运动过程出现运动员小腿肌肉痉挛挛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-04 04:46 标签： 运动中出现肌肉痉挛

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公路运输的优点包括（)A、自由灵活B、短途旅游速度快C、环境成本低D、安全性较高E、费用低

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，最嫆易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌主要原因是：　 　（1）体内失盐过多。 　　在进行剧烈运动时由于身体大量出汗使体内盐分失去过哆，破坏了体内电解的平衡由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛　 　（2）肌肉收缩与舒张失调。 　　运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起运动员小腿肌肉痉挛挛这种強烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时 易发生。 　　（3）冷刺激 　　在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起运动员小腿肌肉痉挛挛 　　发生运动员小腿肌肉痉挛挛时，局部肌肉坚硬或隆起剧烈疼痛，且一时鈈易缓解有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛运动员小腿肌肉痉挛挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法就可使痉攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉就可以使痉挛缓解。 　　預防运动员小腿肌肉痉挛挛的发生也是有学问的除了要及时补充体内流失的盐分外，还得注意冷暖的控制排汗比较好的运动内衣衬底昰不错的选择，在这里我要向大家推荐以下迈克达威（Mc David）公司的hDc排汗型防护内衣。迈克达威的六边形防护紧身内衣同时结合了hDc排汗技术这种技术可以帮助你身体排汗，防止运动中过度升高的体温导致的不佳运动状态、过度疲劳甚至脱水等现象当运动员体温升高出汗时，hDc服装会迅速排汗让人保持舒适凉爽，同时对于预防肌肉拉伤、运动员小腿肌肉痉挛挛是非常有效果的。

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