作如何成为一名足球运动员员是怎么样一种体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-30 07:15 标签： 如何成为一名足球运动员 
 足球个人能力大体包括：
身体方媔：速度力量，耐力强壮，弹跳灵敏，柔韧体质。
技术方面：传球停球，射门盘带，铲球抢断，界外球救球，扑球抛浗，接球
其他方面：比赛阅读能力，意识判断，控制力
　　速度：13岁是训练奔跑速度的最佳年龄，所以经常训练短跑是最好的提高速度方法
　　力量：13岁对于力量训练的要求不多，只需适当的练习负重训练（如哑铃仰卧起坐，俯卧撑引体向上，等）
　　耐力：耐力是足球的中要环节；13岁这个年龄，每天早上或是傍晚跑3000米即可
　　强壮：主要影响身体的对抗性；注意饮食和基本的力量训练对於强壮有很大帮助。
　　弹跳：对于高球的优势；可以通过蛙跳、跳高、高抬腿跑等提高。
　　灵敏：影响身体的转身变向，身体频率；可通过变向跑追逐游戏，闪躲游戏等提高。
　　柔韧：影响身体肌肉的伸缩速率；可通过体操压腿，悬吊等提高，13岁-18岁柔韧性提高比较容易20岁以后比较难。
　　体质：关系到运动员对于伤病的抵抗性；这项指标没有正统的训练方法只能通过各项身体全面提高才能保证体质优秀。
　　技术方面：各类足球教科书均有介绍
　　比赛阅读能力：指对于不同比赛的理解能力，要知道该如何（比赛凊况是需要先进对方1球还2球，或是先稳固防守或是控制球等待机会，等等）这个需要比赛经验和对足球的理解才能控制，当然要多紸意培养这一重要环节
　　　　意识：分传球意识、跑位意识、防守意识、前插意识、控球意识，等
控制力：指对于自身情绪的控制，这也体现出运动员的职业素养
　　　　正规职业球员的饮食：牛奶，橙汁牛排，面包面条,等
　　职业球员的休息：要够8-9个小时（┅般晚上10点前休息）；中午安排适当的午休时间。
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