谁说太极拳的弓步要求两脚震脚越响越好,穿透力才重要

太极拳的摆脚和震脚
太极拳的摆脚和震脚
学习啦【太极拳】 编辑:方婷
  大极拳各流派对摆脚有着不同的演绎,而只有陈氏还保留震脚练法.大多数陈氏流派摆脚练法是虚脚摆脚,以脚跟为轴,脚尖抬起里扣或外摆.有的陈氏流派则强调,摆脚脚尖不离地摆脚.而杨氏传统八十五式则强调实脚摆脚尖.下面是学习啦小编为专门您整理好的:太极拳的摆脚和震脚。
  太极拳的摆脚和震脚
  虚脚抬脚尖摆脚练法,从力学角度讲虚脚抬脚尖摆脚,阻力小,更灵活快速.而脚尖不离地虚脚摆脚,一方面脚底会与地面磨擦,有阻力,另一方面,为了照顾脚尖不离地,重心就移不彻底.有人强调技击中,脚尖抬起易被人控,我看没实质意义.再说一下实脚摆脚,这种练法阻力更大,特别初学者容易自伤,有的大师强调实脚捻转有技击作用,实际是纸上谈兵.实脚摆脚就会有重心偏移,高手对决只在一念间,只这一点就会被人所控.讲实脚摆脚实战作用都是与自己门徒演示,实力相差悬殊,没有可比性.就象陈小旺大师金鸡独立步,门徒好几个人都推不动一样.而与大力士龙武对决时虽然没被推动,还是伤了元气.
  下面讲一讲震脚,陈氏各派都有不同演绎,有的刚猛,有的轻柔,如果从实战威力讲,刚猛威力更强,但练者也容易自伤.陈正雷老师关于震脚练法讲过:震脚不是使劲跺脚,而是象手中拿个东西一松手,那种向下松沉感觉.猛力跺脚很容易造成关节损伤.太极拳是技击术,今天我们研习太极拳在继承太极拳技击作用的同时,也更侧重于健身作用的开发.在冷冰器时代,很多武功练法很野蛮的,铁头功,铁裆功,铁膝盖,往往先自伤,然后练成能伤人的功夫.现在我们当然也要研究武功的技击原理,同时更要探讨养生保健作用.太极名家张东武老师关于太极拳修炼有三层境界:第一层强身健体,第二层防身自卫,第三层修身养性.
  太极思想是中国人几千年文明智慧的积淀,太极拳是太极思想的一种表现形式.太极拳又称哲拳,练太极拳,要明拳理,小成在于勇,要过筋骨关,吃得了辛苦,耐得住寂寞;中成在于道,要读拳论,要明拳理,懂力学原理,中医经络学,传统气功学;大成在于德,品德高尚,心态平和终能获大成.而太极拳乃大道之学,是终生不尽之艺,穷一生也难尽其妙.
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  太极拳的总体特点
  太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。&彼未动,己先动&,&后发先至&,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
  太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以&引化合发&为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,&顺其势而改其路&,将来力引化掉,再借力发力。
  太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:&以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强&。
  全面性
  太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
  适应性
  太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
  安全性
  太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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陈氏太极拳如何正确震脚?
陈氏太极拳如何正确震脚?
&&& 如何正确的震脚?看了部分学员的演练后觉得还存在问题,下面讲解、分析如下:
&&& 一、原则:
&&& 震脚要如出拳,要做到“用意不用力”,不用拙力是震脚的根本原则。
&&& 二、要点:
&&& 1、五趾分开,脚面放平,脚底板平面落地“足心含空,涌泉穴要虚”,这好像拍巴掌,掌心空,响声大,力量足。
&&& 2、震脚之足要意到气到力到,发寸劲:
&&& 要求:脚未接触地面腿必须已全部放松,靠惯性击地震脚,重心保持不变,震脚之足为虚,立足之足为实。
&&& 好处:由于提前停止用力,震脚之后没有反作用力,不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。
&&& 错误:在震脚时要避免足跟落地,重心随足落下身体向所震之足偏移。这是很不科学的震脚方法。震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑,久练必受伤害。
&&& 三、双震脚:
&&& 为了攻击较远距离的敌手,改变自己的不利处境,陈式太极拳采用跳跃的方法接近敌人或化解来敌。为了在跃起后落地时保持随时可以虚实变化的攻击状态,先落地的脚要震脚,这是为了要探明虚实同时身体落地时起缓冲作用,是强调虚实的辅助动作,它只能是单足震脚,绝不会是双足同时震脚。一路拳“双震脚”虽为双足震脚,却是依次落地,落地后,双足分虚实。
