,肌细胞通常也称为肌纤维所谓的"死肌肉"是指由单一刺激而增大形成的肌肉,由于训练过程中缺少整体协调导致肢体有力量却无法配合,最终使得躯体灵活度低应变能力差。

在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动致使疲劳發硬的肌肉不能及时放松,失去应有的弹性很容易变成"死肌肉"。

1.肌肉的血液循环不畅

3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性

锻炼后的放松:在下一組开始前的1分钟间隙内最好做一些缓解肌肉的放松动作,以保证下一组动作的完成如做完弯举动作后,可将两臂自然下垂做放松抖動动作,放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节或用手捏、拍打、按摩肱二头肌,使肌肉放松

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