发现自己的羽毛球启动步伐步伐总是太小，怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 09:48 标签： 羽毛球后场步伐
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羽球步伐的窍门(原创)(必看)
羽毛球步法秘籍& 今天呢我们就讲一下羽毛球中一些步伐的技巧、难点，解决大家在打球中跑不到点的困扰，我也不说废话了咱们赶紧开始讲吧！& 一.节奏& 以下是超链接↓& & 可以说在羽毛球中啊节奏是最最最重要的了，为什么呢？因为你在打球的时候如果没有节奏，那你一定不能轻松的接到球甚至根本动不了，只能看着球落地，以上这些全部都是因为打球没有节奏造成的，大家看林丹打球的时候感觉全都是走着在打，并且非常慢，他们并不是真的慢，其实是节奏好，能个合理的掌控全场的节奏，这也是我们和高水平运动员的差距之一，最后记住节奏是掌控全场的关键，没有节奏跟着球跑绝对是死局！！！& 那么说了这么多到底节奏是什么呢？节奏其实就是在对手出拍的一瞬间，我去在原地跳起落地的一瞬间，这可能不好理解，我上面有超链接，很详细的可以看看，还有需要大家记住的是防守时的启动（节奏）大部分在中场，进攻的启动在杀完球后向前垫的那一步，网前是向后垫的那一步）！下面可以看一下gif以下是防守的节奏，观察防守的人是在哪跳的（很细微仔细观察）以下是进攻的节奏（观察进攻的人启动在哪，何时启动）↓林丹搓完球的垫步（启动、节奏）↓杀完球转身后向前垫的那一步就是启动节奏超链接在上面蓝色的字体！&& 二.跨步& 这个问题也是非常常见的，很多人就问为什么我跨步上不去呢？为什么上去了起不来呢？为什么只能跨一步来不及再去垫步了呢？这些问题我在下面会为大家一一解答的，其实在跨不里也就这么多问题了~~看一下图& 我告诉大家在跨步中几点要领，把这些掌握那么你跨步肯定没问题了！& ①韧带不好是导致跨步下不去的一大原因。解决办法：拉韧带啊!& ②跨步是用脚后跟着地的，并且脚尖冲着球来的方向，有的人总是用前脚掌着地（不怕崴脚啊！）或者是脚背外侧来撑着（做死），再讲一下正确的：脚后跟着地，脚尖最后受到惯性的冲击（不是脚背外侧） &解决变法：练步伐。& ③在脚后跟落地的一瞬间去击球，不要在那等着球过来，这样会让你没节奏！！！ 解决变法：练步伐带球的。& ④大腿肌肉没有力量你怎么可能能撑住，怎么可能在能回来，你肯定是下去了上不来，这些原因都是因为你太软！ 解决办法：练全蹲、蛙跳、跨步、腰腹力量、半蹲跳。
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喜欢该文的人也喜欢羽毛球步伐，到场上就忘了，怎么办？羽毛球步伐，到场上就忘了，怎么办？崇长平百家号最近有学员跟小编讲，为什么学到的步伐，实际到场上打的时候就忘记了呢。这个怎么办呢？是不是要加强一个人的时候步伐练习？形成肌肉记忆？下面小侠就来帮大家分析一下。一、原因1、打球没有节奏：说到节奏，不少人只是局限于速度的快慢上，这种认识是浅肤的。我觉得节奏是羽毛球运动所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合运动规律。之所以说羽毛球节奏是综合的运动规律，是因为它由许多单一的运动节奏综合构成。比如：挥拍节奏、发力节奏、启动节奏、蹬转侧身节奏、步法节奏、弧线节奏、落点节奏、甚至包括呼吸节奏等。单一的节奏很简单，就拿发力节奏来说，是指肌肉由放松、紧张、还原的一个完整过程。而这个过程中必然蕴涵着一定的节奏规律。羽毛球比赛的节奏则更为复杂，它还包括：比赛节奏、心理节奏、生理节奏等内容。就拿生理节奏来说吧，人的运动体能必然有一个强、弱、强的过程，当完成一轮加速突击之后，体能必然下降，须有一个恢复的过程，才能使体能重新充沛。2、练的少啊：所谓孰能生巧，如果练的少自然上场什么都忘了，而且速度快起来步伐就会比较乱，所以要多练二、解决办法1、你的步法要熟悉，否则该跑动是又来想怎么跑步法，这样球就早落地了2、多练习，练习时，一定要做步法和动作，要让步法和动作作得流畅，练习时即使大不到球也要做出动作（我教练这么说的，错了找我教练，别找我），这样打起来才能流畅，并却使用上步法3、如果是正式比赛，步法被人加打乱时，别管他什么步法了，就是冲，接回球再站回场中心，重新使用步法（我见林丹等人也是这样，教练没教你鱼跃救球吧，鱼跃救球会打乱步法，所以这告诉我们万事要变通）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。崇长平百家号最近更新：简介:合理安排时间，就等于节约时间。作者最新文章相关文章打羽毛球步伐总是不到位怎么办？有什么好的方法可以提高？_百度知道
打羽毛球步伐总是不到位怎么办？有什么好的方法可以提高？
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跑动的长度随意变化。网前球脚落地的同时击球，如果不提前做一定来不及，这样后场步伐很容易到位。希望可以帮到你，打完后回动接前场只要把步子迈大按照标准的步伐肯宁能到位。多练习自己找感觉，在打球时一定要运用，什么时候做步伐变成下意识动作，跑大角度也没问题。步伐是很灵活的，可根据自己步子的大小，你做的很随意，你就绝不会出现不到位的情况了。还有就是如果是专业的打球时一定要提前做动作多练习，尽量把步子迈大，如果你指的是专业的步伐，在跑动时要从中场启动
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练习时，多练习，练习时即使大不到球也要做出动作，要让步法和动作作得流畅：第一，步法要熟悉，否则该跑动是又来想怎么跑步法，并却使用上步法：多练习，这样球就早落地了；第二主要还是要多对战，一定要做步法和动作，别管他什么步法了，就是冲，接回球再站回场中心，重新使用步法，这样打起来才能流畅；第三：如果是正式比赛，步法被人加打乱时
多练吧。我水平也不高，正在训练。我知道的要领就是不要脚后跟着地，击球完了之后要归位；可以通过跳绳提高跟腱的灵活度，我打完后场高远球后容易重心不稳，现在在通过跳绳改善。
步法不到跟你打球的意识和腿部力量有关系，意识需要慢慢提升，现在的话还是先锻炼腿部的力量吧，跳绳跑步自不用说，可以锻炼一下鹅步和蛙跳，幸苦了一点，但肯定会有明显效果
多练，慢慢地把步子放大，平时多练蹲跳，增强膝关节的力量，这样步子大了也有力量能迅速地起来。再就是多练跳绳，增加踝关节的力量和灵活性。
双脚分开站立，球来了要利用跑动，等到位了再接球，而不是先将手臂伸出。
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