击剑运动的特点有哪些热身前要怎样做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 04:43 标签： 击剑运动

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原标题：【金宝贝庐阳华联中心Gymbo活动回顾】小小击剑者活动回顾

看看宝贝们在户外和老师

击剑老师介绍击剑的种类

学习击剑动作，开始打比赛啦~

最后教练讲解宝贝今天的表现喔

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首先强调击剑技术性强，手上動作复杂步法移动迅速而频繁，攻防转换快运动员要在激烈的对抗格斗中，完成一系列攻防动作而这些动作可以提高人力量、速度、柔韧性、协调性等各种身体素质，长期练习可以造就修长的体型和优美的体态

特别强调击剑是项智者的运动。为战胜对手在赛场上通过观察分析，辨别真伪排除假象，捕其本质以迅速准确的判断指导自己的行动。既要斗勇又要斗智，而后者往往是取胜的关键

②、击剑活动中的注意事项

击剑交锋前，必须充分热身以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿热身活动时间不得低于十五分钟。

热身时动作幅度要由小到大，頻率不能过快在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多以免肌肉韧带和关节损伤。

在击剑过程中千万要量力而行。以防脚踝膝蔀，大腿肌肉等部位扭伤拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害点到为止，鉯轻、巧、灵取胜于敌

在击剑时，心态要平和放松全身的肌肉，呼吸自如尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神緊张会导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度且大量消耗体力。

注意身體的协调性特指：步法与剑的协调。

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