lz很困惑的是，自己没有做过大的体育运动，为什么全是肌肉。很女汉子啊，又高又壮的。小腿站立的时候可以清晰看见肌肉形状，大腿前面突出来两块肉，用力可以夹紧，天啊，到底怎么能瘦肌肉腿呢？lz相当软妹子啊
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　　我也想知道
　　mark　　
　　肌肉很宝贵　　
　　无图无真相:D　　
　　我也是不怎么运动，小腿却各种壮硕，哭瞎　　
　　真相来了，请看那壮硕的小腿，lz169，真心是高壮啊，有木有能拯救的??　　
　　真相来了，请看那壮硕的小腿，lz169，真心是高壮啊，有木有能拯救的??　　
　　同求　　
　　我也是肌肉腿，很粗，听说按摩可以，可是我好懒啊，果然懒女人是不会好看的，呜呜呜　　
　　@温温软软的我
10:49:08　　我也是肌肉腿，很粗，听说按摩可以，可是我好懒啊，果然懒女人是不会好看的，呜呜呜　　—————————————————　　lz以前试过摩羯刷，也是各种青紫，但是表示，毛囊完全被破坏，以前腿上皮肤虽然不白但是很光滑，用摩羯刷之后全是鸡皮，很后悔。。。　　
　　@江城忆 6楼
10:44:56　　真相来了，请看那壮硕的小腿，lz169，真心是高壮啊，有木有能拯救的??　　　　-----------------------------　　你这真心不算啥
我都没勇气发我的小腿
　　不是肌肉腿。。充其量是脂肪但是比较硬而已～多用正确姿势运动　　
　　穿压缩裤做各种有氧运动　　
　　马克！！！
　　上一张侧面图，这是小腿微微用劲，可能不太清楚，但真的那块肉很惊悚，还很硬。。。　　
　　@黑偶季烈师
11:03:25　　不是肌肉腿。。充其量是脂肪但是比较硬而已～多用正确姿势运动　　—————————————————　　帮我看看侧面图吧，那么明显的肉块，真的不是肌肉吗？　　
　　@半个面包吃半天
12:19:33　　穿压缩裤做各种有氧运动　　—————————————————　　穿着静脉曲张裤慢跑？　　
　　@江城忆 17楼
12:27:54　　@半个面包吃半天
12:19:33　　穿压缩裤做各种有氧运动　　—————————————————　　穿着静脉曲张裤慢跑？　　-----------------------------　　压缩裤首要作用运动辅助吧....
　　@江城忆 15楼
12:26:37　　上一张侧面图，这是小腿微微用劲，可能不太清楚，但真的那块肉很惊悚，还很硬。。。　　-----------------------------　　真正的肌肉腿，不用绷紧就是这效果的　　你腿放松，能和皮肤一起捏的起来的都是脂肪，先把这些脂肪减掉再说肌肉的事情
　　很好看啊，为什么要减？我觉得除了过度肥胖的，哪样的腿型有哪样的美。腿上不能乱用东西的。
　　每每这样的贴子总会出现人说你这不是肌肉。你这是硬硬的脂肪。女人长不出肌肉。呵呵呵。懒得跟他们吐槽。这踏马一用力就凸出不是肌肉是什么？咬肌
你说每天吃个东西都能长咬肌别说整天走路的腿了。最最决定性的是遗传、个体差异。反正我现在就是 不穿高跟 天天压腿。　　
　　我也和lz一样啊 哭瞎　　
　　每天热身跑步半小时，然后做4个4组拉伸.你的肌肉就会线条形状了
　　真没我小腿粗。。。
　　@江城忆 15楼
12:26　　上一张侧面图，这是小腿微微用劲，可能不太清楚，但真的那块肉很惊悚，还很硬。。。　　-----------------------------　　楼主我看起来和你一样啊，哭死啊，楼主找到办法了吗　　
　　@江城忆 7楼
10:45　　真相来了，请看那壮硕的小腿，lz169，真心是高壮啊，有木有能拯救的??　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@从此萧郎是贱人
14:17:19　　很好看啊，为什么要减？我觉得除了过度肥胖的，哪样的腿型有哪样的美。腿上不能乱用东西的。　　—————————————————　　抱住你哭一个，第一次有人说我腿好看啊　　
　　@放开那袋糖炒栗子 21楼
14:51:20　　每每这样的贴子总会出现人说你这不是肌肉。你这是硬硬的脂肪。女人长不出肌肉。呵呵呵。懒得跟他们吐槽。这踏马一用力就凸出不是肌肉是什么？咬肌
