杜江21天练成体脂6%肌肉男？千万别学他这么减脂|杜江|减脂|碳水化合物_新浪网
杜江21天练成体脂6%肌肉男？千万别学他这么减脂
杜江21天练成体脂6%肌肉男？千万别学他这么减脂
《红海行动》大家都看了吧？上映11天票房突破22亿，不管是上座率还是排片率都在疯涨中，各路影评也是高的吓人，可谓是票房口碑双丰收阿。▼影片中，饰演副队长徐宏的杜江因其硬朗的形象也是吸粉无数。大大的眼睛，长长的睫毛，刚毅的眼神，挺拔的身姿，完全就是标准中国军人的形象。▼而就在近日，杜江为拍《红海行动》减脂增肌的幕后视频公开。更是成为了大家热议的话题。在影片中，为了符合角色要求，杜江经过21天的魔鬼式训练，再加上严格控制自己的饮食，最终把体脂率从14.6%降到了6%。▼下面我们就通过每一天的记录，来感受下这21天来，杜江的身材和体脂率变化吧。第1天▼体重 71.3KG体脂率 14.6%▼第2天▼第3天▼第4天▼第5天▼第6天▼体重 72.1KG体脂率 13.3%▼第7天▼第8天▼第9天▼体重 72.5KG体脂率 12.7%▼第11天▼第12天▼第13天▼第14天▼第15天▼体重 73.1KG体脂率 11.9%▼第16天▼第17天▼第18天▼第19天▼第20天▼第21天▼体重 71KG体脂率 6.2%▼每天六个小时的训练，不仅要减脂还要增肌，所以最后杜江就把自己练成了这个样子。▼杜江的老婆霍思燕，也是在微博透露了杜江训练期间的饮食，竟然晚饭只吃盐....这样真的好吗？这和节食有什么区别？▼千万别学杜江节食减脂：危害1、优质蛋白不足大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。▼危害2、各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。▼危害3、体内蛋白质被消耗营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。▼危害4、基础代谢率下降，成为易胖体质长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，形成减肥瓶颈。其结果就是形成了人们通常说的易胖体质。▼危害5、极易反弹的更高大家都说越减越肥。其真相就是节食带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。▼正确减脂应该这样吃：1.少吃多餐少吃多餐使胰岛素维持一个较低的水平，将能有助于脂肪分解。其次减肥往往要求小伙伴摄入比以往更低总量的食物，因此如果每餐的间隔时间太长可能导致增加饥饿感。人一旦饿的时候，大脑会分泌一种激素，这时我们会相应的选择热量高的食物，这是一种本能反应，与控制力意志力等人为的品质无关。因此多餐制缩短了餐间间隔时间，能更好的避免产生饥饿感，从而从生理上更好地避免高热量食物的摄入。▼2. 低脂肪高脂肪类食物有肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些油炸食品，面食，点心，蛋糕等等。所以这些东西应该少吃或者不吃，以此减少含脂肪类食物摄入。▼3. 适量碳水饮食时碳水化合物摄入要适量，不能多吃，比如米饭、面条、馒头等。碳水化合物是热能最主要的来源，能够让所有细胞都获得所需能量。但摄入过多的碳水化合物，血糖浓度提升，会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，转化为脂肪储存起来，所以减脂期间，需要减少碳水化合物的摄入。在碳水化合物的选择上，可以食用含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类，这些碳水化合物吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感的同时减缓饥饿感。▼4. 高蛋白在减肥期间，可以吃更多高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。另外，蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化成脂肪，大部分以能量的形式代谢掉。▼希望杜江能继续坚持健身而不仅仅是为了这部电影让中国电影多一个肌肉男
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体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？
来源： &责任编辑:小易 &
