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怎么才能提升个人的精气神呢？
病情描述(发病时间、主要症状等)：
平时精神不足，见人不太会说话。和朋友一块儿出去玩也是很闷。主要是我说话做事都提不起精神。但是当我静静低闭目一段时间，就会好点。有个很典型的例子：我和朋友去KTV唱歌，如果在没精神的状态，唱的歌声很一般，但是闭目休息一会儿之后唱，效果就完全不一样，能把人震撼住了。我想问这是不是跟我整个人身体瘦弱有关呢？我个子近一米八，体重才60公斤。平时怎么才能提升个人的精气神呢？这个可真的太重要了啊！！！
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：妇科病，糖尿病等
&&已帮助用户：4824
病情分析： 平时精神不足，见人不太会说话。和朋友一块儿出去玩也是很闷。主要是我说话做事都提不起精神。但是当我静静低闭目一段时间，就会好点。有个很典型的例子：我和朋友去KTV唱歌，如果在没精神的状态，唱的歌声很一般，但是闭目休息一会儿之后唱，效果就完全不一样，能把人震撼住了。我想问这是不是跟我整个人身体瘦弱有关呢？我个子近一米八，体重才60公斤意见建议：你好，提升个人魅力的首要条件是会说笑，幽默大方，第二是衣冠整齐
问怎样提高精气神？
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.
指导意见:还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,因为消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部,所以脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.
问我28岁有些精气不足怎么办
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。调理要从生活细节做起。稍微严重一点的就要用药物治疗了
问焦虑症，为什么没有精气神，怎么办，谢谢，
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193401
指导意见：你好对焦虑症患者的治疗首先是心理治疗以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因对病因有正确的认识解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释并配合给以适量的抗焦虑药物如利眠宁等治疗试试吧
问我朋友偶尔深呼吸一下,感觉心有点痛,睡觉时感觉心跳得有震撼感,请问这是不是心脏病?
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
一般若经医院检查未发现器质性病变，不必治疗。保持心情舒畅，愉快乐观，加强体育锻炼，心平气顺，便可自然安康，如果是由于心脏病、脏腑功能失调而导致的，切勿大意，胸闷气短时需要做心电图、彩超或B超、血常规、X线胸透、肝功能检查等以对症治疗。
问什么叫精气神不足？
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
你好，从你的描述来看，是处于亚健康状态，建议加强营养，饮食上禁食油腻,生冷,辛辣制品。保持心情舒畅。 身体素质不够好，多锻炼才是正途。 最好的运动是有氧运动，比如跑步，游泳。不喜欢快走也可以，但是每天要保证1小时左右的量。 长期坚持下去，整个身体的素质上去了，自然会好。
问原来我的歌声是很好的，基本高音都能跟的...
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
嘶哑又称声嘶，是喉部（特别是声带）病变的主要症状，多由喉部病变所致，也可因全身性疾病所引起。声嘶的程度因病变的轻重而异，轻者仅见音调变低、变粗，重者发声嘶哑甚至只能发出耳语声或失音。
有条件的应带到医院做相关治疗,如局部用药、雾化吸入等。
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你有没有那么一瞬间思考过，
跑步到底给你带来了什么？
跑步是生活当中最简单的运动健身方式，
好处是非常多，只要长期坚持，
你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。
什么，你没能坚持跑步？
那你更应该看看你错过了什么了！
　　跑步1年后
一年的跑步，
你的生活习惯也在悄然发生改变，
你会发现早睡早起不再是难事。
为了保卫跑步的成果，
自然会吃得清淡，
对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望
也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了。
是跑步带给你和别人不一样的精气神！
你会发现这一年几乎没有去过医院，
跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
体能和耐力大幅度提高，
更低的心率意味着更强劲的心脏，
更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，
你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
　　跑步3年后