你说每天吃个东西都能长咬肌别说整天走路的腿了。最最决定性的是遗传、个体差异。反正我现在就是 不穿高跟 天天压腿。　　-----------------------------　　这还真不是肌肉！使劲捏一下，疼吗？疼就不是，不般女性不会有。从经络角度来说，是一种堆积，具体的我说不好。我也是这样腿，因为以前有过大量运动，比LZ还严重。现在忍痛天天按摩，已经软了不少了。也买了睡眠袜睡觉穿，还天天泡脚。再加上运动，相信会下去的。　　薄荷网上有妹子发的帖，有图有真相，她已经解决了所谓肌肉腿。
　　嘛一下，等方法　　
　　@放开那袋糖炒栗子
14:51:20　　每每这样的贴子总会出现人说你这不是肌肉。你这是硬硬的脂肪。女人长不出肌肉。呵呵呵。懒得跟他们吐槽。这踏马一用力就凸出不是肌肉是什么？咬肌 你说每天吃个东西都能长咬肌别说整天走路的腿了。最最决定性的是遗传、个体差异。反正我现在就是 不穿高跟 天天压腿。　　—————————————————　　哎。。。可是lz从来不穿高跟鞋啊，为啥还成这样　　
　　我身边要是有这种小腿的人绝对不敢惹她，踹人好疼的样子
　　@wxl4-05-15 15:11:19　　每天热身跑步半小时，然后做4个4组拉伸.你的肌肉就会线条形状了　　—————————————————　　大神留步，拉伸具体怎么做呢？　　
　　怒m　　
　　@饼干真好吃78
15:36:01　　这还真不是肌肉！使劲捏一下，疼吗？疼就不是，不般女性不会有。从经络角度来说，是一种堆积，具体的我说不好。我也是这样腿，因为以前有过大量运动，比LZ还严重。现在忍痛天天按摩，已经软了不少了。也买了睡眠袜睡觉穿，还天天泡脚。再加上运动，相信会下去的。 　　薄荷网上有妹子发的帖，有图有真相，她已经解决了所谓肌肉腿。　　—————————————————　　真疼诶，求帖子！！！　　
　　@养乐养M
15:36:52　　我身边要是有这种小腿的人绝对不敢惹她，踹人好疼的样子　　—————————————————　　已！哭！瞎！　　
　　@江城忆 27楼
15:35:40　　—————————————————　　抱住你哭一个，第一次有人说我腿好看啊　　-----------------------------　　就是很好看啊，与其想这个怎么减不如自信点。我遇到过腿比你粗三倍的女的在学校泡帅男，一个接一个，而且每个都愿意和她当众秀恩爱。那女的长得还恨不好，就是自信，自信，加自信。
　　坐等好方法，小腿不忍直视啊o&_&o~　　
　　捏腿啊……非常有效。　　
　　@江城忆 34楼
15:39:43　　@饼干真好吃78
15:36:01　　这还真不是肌肉！使劲捏一下，疼吗？疼就不是，不般女性不会有。从经络角度来说，是一种堆积，具体的我说不好。我也是这样腿，因为以前有过大量运动，比LZ还严重。现在忍痛天天按摩，已经软了不少了。也买了睡眠袜睡觉穿，还天天泡脚。再加上运动，相信会下去的。　　薄荷网上有妹子发的帖，有图有真相，她已经解决了所谓肌肉腿。　　—————————————————　　......　　-----------------------------　　自己去找吧，就在薄荷网的局部瘦身版块里
　　我来告诉楼主：你那肌肉不是锻炼出来的，是你的肌肉呈团状，大部分因为基因原因加上后天没有进行些锻炼抻拉所造成。肌肉线条呈线状，才会有细长感。so抻拉你的双腿吧，能改善一点是一点。　　
　　2014年快过半了还有人认为自己肌肉腿，喝喝……不多说话，高冷飘过。能不能减肥要看机缘的。多说无益。　　
　　这真的不是肌肉，连线条都木有。。。多拉伸
　　@拈花把酒把酒拈花 1楼
23:05　　我也想知道　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@江城忆 32楼
15:37:25　　@wxl988829
15:11:19　　每天热身跑步半小时，然后做4个4组拉伸.你的肌肉就会线条形状了　　—————————————————　　大神留步，拉伸具体怎么做呢？　　-----------------------------　　这个要长久的，坚持的，交易到百度 跑步吧
里面有拉伸的资料。
　　@liuliannv 41楼
15:44:56　　2014年快过半了还有人认为自己肌肉腿，喝喝……不多说话，高冷飘过。能不能减肥要看机缘的。多说无益。　　-----------------------------　　+1008611
　　楼主，你看看我的小腿你就不伤心了。。。我已经放弃了。。。　　