如何将24%体脂率降到10%答：降低体脂到10%以下的方法：1、有效的运动锻炼每周至少维持3天的有氧运动，像是踩脚踏车或是慢跑。跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好，要保持匀速慢跑，速度保持6到8就好，四十分钟以前排除的都是水分，之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同...如何把体脂减到10%以下？问：我坚持了4个多月小重量多次数的器械练习,每次都在1小时左右,每组之间休...答：降低体脂到10%以下的方法：1、有效的运动锻炼每周至少维持3天的有氧运动，像是踩脚踏车或是慢跑。跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好，要保持匀速慢跑，速度保持6到8就好，四十分钟以前排除的都是水分，之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同...体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？(图2)体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？(图4)体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？(图6)体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？(图9)体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？(图13)体脂率降到10%以下，你的身材会变成什么样？(图16)
如何一个月将体脂率从27.3%降到15答：每天坚持跑步40分钟左右，另外饮食方面建议控制，你如果是女孩子我建议不要减太多，会导致内分泌紊乱的。防抓取，学路网提供内容。该文为原创作品，抄袭视侵权举报！
健身两个月，体重从171减到142，减掉29斤，体脂率...问：健身两个月，体重从171减到142，减掉29斤，体脂率从26%降到18%，那么问...答：首先，减脂只能全身减，是不能局部减的，除非是手防抓取，学路网提供内容。想要成功的减肥，不是减肉，而是减去减体内脂肪。
关于减脂，每下降百分之一体脂率需要多长时间答：正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运防抓取，学路网提供内容。
带着疑虑，了解一下体脂率是什么东西呢？
健身体脂降到多少合适答：那还不是要看自己的身高体重防抓取，学路网提供内容。体脂率指的是身体里面脂肪所占的百分比，它不仅影响着你的体型还有体重，对健康也有着很大的关联，体脂率过高的人，也比较容易患上各种慢性疾病哦。
本人健身一年了，怎么才能降到15体脂率问：本人健身一年了，怎么才能降到15体脂率现在体脂率22，因为胸部受伤，上...答：无氧以后马上有氧效果才好，谁教你交叉的？想减脂就多做有氧，饮食在找找问题！补品防抓取，学路网提供内容。体脂率在5%会变成什么样子呢？
健身从百分之18的体脂率降到百分之15容易吗？答：哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验防抓取，学路网提供内容。
当体脂率在3%，将会变成这样。
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如果想要锻炼出腹肌或是马甲线，你的体脂率肯定不能高于20%
我这体脂率大约多少?减到10需要怎么做你这体型不需要考虑体脂率了。你的肌肉太少,尤其胸大肌,太难看。去练练形体吧,再减肥跟电线杆差不多了。防抓取，学路网提供内容。男生体脂率降到只有15%的时候，也只能是看到腹肌的轮廓而已。
体脂率降到多少才能显出腹肌轮廓12-15有轮廓,7-10能看见6块,7一下特别清晰防抓取，学路网提供内容。如果在10%左右呢？会是啥样？接下来给小伙伴们看一组图片你就知道了。
你好,是不是把体脂率降到标准才是真正减肥瘦身,不容易发胖呢这种说法是正确的,如果是有身体的肥胖,关键是需要减去脂肪,这样才能够起到瘦身的作用,最好的方法就是运动,建议每天锻炼半小时以上,建议每天至少消防抓取，学路网提供内容。这个帅锅的体脂率在10%左右，拉了下肚子的皮脂，拉起来的不是脂肪，而是一层皮。
我是一个健美爱好者,目前体脂率19%,内脏脂肪降到9,感到还不...内脏脂肪最好是1,这个指数越高,高血压,冠心病,高血脂等病就有可能形成。一般5以下是正常,5--10可能会有一种疾病,10以上可能会防抓取，学路网提供内容。
看到这，小伙伴们是否有意识的瞄了下自己的肚子，为啥我们拉起来却是一层脂肪呢？
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女22岁BMI21.0因为健身体脂率降到了20.4,身上有肌肉,但是...菇凉,你这数据哪来的,BMI21,体脂却有20.1,哪个SB给你算的,我170身高,BMI30.8,体脂才8.7,你怎么算的防抓取，学路网提供内容。
看得出张丰毅今年都60了吗？
