有没有光节食不运动会不会瘦不节食就能瘦的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 05:14 标签： 节食运动 不瘦
快速瘦腰小妙招 不节食也有妖娆小蛮腰导语懒女人要怎么瘦腰呢？腰线是非常引人注目的一个部位，拥有妖娆的小蛮腰会让你魅力大增。如果你懒得运动也不想节食，那么以下这几个小妙招你就不能懒得看！　　不节食不锻炼也能吗?如果你真的没有时间运动也不想糟蹋自己的胃，那么接下来小编分享的几个日常小妙招你一定要知道!　　完善你的姿势　　挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大，时刻提醒自己要完善姿势哦!&&&　　补充水分　　每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分，身体脱水会导致身体储存更多的水，脱水会让身体携带四磅多的水分，必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡，请在日常生活中让身体处于水分中。
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没有不好的食物，
只有不合理的膳食。
科学合理的搭配，
才是“好膳食”的关键之一。
但是如果食物搭配不合理，
即便是健康食物也可能胖到你哦！
我们先来看看这些血淋淋的例子吧！
酸辣土豆丝盖浇饭
碳水化合物超标
作为一道「国菜」，
炒土豆丝从营养方面考虑，
那可就不如番茄炒蛋了。
说它营养没那么好，
主要还是搭配出了问题。
大多数人认为土豆是一种蔬菜，
很多人喜欢的快手午餐是土豆丝盖浇饭，
但其实这么吃相当于吃了两份主食。
从碳水化合物的角度来考虑，
土豆的碳水化合物含量是南瓜的近 3 倍，
与米饭更接近。
从热量来看也是如此，
一盘酸辣土豆丝（按 300 克算）
就含有 365 千卡的热量，
相当于2 小碗（150 克/碗）米饭。
所以，土豆丝盖浇饭这种搭配，
还是尽量避免吧。
如果一餐中吃了土豆，
也要相应减少主食的量。
胡萝卜用油炒
相信很多人都会听说过
“胡萝卜必须炒着吃”、
“胡萝卜生吃等于白吃”之类的话。
胡萝卜中含有的 β -胡萝卜素是脂溶性的。
只要进入小肠的食物里面有脂肪，
就可以帮助 β -胡萝卜素吸收了。
如果胡萝卜用很多油来炒，
一方面，会增加多余油脂的摄入，
不利于体重的控制。
另一方面，还可能造成营养的浪费。
想象一下，
当你用很多油来炒胡萝卜时，
盘子上是不是会沾满金黄色的油脂？
这就是溶解出来的胡萝卜素。
如果不吃干净那就会浪费，
吃干净了不就连同油也吃了，
这样真的不怕胖吗？
其实胡萝卜最好的吃法是：
把胡萝卜蒸熟或者煮熟，
然后搭配肉蛋奶等荤菜一起吃。
比如早餐吃完蒸胡萝卜条后，
再喝杯牛奶，或者吃个鸡蛋。
如果还是不放心，
也可以参考番茄炒蛋的原理，
把胡萝卜和有油脂的食物一起烹调，
例如，胡萝卜炖羊肉、胡萝卜炒肉片、
胡萝卜烧牛肉等。
蛋糕加奶茶
上班族很多都喜欢把蛋糕加奶茶当下午茶，
这可是一对变胖的组合哦。
因为不管是蛋糕，还是奶茶，
往往都有不少的糖、油。
如果你对奶茶情有独钟，
那建议尽量选择一些用牛奶做的奶茶，
而且不加或少加糖。
当然，用牛奶和红茶包自制奶茶也不错。
至于蛋糕，
建议尽量避免配料表里出现
氢化植物油、人造黄油、起酥油、麦淇淋等词语的，
可以选择一些原味芝士蛋糕等。
其实最好的下午茶还是：
原味的坚果（如巴旦木、松子）、
新鲜的水果（如香蕉、苹果）或纯燕麦片、
以及可可含量比较高的黑巧克力等。
尽量选择新鲜天然的品种，
避开高糖、高油、高盐的品种。
当然，再健康的下午茶，
也不要贪嘴哦，
不然下一个胖的还是你。
白粥配咸菜
有些人喜欢吃白粥配咸菜，
认为非常养胃。
其实，这样的搭配不仅不养胃，
而且营养不好。
白粥主要是糊化了的淀粉，
蛋白质含量低，几乎没有脂肪，
非常容易消化，
在胃肠功能比较差的时候，
的确可以给胃肠减轻一些负担。
但是，如果胃肠功能正常，
是不建议长期喝白粥的，
胃功能有「用进废退」的特点：
如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，
胃消化其它食物的能力会退化变差。
如果胃肠真的不舒服，应先查明原因，
再有针对性地去改善。
另外，白粥中缺乏优质蛋白质，
一些维生素、矿物质的含量也不高，
长期喝白粥也不利于胃肠的健康。
至于咸菜，在营养上是远远比不上新鲜蔬菜的，
像维生素 C 几乎没有，
而且咸菜中还可能含有过多的亚硝酸盐，
也可增加胃癌的发生风险。
建议下次在大鱼大肉之后，
把白粥升级为小米粥、山药粥等，
咸菜换成清淡少油盐的新鲜蔬菜，
如水煮生菜、凉拌菠菜等。
粗粮粥+蒸红薯
一些小伙伴们在了解多吃粗粮的好处后，
往往只吃粗粮，
一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭。
虽然，粗粮富含膳食纤维，
可降压、降脂、预防便秘，
但如长期单一食用高纤维搭配，
则会诱发健康问题，
轻则导致腹胀、腹痛，
重则诱发营养不良，
建议大家每天都把粗粮细粮搭配着吃，
或一周食用2~3次粗粮即可。
而且，煮粥也会损害粗粮的健康特性。
许多人爱喝非常软烂、黏糊的粥。
在这样的粥里，
粗粮中的淀粉充分糊化、
升血糖指数也变得很高。
所以，粗粮最好还是蒸着吃最好。
当然，如果你不小心吃错了也没关系~
FitTime君送给你们一份，
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今日搜狐热点不节食,不运动,一个月瘦30斤,太不可思议了!