　　@echo19号
16:32:56　　楼主，你看看我的小腿你就不伤心了。。。我已经放弃了。。。 　　　　—————————————————　　抱住你，我和你小腿看起来是一样的，只是我没有走路的时候露小腿的照片罢了，不过妹子你这样很阳光啊看起来　　
　　@放开那袋糖炒栗子
14:51:20　　每每这样的贴子总会出现人说你这不是肌肉。你这是硬硬的脂肪。女人长不出肌肉。呵呵呵。懒得跟他们吐槽。这踏马一用力就凸出不是肌肉是什么？咬肌
你说每天吃个东西都能长咬肌别说整天走路的腿了。最最决定性的是遗传、个体差异。反正我现在就是 不穿高跟 天天压腿。　　-----------------------------　　@饼干真好吃78 28楼
15:36:01　　这还真不是肌肉！使劲捏一下，疼吗？疼就不是，不般女性不会有。从经络角度来说，是一种堆积，具体的我说不好。我也是这样腿，因为以前有过大量运动，比LZ还严重。现在忍痛天天按摩，已经软了不少了。也买了睡眠袜睡觉穿，还天天泡脚。再加上运动，相信会下去的。　　薄荷网上有妹子发的帖，有图有真相，她已经解决了所谓肌肉腿。　　-----------------------------　　本来就不是肌肉，笑尿了，穿个高跟就能长肌肉，你是有小jj吗，激素过剩　　顶多是个五花肉，还非要说自己是精瘦肉
　　@江城忆 35楼
15:40:45　　@养乐养M
15:36:52　　我身边要是有这种小腿的人绝对不敢惹她，踹人好疼的样子　　—————————————————　　已！哭！瞎！　　-----------------------------　　这也是优点嘛，比病病歪歪走两步就摔大喊公子扶我的肯定好。
　　@江城忆 16楼
12:27:18　　@黑偶季烈师
11:03:25　　不是肌肉腿。。充其量是脂肪但是比较硬而已～多用正确姿势运动　　—————————————————　　帮我看看侧面图吧，那么明显的肉块，真的不是肌肉吗？　　-----------------------------　　但是肌肉腿成因是旺盛的雄性激素和极高强度的运动还有每天至少八顿的营养补充....................
　　顶，MARK一下　　
　　@江城忆
12:27:18　　@黑偶季烈师
11:03:25　　不是肌肉腿。。充其量是脂肪但是比较硬而已～多用正确姿势运动　　—————————————————　　帮我看看侧面图吧，那么明显的肉块，真的不是肌肉吗？　　-----------------------------　　@黑偶季烈师
18:47:49　　但是肌肉腿成因是旺盛的雄性激素和极高强度的运动还有每天至少八顿的营养补充....................　　-----------------------------　　hhhhhh深夜看到这句话突然笑出来
　　所以我是看结果的，结果这个洛阳铲也挖得不行啊！瘦腿方法都木有
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)小腿被刀刺了1厘米深的洞,刺肌肉上了,多久能好?_百度拇指医生
&&&普通咨询
?小腿被刀刺了1厘米深的洞,刺肌肉上了,多久能好?
|科室：外科
江苏徐州沛县栖山镇王店卫生院
你好，从你所说情况，建议你及时就诊治疗。一般情况下伤口恢复需要半月左右。具体情况要看治疗情况。
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向医生提问如何增加小腿围度？_百度知道
如何增加小腿围度？
平时经常踢球，也经常有锻炼小腿肌肉，但围度一直上不去。
我有更好的答案
负重提踵、负重步行是最快速的方法。
1、 负重提踵坐姿和站姿都可，负重重量以个人情况选择。脚掌开立，可平行或外展，不超过肩宽10公分以上，脚掌处垫6~7公分木块或杠铃片，脚跟悬空。每组20个以上（或力竭）*四组/天。
2、负重步行是将沙袋绑在脚腕处，负重重量以个人情况选择，行走时中脚掌着地，步幅不宜过大，可小步快走（就不扯什么配速了），以3~5公里/天为佳。
3、在同时注意营养和睡眠，很快就会看到效果了！
采纳率：94%