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看看女生这边的--袁姗姗
5个月能不能把体脂率从25%降到15%。我现在体重77kg。腰围...看你是怎样咯,减肥产品就能,运动看你坚持的咋样防抓取，学路网提供内容。
也不是说体脂率越低越好，体脂率过低或者过高，对身体都会造成一定程度的危害。
防抓取，学路网提供内容。所以保持在正常，健康范围内即可哦，大家可以参考下面的几组对比图
轮胎一般是，磨光了就去换，至于寿命，一般你五到六年可能就要换，当然开的少，路况好，更长时间也不是不可能。而根据ConsumerReport的调查，以四季胎为例，一般都能开11万公里。对于中国的路况来说防抓取，学路网提供内容。男生
看完对比图之后，是否对自己的体脂有所了解一点呢？
华晨宝马与进口宝马有哪些区别？一、进口宝马是原产德国、美国或者阿联酋等地的。华晨是中国组装的。发动机变速箱等重要部分都是进口的，但是车身这些小零配件就是国内的，为了节约成本。质量和工艺上当然也就有差别防抓取，学路网提供内容。不过这也是大概的测试方法，无法作为标准的测量方式，因为每个人的体质等不可能都会是一模一样。
我有点没明白，你所谓的已经在高速上，是正在去的路上，还说已经买完车在回家的路上。如果没买车还，那就找个老司机给你开回去，如果是第二种情况，就是已经买了，无证驾驶回去吧，只能说祈祷别遇到临检，不过我很好防抓取，学路网提供内容。想更精准的了解自己的体脂率有多少，有没有在健康范围内，也可以通过体脂称等测量工具哦。
目前汽车脚垫的市场发展很不错，但是现在脚垫还没有专门的门店，所以总的来说前途还是很不错的。一般的汽车用户都是在汽车4s店选择清洗脚垫，如果你们店铺可以清洗脚垫，切割脚垫，提供一体话的服务还是不错的，有防抓取，学路网提供内容。关注公众号：增肌减脂
备受观众喜爱的综艺节目《金星脱口秀》目前已经停播，很多人表示不理解甚至惋惜。难得有好看一点的节目却遭遇停播是观众所不能接受的。今日，金星对为何遭遇停播发了博文回应网友：原文意思：《金星秀》做得好，收视防抓取，学路网提供内容。获取一周瘦4斤、新手健身计划有人说：买车了得一直开到报废啊；有人说：开个三五年就换车得了；有人说：车开到5年以上卖不上价格啦，真是左右为难。话说到此，到底一辆车开多少年才算是够本？这个问题还是要分国籍来说。在美国车开得越久越划算防抓取，学路网提供内容。返回学网，查看更多
现在第二季度已经过了三分之二了，现在的情况看起来，最惨的依然还是魅族。虽然魅族在上个月发布了魅族E2，但也无法有效的挽回魅族的局面。可能是因为资金的缘故，魅族E2的宣传太不足了，至今还有很多魅族粉丝不防抓取，学路网提供内容。
本文由提供谣言止于智者。跟猫喵有关的传说从古到今有很多。当年哈尔滨这件事确实传的很神奇。谣言的起因有好几个版本，到底是怎么回事恐怕谁也说不清了。猫脸老太太事件，又被称为哈尔滨猫人事件，是发生在20世纪末的所谓灵防抓取，学路网提供内容。怎么降体脂啊？问：身体皮肤下的脂肪含量怎么降低啊？最好比较好操作的。答：三餐照吃，每餐只吃七成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽，吃的时间长一些。最好忌酒，忌吃零食。每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班多食蔬菜水果，芹菜、韭菜、圆白菜，茄子、冬瓜、苦瓜、葱头、青椒、黄瓜、西红柿(后四...体脂率偏高怎么减脂.怎么把体脂率降到15左右答：如果不是追求肌肉线条马甲线那种的，只要注意不要胡吃海喝，不要吃高热量高脂肪的食物就好了，如果追求线条就要严格进行饮食控制，每日要食用大量蛋白质，严格控制油脂摄入量，这个还是不建议了。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%...如何一个月将体脂率从27.3%降到15答：每天坚持跑步40分钟左右，另外饮食方面建议控制，你如果是女孩子我建议不要减太多，会导致内分泌紊乱的。
本文相关：
- Copyright & 2018 www.xue63.com All Rights Reserved减重不一定减脂！降低体脂率才算减肥成功
核心提示：减重不一定减脂！我们平时在讨论某人的身材胖瘦时，总是会拿体重说事。但从更科学和精准的角度，我们应该讨论的是“体脂率”。