跑步带给你高速的新陈代谢，
你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，
脂肪不再会囤积。而你的同龄人，
很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，
当他们在研究减肥的时候，
已经坚持跑步一年的你，
无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
你坚持跑步的事应该已经
成为朋友圈里面的一个话题，
你的朋友、同事、亲戚甚至领导，
都会觉得你是一个靠谱的人。
因为你会为了一个目标而坚持努力，
专注让你变得更有毅力。
当这种精神转移到生活中、工作上，
周围的人就会发现，
原来你是一个这么有魅力的人！
　　跑步5年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，
各种小毛病频繁来袭，
而你的身材却更加健硕了，
容貌甚至逆生长。
那些身材臃肿的大叔大妈们
看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，
也磨炼了坚忍不拔的精神性格。
五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，
你会发现你的的孩子以你为荣，
他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，
坚持跑步并不是为了战胜谁，
而是为了与更好的自己相遇！
　　跑步10年后
长期坚持跑步能够消除对
人体有危害作用的自由基，
延缓衰老进程，
你会发现体能状态一点不输年轻人，
傲人的耐力和体力甚至可以
和自己的孩子来一场真正的较量。
不仅如此，当你跑步10年，
跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了。
它会帮助你对整个人生有新的认识。
你的身材体型、仪表姿态、
体能水平、精神气质站在同龄人中，
显得那么与众不同，
你可以以良好的健康状态继续
下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
跑步与不跑步的人，
在每天看来没有任何区别；
在每月看来差异也是微乎其微；
在每年看来差距虽然明显，
但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，
那就是身体和精神状态的巨大分野；
等到了10年再看的时候，
也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
所以，如果你坚持跑步10年，
你的人生会因为你的双脚而焕然一新。
　　那么跑步具体有什么好处呢？
　　1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？
原因就在于平日运动不足，肌力下降，
反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动，
通过跑步，我们能提高肌力，
令肌肉量适当地恢复正常的水平，
同时提到体内的基础代谢，
加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
通过跑步，
女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，
男性可以减少6%-13%。
　　2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，
如果姿势正确，还能美体塑形，
特别是能让下垂的臀部变得圆翘，
跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，
就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，
可提高体内荷尔蒙分泌，
让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
　　3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，
不仅能舒缓平日工作学习的压力，
让自己身心放松。
还能活化脑部及内脏机能，
使身体变得充满活力。
　　4、提高睡眠质量
通过跑步，
大脑的供血、供氧量可以提升25%，
这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　5、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇
这两种造成紧张的激素的分泌，
同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
　　6、保持年轻
经常运动，生长激素HGH的
分泌增多并且可以延缓衰老。
33岁元气少女陈意涵，
20岁的颜，体脂率10.7%，
晨跑12公里，你呢？
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长期坚持跑步，人生会发生什么改变？
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
长期坚持跑步是什么感觉？
会越来越勤奋
会越来越坚强
抗压能力越来越强
精神会变得好起来
魅力会增加
身体会变好
会变成美食家，动手能力越来越强
会拥有强大的幸福感和自信