小蛮腰、马甲线、反手摸肚脐...这些都不算事！A4腰，衡量好身材新的“尤物”标准。大概意思就是说，腰和一张A4纸一样大。夏天还没到呢，小编就感受到了一万点伤害...
A4腰女神（你们自行感受下！）
试过节食，但却体重总是居高不下。
试过运动，但是却体重总是有增无减。
也试过吃减肥药，体重却总是反反复复。
各种方法，各种尝试，各种失败，那难道真的要去抽脂么？！
别傻了，何必拿自己的生命开玩笑，给自己10分钟的时间，给自己一次瘦下来的机会！
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从小我就是易胖的体质，是那种喝一点白开水都会胖的那种，所以我从小就没瘦过，这让我很是自卑。特别是12年的时候，因为失恋，我无节制的暴饮暴食和懒惰不运动， 我胖成了145斤，巨大的肚腩让我看起来就像一个怀孕5、6个月的孕妇，这些是我减肥前后的对比照片
为什么减肥？
是因为太胖了，中考体育训练的时候每一项都特别痛苦！而且因为很胖被同学嘲笑孤立过！当时真的非常的痛苦！ 现在瘦下来都被说女神了，而且人缘更加好！
大概减了3个月。最胖145斤左右，现在最瘦是99斤，身高161。
一开始减肥没有人指点，节食，运动，各种减肥药，只有一个人默默的瞎折腾，真的很辛苦，很容易放弃！
（简单说下我的减肥经过）
我的姑父是位营养师，他看到我节食减肥就说我太盲目了，容易搞垮身体。然后他介绍一位朋友给我认识，（他朋友是一位资深的减肥老师，业界内的同行对她都是非常尊敬，手上非常多的成功案例），然后我就加了她的微信，慢慢的和她聊起来了。
老师告诉我:之前使用减肥药是不对的，人体肥胖是和自身的基础代谢率有关的，节食只会降低我们的基础代谢率，吃减肥药只会伤害自己的身体。慢慢的她的专业知识逐渐让我信服，为了自己，我决定再次尝试下，死马当活马医。拿到了老师给我制定的配方，在使用了六天。第七天早晨醒来称体重的时候，我发现体重秤的指针往左偏了两格，难道是错觉？难道我真的轻了4斤？我在问自己。为了验证是不是真的有效果了，我又多次站上去，重新秤了一次又一次，结果，太惊喜了，是真的，体重真的轻了，没想到这个配方还真的有点效果！！我又一次的看到了曙光，后来的日子里，我坚持使用，居然在90天内，我就从最开始的145斤，减到了99斤，足足瘦了46斤！而且一直到现在都没有反弹。
真心想减肥的姐妹们可以加老师的微信
下图是减到99斤左右的，光线暗，像素不高，但很能说明问题了！
总的来说是坚持，别人也许3-5天看到效果，可是自己的体质和别人不同，也许需要7-15天才看到效果！所以需要坚强的动力支持下去。
减肥前后的证件照对比
减肥期间觉得难熬的事情？
平台期！我解决的办法很简单，就是不去称体重。用身材好的明星做手机壁纸，来激励自己，心里安慰自己每天都在瘦。
瘦下来是什么感受？
减肥后的变化嘛，有很多追求者算么？买衣服穿啥都好看，同款撞衫都不用怕！以前的同学现在也认不出我来啦。还被好多人说，去哪整容了？推荐下整容医院吧？爸妈也非常支持我减肥的，妈妈有和我一起减肥！
老师朋友圈有很多客户自发给瘦身顾问发来了自己减肥前后的照片，为这个神奇的减肥来作证——它真的可以减肥成功！看看她们笑的灿烂无比的样子，我真的很开心！
效果就是这样震撼，不节食不运动，秒杀一切减肥产品！再也不用在你的那个他面前拼命遮住脸了！大胆的展现您本来面目！
由于篇幅有限我又比较懒，所以直接发我整个减肥历程的图，大家有什么要问的都可以去加微信
，我们现在在是很好的朋友，她也比较了解我的情况。我觉得真的下决心了发现减肥其实也没有那么难！不管你是局部胖还是全身胖，不管你是产后妈妈还是白领女性，不管你是时尚一族还是发福男女，改变肥胖体质，养成瘦人体质，来最后一次减肥!
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