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什么是减重？　　减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。减重既可以是自主的，也可以是不自主的。自主的减重会发生在你为了减脂时，饮食上和训练上的调整。在减重过程中，肌肉是会流失的，而且不可能实现只减少脂肪而不减少其他任何组织，除非你去做吸脂手术。而对于不自主的减重，会由疾病、药物，或者其他物理/心理状态的改变。　　什么是减脂？　　 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。　　减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。综合审美和健康，男性最佳的体脂率是10-12%，女性是15-20%。如果你想要减脂，你的体重并不是你所要考虑的因素，因为你的体重会受很多因素影响，比如体液的保持或流失、肌肉的增减、空腹与否等等。减脂并不意味着减重。两个同身高、同体重的人，其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。　　减重和减脂间的联系　　因此，一个人的肥胖程度，应该用体脂率来衡量。很多人说他们想减重，但实际上他们想的应该是减脂。减重和减脂是两个不同的概念，不应该被混淆。减重仅仅是人体重量的降低，减少的会有体液和肌肉，这也是我们的健康程度不能单单依靠体重来决定的原因，比如用BMI指数来确定我们是否超重或肥胖就是不妥的。　　你通过运动和控制饮食，一周减了两斤，你以为这两斤都是脂肪吗？体重秤并不会告诉你你减了多少脂肪，因为减少的这两斤里，会有体液、肌肉、甚至是衣服……最好的知道你减了多少脂肪的手段，就是定期测量皮脂率。　　了解完这些后，小编就来给大家聊聊几种减肥的方法，教你健康降低体脂率简单轻松快速瘦！　　第一：控制饮食　　导致我们变胖，腹部长肉的最大的原因，就是饮食了。所以想要减肥，控制饮食是重中之重。当然，控制饮食也不是说让你戒掉所有的肉，一直吃素，或者是节食之类的，些极端的做法。我们只需要控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐。你原本是一日三餐，一次一碗饭。你调整成一日五餐，正餐半碗饭，点心就吃一些面包，水果或者白等。在饮食方面，尽量控制油炸食品，甜食，戒掉饮料和零食、夜宵等就够了。也不用太限制自己，平时吃饭的时候留意一下就可以了。　　第二：家庭hiit训练　　讲到有氧运动，已经有很多的研究表明，hiit训练是目前效果最好的。它可以让你在短时间内达到燃脂心率，并且对身体的肌肉耐力也会有帮助，可以有效的提高你的运动表现。而且在训练结束后的很长时间，你的身体一直会处于持续燃脂的状态。　　第三：骑自行车　　踩单车也是一个非常好的运动，有一个国外的组织公布过一份数据，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车减肥也是一个很有效的方式。　　第四：慢跑　　为什么把跑步放在第四呢？因为跑步看起来容易，但做起来，坚持下去的动力并没有那么强。首先它对于场地的要求比较高，如果说是跑步机的话，其实运动的感觉并没有动感单车舒服。如果去室外跑，一个人跑也是比较无聊，至少动感单车可以让你一边看电视一边骑。而且慢跑的燃脂效果并没有那么强，跑步一个小时只能燃烧700多卡路里，但是hiit一个小时，可以燃烧900多卡路，在持续燃脂方面，也是hiit效果更好。　　第五：游泳　　游泳是一个非常好的有氧运动，但是并不是每个人都有条件去游泳的。所以如果有条件游泳的话，游泳减肥也是一个不错的选择。不过有个事要说明，游泳和跑步不同，跑步完之后你会觉得口渴，对水的需求大，而游泳完之后是会觉得饿，对肉食，碳水的需求大。所以游泳之后不能控制饮食摄入，可能不但没有减肥效果，还会让你更胖。　　第六：+多动　　如果你体重太大，小编不建议你做上面的任何运动，除了控制饮食外，你唯一能做的可能就是走路了。或者你觉得上面运动都不想做，只想走路减肥的话，也是可以的。每天保持1个小时的步行，必须是每天哦。因为走路本身的心率不会太高，只是通过提高能量消耗来减肥，所以需要每天去坚持，变相提高你的基础代谢。　　除了走路之外，你还要多动，例如工作的时候，有机会就多走动走动，上厕所、倒水、出去抽烟等，上班坐公交车时，可以提前一站下车，多走两步。或者少坐两层楼的电梯，改爬楼梯等。只要养成多动的习惯，你每天消耗掉的卡路里，也是非常可观的。　　第七：力量训练　　为什么又要提到力量训练呢？因为想要完美的减肥成功，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加你的肌肉，提高肌肉量就能提高你的基础代谢。只有你的基础代谢上升了，你才能在不动的情况下，也能消耗脂肪。除此之外，我们通过减肥减掉脂肪之后，我们的皮肤是会失去弹性，如果你同时有做力量训练，你的肉感是会结实有力的，线条也会更加的好看。　　第八：注意休息　　虽然一直说让你运动，让你多动，但是该休息时就要保证休息。如果每天休息不足，你就会要么过肥，要么过于瘦弱。所以每天保证7个小时以上的睡觉非常重要，早睡早起身体好，不是没有道理的。　　最后的最后，减肥是一个长期的事情，不是一天两天，一个月两个月就能完成的，毕竟你也不是通过一两个月胖起来的。一旦你通过几星期的努力，让身体产生了变化，你会发现运动其实非常的好，你会爱上运动。那个时候，你离好身材也就不远了。