绝对增加霸气值
会严于律己，原则性越来越强
社交圈子更丰富，人生会变得更精彩
坚持一周后
也许你的双腿会感到酸痛无比，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
坚持一个月后
坚持一个月的跑步让你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。如何你的饮食得当，你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。而为了保卫跑步的成果，更加对自己的饮食要求严格，控制食欲已经不是什么难事，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在居然能参加各种极限挑战的活动，一口气上7楼都不是事儿。是跑步带给你和别人不一样的精气神！
坚持一年后
腾不出时间跑步的人，迟早需要腾出时间去医院。而你在坚持了一年以后，你会发现你这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
你会发现你的朋友圈发生了改变，因为你又融入了另外一个社交圈——跑步的社交圈，你每天看到的最多的是你的朋友又刷了一个半马。
跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
坚持五年后
同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
坚持十年后
长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
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（图一）从到7.24是跑步者说百人百天的第六期活动，也是我参与的榜首个百人百天。原题：一把激活精彩日子的钥匙 | 我的榜首个百人百天记住三月底刚报名那会儿我问一个现已跑了几回全马的老友，像我这么每次只能跑2、3公里、配速10分钟以上、从上一年到本年时断时续一共才跑了百余公里的菜鸟，100天要完结210多公里的跑量使命有没有或许？老友比我提前爱上跑步两三年，自个上瘾今后好几回想拉我下水，我正本是有动心的，但是都没跑起来。但也逐步开端重视一些跑步频道，在跑步者说的“百人百天”第四期时我就看到而且研讨过活动规矩了，然夏天嫌热，秋天犯鼻炎，冬季又冷又霾，所以一向拖到第六期。所以当我对老友说自个总算要仔细跑一跑的时分，他标明并不看好。不过仍是引荐了个在他跑友中一向活泼在百人百天活动里的神级领跑让我去投靠。一问之下，发现那人六期要带的班跟我报名参与的纷歧样班，再一看人家的跑步记载几乎拍案叫绝…有种高攀不起的感受呢。这边跟12班小同伴们混了几天也有点儿熟络了，我就决议先随遇而安了。后来我还走运滴被推选成了12班支书，正所谓施比受更有福，总要在天天提示他人之前先催促自个，使我成了傍边获益最多的人。跑了两周习气节奏今后，我给自个定下了坚持全班前50名，争夺全勤完赛的方针。当终究以总跑量302公里，全班排行31位（均匀配速8'52）全勤完赛时，真的很高兴！更惊喜的是老友最初引荐的那位领跑欧巴竟然还记取我说第七期想投靠他的事儿，六期刚完毕就宣布了约请~~当我把好消息报告给老友，总算听到他对我讲：“这次看好你了！”百天终了，意犹未尽。借此收拾一下自个在以往跑步进程中收成的丰富果实吧！要害字：变健康（图二）我家的保健品总有成堆，但从没准时按量吃完过，不是说它们没功效，疑问在于我坚持不下来；家邻近就有健身房游泳池，一年都去不了一次，由于太宅（懒）！但是去我家邻近那个医院的次数倒挺多，典型的大缺点没有小缺点不断。35岁今后我醒悟到不能再这么将就下去，要增强公民体质、进步日子质量啊！遂开端研讨各种能够增强体质的方法，不断实验又不断抛弃，逐步理解了大路至简，从上一年春天到楼下小区跑圈儿。虽然近一年里跑得时断时续懒懒散散，但仍是尝到了甜头，最显着即是治好了从前摧残我好几年的剖腹产肠粘连疑问。从前由于肠粘连，常常一吃完饭肚子就隐隐作痛，吃撑了吃凉了还会体现加重。一开端跑的时分，没几步就左腹疼，就只能由跑变走。再说我也跑不动，最多500米就喘的不可。几回下来差点儿就想抛弃了，其时正美观到上面提过的那位老友在兄弟圈晒APP跑步记载，觉得这挺酷的就down了一个，没想到用起来今后立马就有生疏跑友点赞和约请我参与跑团，成了有组织的人，相互鼓舞着鼓励着，就这么着把跑圈儿坚持下来了。后来有一天俄然发觉不论饭前仍是饭后、有没有在跑步，腹痛体现都不知不觉不见了！我还发现跑步今后根本上都不感冒了；对我的鼠标手和颈椎疑问以及用眼过度构成的视疲惫都有显着的改进效果……横竖这一年往来不断医院的次数真的少了呢！要害字：变漂亮（图二）虽然跑步的初衷是强身健体并非为了臭美，但就像在taobao买东西收货时看到赠品相同仍是会分外欢喜~~虽然自从迈开腿今后在从没“管住嘴”的前提下我的体重几乎没怎么减，但本年春天以来，仍是有不少人碰头都说我瘦了。咋回事儿呢？大概就像我老公说的那样“一百斤肥肉和一百斤瘦肉看起来是很纷歧样的”吧。只可惜六期百人百天开端时没好好丈量一下各种围度，好在留了两张肚腩照如今能够比照下：（图四）另一个明显改变即是之前由于湿热体质脸上时不时总冒痘痘，后来调度的不怎么长痘了，但深深浅浅久久不用的很多痘痕仍是心头之患。跑步今后经过汗水不断冲刷～竟然大多都淡化不见了！或许这跟鹅卵石的构成原理差不多吧？天热起来今后我还决断把多年的厚重长发剪短发了，跑步回来洗头那个便利啊！7岁的女儿竟然评估说如今的我比从前看着更年青啦~~哈哈！