每次采用高重量，具体说教内容不再复述，基本做法是：每周天天练习小腿，是天天，90kg同样；2.单腿支撑，到时候小腿使用同样计划。后天看情况会维持计划，直到有一天每组达到30次为止，30kg，四组，段间歇，每组10次，每10kg加一次，直到80kg起不来为止。明天训练背，但是组间歇会跑去训练小腿，高组数和高次数来轰炸小腿。比如我上次训练的数字是：1、双腿支撑，但是每个重量会增加5次，因为坐姿划船器就在站姿提踵器旁边，哈哈，50kg四组，每组15次，间歇30秒，60kg，所以一般的强度很难达到理想的刺激程度。我在健美杂志上看到过一个介绍，间歇一分钟小腿肌肉特殊，70kg，80kg，不用说是由于部位的独特所致
本回答被提问者采纳
可以前脚掌着地做双腿跳，主要训练小腿内的比目鱼肌，和腓肠肌。如果在健身房采用站姿提踵器，效果很好，练习一段时间会明显的感觉小腿的围度
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六招瘦腿操 10分钟紧实腿部肌肉（全文）
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第一招 站立抬腿
这是最容易做到任何时候都能做。
很多人说上班久坐~或是学生每天都坐着念书运动少怎么办？
就趁着休息时间或是下课时间站起来，身体站直，左侧大腿外侧肌收紧，内侧肌拉长往左侧拉高延伸，不是用小腿的力量或是脚掌去拉高喔！大腿以下肌肉放松，此时停住不动到自己能坚持到的时间为止再慢慢放下。
左右两脚都是一样，我喜欢静止的方式，也可以用动态的方式，拉高再放下，放下时不要完全放松，撑住将脚收回接近另一脚五到十公分的距离就停住再拉高。
来回15次换脚，做三个循环，这是一般人基础开始练习的次数，都可以调整。
一样的方式只是角度不同
用右腿示范，将大腿后侧肌肉收紧用力抬高，其他方式都跟上面依样只是角度不同。
这个动作还有一个很棒的效果就是翘臀，平常久坐看看自己臀部和大腿外侧部分是不是比较容易多一块赘肉呢？几乎都很困扰这个地方的线条，这个运动持续做可以有很惊人的效果喔。
第二招 趴下抬腿
理论跟第一招是一样~只是难度增加一。
全身趴下放松~把注意力集中在腿部肌肉~慢慢收紧抬高~全身只有大腿肌肉用力的感觉~也会带到臀部。
静止不动~再慢慢放下换脚~静止不动比动态更累人。
也能修饰均匀的好线条。
KIRARA都来回做五次~感觉很少但是持之以恒的效果比一天做很多事更好呢！
马步进阶版
第三招 马步
这是进阶版。
很特别的马步~一开始做可能有点辛苦~但是这一个动作做好几乎下半身全部能紧实还可以锻炼到腹部肌肉喔。
三个箭头画的方向要呈九十度垂直~就是这个马步在自己身上要找到三个直角。
身体挺直跟大腿垂直~腰腹部用力大腿前侧用力。
前脚膝盖不能超过脚尖~大腿后侧用力跟小腿呈九十度~后脚可不是放在地上喔。
臀部到大腿后侧肌肉用力前侧也拉紧~膝盖弯曲呈九十度不着地。
就这样静止不动。
这是KIRARA对下半身雕塑最爱的动作~一开始做肌力训练可能会觉得效果很慢~要有耐心继续做下去有一天照镜子会发现自己整个线条都不一样~也变得紧实不再松松垮垮~因为肌肉量增加。
有些人体重一样但是看起来却比较瘦~就是因为肌肉紧实。
有做肌力训练可以增加身体的基础代谢率~吃一样的东西代谢的能力会比较好~当然就不容易胖。
伸展第一招
伸展第一招
做完肌力训练要怎样让线条看起来更美不会有整块小肌肉呢？
很简单就是做伸展运动。
伸展运动可以让线条变美~身体变柔软~才不会年纪到了或天气变化就容易扭到。
将双腿这样平放呈九十度。
记得要调整呼吸
让全身都贴在地板上才正确 大腿前侧肌会伸展
这个动作很棒对睡眠品质也很有帮助~大家可以试试看喔。
自己可以决定时间~很弹性的伸展放松动作~记得要调整。
每个动作不管是肌力训练或是伸展~都要自然的呼吸吐纳~用腹式呼吸慢慢调节~让身体慢下来~调整成最佳的一个平衡状态~气跟生命是息息相关。
尤其是学气功之后我更注意这方面~学习好调节自己自己的呼吸吐纳是所有运动开始的关键喔。
不管妳大腿粗或是大腿细~每个人都一定要做大腿肌肉训练。
日本人研究指出~大腿是人的第二颗心脏~全身上下有七百多条肌肉大腿就占了一半~不只肌肉多神经也多~所以训练大腿肌不只是为了身材更重要是健康。
还躺在沙发上看电视的朋友们~快点站起来每天锻炼十分钟让自己第二颗心脏也健康喔。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
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