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体脂率反映人身体的脂肪含量，是一个人肥胖情况的重要参考。而体重仅仅是一个数字，当中包含水分及其他部分，并不能反映人的肥胖情况。轻了不代表你瘦了，有没有瘦还得看体脂率。([已注销])
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今天要说的是一个hin忧桑的故事
来自英国的26岁小胖子名叫德韦恩
他有一身黝黑的……脂肪
和一个相处四年的女朋友
与他相恋四年的女朋友
出！轨！了！
之后才知道
他的女朋友嫌弃他很胖
觉得一起跟他出门很丢脸
于是小哥痛定思痛
要减肥！要健身
他仅仅用了半年的时间
就减掉了44斤
体脂率从28％下降到7％
德韦恩也从一个胖子变成肌肉男
不知道他的女朋友有没有后悔…
体脂率从28％—7％
真的是天翻地覆的差别
体脂率到底是什么？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。
体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
对于体脂率，最直观的感觉就是，胖和瘦。胖的人即使有很多肌肉，也不容易显现出来。
印度国宝级演员阿米尔汗在出演摔跤吧爸爸中，先是增肥56斤，变成了一个大胖子，体脂率飙升到30％
后来又花了五个月的时间，减掉了50斤赘肉，成功练出八块腹肌。
这种想胖就胖，想瘦就瘦的控制力不是一般人就能做到的……
虽然我们没有办法用五个月就减掉50斤，练成魔鬼身材。
但是我们可以先给自己定一个小目标：完成今天斯斯跟大家分享的脱脂训练！
3组，每组10次 ，组间休息10s
3组，每组20次，组间休息15s
4组，每组20次，组间休息15s
3组，每组20次，组间休息15s
4组 ，每组25次，组间休息10s
|3组，每组20次，组间休息15s
|4组 ，每组25次，组间休息10s
2组，每组10次，组间休息5s
3组，每组10次，组间休息10s
斯斯推荐的训练
大多在15-30分钟
非常适合每日练习
大家可以针对自己情况
选择适合自己的方法
然后坚持下去！
完成今天训练的
可以在留言区打卡哦~！
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了解更多健身干货吃得少，勤运动却还是减不了肥？原因在这！喜欢请转发、点赞哟你说你喜欢雨你却在下雨的时候打伞你说你喜欢太阳你却在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方你说你喜欢棒棒的身材却连启迈斯健身都没有关注！...
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了解更多健身干货姜文是谁？他大概是最直的硬汉直男了传说中的钢铁直男演戏是硬汉，拍电影也是直来直去完全没有一点矫揉造作在生活中，姜文也是十足的钢铁直男据爆料，他曾被粉丝叫了声“文文”就整个人都不好了气得他骂粗口，“操，居然有人叫
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了解更多健身干货对于爱美女士来说，除了健身来保持身材的窈窕，总还会希望多吃点“胶原蛋白”，让自己保持年轻。于是很多爱美的女性，开始通过“吃”来补充但是，这真的有效么？猪脚补胶原蛋白？别天真了！猪蹄应该算是老牌的美容食品，看着滑
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了解更多健身干货你会硬拉吗？相信很多人还不会硬拉吧？！在国外有一位老太太因为超大重量的硬拉令很多男生望尘莫及一下子火遍了健身圈你来感受一下准备好姿势提拉成功！给她10个大大的赞你觉得过分吗要知道杠铃的重量是270斤男生看了都腿抖吧
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了解更多健身干货事情是酱紫的.......周杰伦又又又又又又发新歌了不过这次的歌名特别直白《不爱我就拉倒》土味歌词引来网友的吐槽不过，斯斯又看了一遍此歌MV发现MV中的男主有点眼熟啊~~这位红遍亚洲，只打胜仗的天王「周杰伦」，他每次完美出
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了解更多健身干货各位复联3都看了没呀？为了看这部大片儿我从08年的钢铁侠重头过了遍就怕忘了剧情，衔接不上不过 漫威真的是个神奇的公司它除了让我们看到了许多的好电影之外它其实还能够让演员们的身材变得越来越好此话怎讲？想要演好超级英雄
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