正本身段姣好、发型扮靓仅仅让一自个显得年青漂亮的外在装修，精气神儿才是从内中宣布生机的要害。跑步在精力方面为我带来的帮忙真的格外大。要害字：找回好心境（图二）作为一个产后郁闷现已好几年的病人，为了自救我曾实在研讨过一阵子中医理论和心理学，凭这点浅显常识了解到自个这几年很多反映在身体上的小缺点皆属情志病，每次去看中医大夫也总说我肝郁神马的……对于跑步能改进郁闷，从前就看到过他人同享阅历，而这真要亲身试过才干领会它的优点。在炸毛儿的边际到楼下跑两圈儿，正本以排山倒海之势压下来的负面心境跟着一步步的跑啊跑，像波浪相同重复涌起、退避，就没那么吓人了，直到逐步归于安静。当这么的情况来到，我常会边跑步边祷告，脑补耶稣在风波中拉着彼得在水上稳稳行走的画面，自带“你坐着为王”的布景乐……如今看看那些时分留下的跑步记载，心里一点儿苦毒都没了，只觉得其时一个个心回意转的进程格外夸姣。喜乐的心乃是良药---我切身领会到，这话是真的。要害字：养成好习气（图二）正本我延迟症也挺严峻的，格外谢谢六期12班的小同伴委任我当支书，这个岗位专治延迟症啊--我能全勤完赛即是拜这个岗位所赐！天天一发接连100天群布告是我用在班群里提示咱们跑步的，后来触类旁通把这招用来提示自个今日事今日毕也非常见效！经过实习发现这对治好我的“一孕傻N年”病症、稳固记忆力、防止老年痴呆症有奇效呢~参与第六期百人百天之前我的跑步情况是想跑才跑，不想跑就懒着，有时一瞬间能懒个把月……参与活动今后，按每周操练方案接连14周跑下来，让我养成每周最少跑步三天的习气，如今隔两天不跑一跑就觉着浑身不对劲儿了。当跑步融入我的日子变成其间不可或缺的一个元素今后，很美妙的就像在日子中刺进了一把激活钥匙。我开端拾掇收拾家中遍地堆积的杂物、读那些买来放置好久都没看的书，早睡早上……如今在这些事上我也会记取提示自个争夺坚持一星期三次。我想已然自个能在某一方面养成一个继续不断的好习气，同理可证，别的方面也必定能够的。要害字：学会时刻处理（图七）我是从五月开端晨跑的，为了早晨举动功率能高一点儿，我都在睡前把配备放床边，起床后麻溜儿穿戴整齐洗漱完毕就出门，一共也就大概15分钟，不给自个留任何延迟磨蹭的时机。在晨跑时还能够趁机想理解当天的日程，然后墨守成规去逐个履行。以往我把该做的想做的作业列单子出来时，老是想起一件算一件，从不考虑次第，所以履行起来也老是不顺。一旦在某件事上卡住，后边的作业就必然被延迟乃至不了了之了。晨跑是个理清次第的好时机！孩儿妈都懂的，作业、家务、带娃、陪老公……一天到晚是有多繁忙，可仍是总有没时刻去做的作业让我感到挫折。从前为了自治延迟症事无巨细地记载下全部星期里边准确到分钟的日程，连上个厕所的时刻都没遗失--查询显现构成捉襟见肘的因素并不都是由于磨蹭，而是不理解得怎么善用时刻。作为一个为人妻为人母家里家外都需求八面玲珑的女性，我也从前为了在繁忙一天今后享用一瞬间私家空间读读书看看片，到深夜都格外舍不得睡。但是这么献身健康的方法并不可取，所以唯有学会运用碎片时刻了。如今一本书再不能像学生时代那会儿一口气看完了哎！一边收拾房间一边追剧也成了平时……还能够在一段时刻内一同组织几件事一同进行（就像三头六臂的哪吒那样）--总归，理清各种作业的次第很首要！晨跑很必要！（图八）信仰、期望和酷爱青云之路，跬步可阶：不论做啥，事前的畏难、半途的疲乏，不可避免都会呈现，而当方针清晰时，就只需一步一步坚持下去，无需顾虑重重想太多。啥事儿都是越简略越轻省的：“跬，一举足也。”--这即是跑步教给我的。“日子即是一个又一个一百天。跑步也是一个又一个一百天。”我在“百人百天”活动里不止一次听人说到这句话。每自个都想要有一个起点，能够从这一点动身，走着走着，遇见一个非常好的自个。圣经里说：“你要保存你心，胜过保存悉数，由于终身的果效是由心宣布的。”我认识到，起点正本不在别处，恰是在我心里的。当我没有抛弃如今这个或许不够好的自个，情愿变得非常好的时分，那个点就亮了。至于怎么才干遇见非常好的自个呢？比如刚刚完结的榜首个百人百天，我以为即是其间一条能够通向非常好自个的道路。而且日子中并不单单只需跑步这一条道路能抵达我寻求的方针。面是由很多条线构成的，因着跑步这条线带来的好处，让我发现了日子中还有很多线是能够条条大路通罗马的!爱上跑步，让我更爱日子了，且正享用其间。以上是我的榜首次百人百天活动总结，兼向创立这个活动的山君大人诚心称谢！而且祝愿与我同期一同奔跑过的12班小同伴们！愿跑步这把奇特的钥匙带更多人进入各自更精彩的日子。--by：六期12班 A.J山君唠嗑村上春树说，一个不写成文字就无法顺畅考虑的人，想找寻自个跑步的含义，非得着手一个字一个字写出这么的文章才行。所以他写出了，那么你呢？第六期“百人百天”现已完毕，跑步坚持了100天，你有啥想要同享的故事吗？期待悉数百人百天的成员赐稿，为自个的100天做一个总结，写下跑步100天来你的跑步心得、瘦身阅历、切身改变或许是所思所惑。为了影响咱们积极动笔，咱们进步了奖赏额度，从今日起到8月29日，稿件一经被头条选用，奖赏跑步者说商城500元代金券一张，被次条选用的，奖赏200元代金券一张。均不限金额运用，投稿邮箱：避开这段时刻的高温今后，下一期“百人百天”将在8月中旬敞开报名，你能够先点击阅览原文预报名，咱们会在报名时发短信告诉你。（图九）百人百天&预报名第七期“百人百天”将在8月29日正式敞开，交纳契约押金，每完结一星期返还相应现金，想跑步，就来应战吧！你能够点击左下角“阅览原文”预报名，咱们会在8月中旬提示你正式报名。
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