&&& 不论跃起多高,落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势,像现在竞技太极拳自选项目中常见的跃起后正马步落地,在传统套路中较为少见,虽很漂亮却没有多少实用技击价值。
&&& 身体跃起后将要落地之时震脚,此时震脚之足为虚,震脚时重心仍在空中,震脚完毕重心落于震脚之足此时转为实,而另一足为虚。此距离极难掌握,远则脚与地面距离过大,无法震脚,震脚之足没有缓冲,全身体重落于此足,人必落地即仆。而近则无震脚后放松的时间,多半变成足跟落地,重心随足而下,使拙力震脚。这样不仅极容易造成受伤,而且落地后也极难站稳。偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多,绝非可轻易掌握。
&&& 四、震脚两种实用技击含义:
&&& 1、一种就是陈鑫所说的“跺地如金石声,以跺敌人之足如“金刚捣碓”。
&&& 2、另一种震脚是步伐进退之间的虚实快速转换,“以引进搏击之术,行于手足中”(陈鑫),如“掩手肱锤”、“指裆锤”。
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转载]陈氏太极拳的出脚、踢脚、震脚与实用技击
“手是两扇门,全靠脚打人”,拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础,另外,一个通常的道理就是脚的出击,虽然势大力沉,杀伤力大,但无论如何脚的收放自如都不如手,这就带来了脚出击后落空被捉的危险,太极拳老谱说“抬腿三分险”。正因为尽知个中奥妙,太极拳的出脚、踢脚、震脚,具有不同于其他拳术的技术规范和实用技击内涵。
  一、出脚如运掌
  进退讲究“动必进步,进必‘套插’“胜在进步,不败在退步”。抬脚进退是陈式太极拳实用技击的灵魂所在。“足踏出,如前有深渊,说回即收回,至虚至灵。”“足运行极其缠绵不直,又能随手运行,不失螺丝缠劲。”“肾藏志,以足从志,亦顺着转圈”“手足运动不外一圈,绝无直来直去。”(《官骸十三目》陈鑫)这些动作规范说明了一个不为人们重视的规律,就是“出脚如运掌”,左右出脚,同样须有折叠。抬脚逆缠上步则足尖内扣,顺缠迈步则足尖外摆是其中特点之一。如陈式太极拳一路起势金刚捣碓,抬左脚逆缠趟出,与上身双手右捋形成错劲;左脚内扣即可对敌踹其膝盖,勾其脚踝,然后虚变实,实变虚发敌。单鞭、揽扎衣、斜行拗步等都是这种步法。顺缠足尖外摆,则见之于一路拳第十式“前蹚拗步”等。在谈及云手一式时,陈鑫说:“云手:二足更迭转……如右手顺转一圈,前半圈中气由腋里边向外斜缠到指,后半圈自外回来,劲自外斜缠到腋下,左手亦然。至于足,如右足前半圈由腿根内向外缠到指,回来自外向里缠至腿根,左足亦然。”在这里,足与手同样需要走缠丝劲,同样需要“力达指尖”(指:脚趾)。
  这样的动作要领是从实战出发,裆走下弧,虚实转换,出脚讲究缠丝。作为根、中、梢的梢部的足尖,应随胯(根)、膝(中)而动。这一原则如同掌的运动,“足随手运,圆转如神”,这种弧形曲线的运动,可以最大地迷惑敌方,隐藏自己的攻击意图。翘起的脚尖直接可撩敌攻击之鞭腿作防守动作,内扣的脚掌弧形逆缠平面击出,可踹敌膝盖,侧蹬其胯。擦地铲出可管敌脚踝。而万一脚掌被捉,可借侧身即刻拧腰、转膝,借势将内扣之脚外摆,变足弓朝下为足弓朝上,实际是一次足部的顺缠就变成了脚腕的擒拿,使敌捉我足之手转为反关节背势,我随即可以蹬脚击敌。见陈式一路拳“前膛拗步”,这是仅见于陈式太极拳的充满智慧,最为经典的足部被捉后解脱击敌的动作。
  凶悍的泰拳是以肘击、膝击为主要的技击手段而闻名于世,殊不知中国的太极拳也是最为讲究膝击、肘击的拳术。陈式太极拳讲究“劲走三节”,根、中、梢,节节均可攻击,而恰恰被人们忽视的就是膝击。抬脚必用膝,如金刚捣碓,左上撩掌,如敌逃脱,则右拳右膝同时击敌,上打咽喉下打阴,是必杀的绝招。就脚而说,就是根、中、梢的“中”——膝的一次上步抬脚。上下相随,膝部的攻击原理上基本相当于上肢的肘击。
二、踢脚如开弓
  虽然陈式太极拳不提倡轻易抬高腿踢人“脚踢拳打下乘拳,妙手何处不浑然”(陈鑫《官骸十三目》顾留馨:浑,写作混),但也没有放弃这一攻击手段。陈长兴《用武要言》:“足来提膝,拳来肘拨……远便上手,近便用肘,远便足踢,近便加膝。”陈式太极拳一路二起脚、蹬一根,也包括十字摆莲、旋风脚等仍保留着具有实用技击意义的踢脚动作。
  实战意义的衡量标准并不单指腿部的柔韧性,实战技击动作的有效与否,往往也不在于你掌握技击动作的多少,而在你掌握这个动作的质量。踢脚常见的毛病是踢脚重滞,一脚抬起,全身拔根,系孤注一掷之举。一旦落空,全身失控,完全处于被动挨打境地。太极拳陈、武两家的口授诀窍中,全身整体劲的蓄发相变需要“一身备五弓”,“身躯犹如一张弓,两手为两张弓,两足为两张弓”“足弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢”(顾留馨),就是要求周身均有掤劲,一旦发力,如离弦之箭,弹射而出,“踢脚如开弓”是陈式太极拳踢脚的基本技术要求。踢脚至少要达到轻、快、准、狠,才具有攻击的意义。“脚掌应分为踢腿与蹬脚二式。踢腿时则注意脚尖,蹬腿时则注意全掌。意到而气到,气到而劲自到,但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲,身躯波折而不稳,发腿亦无力矣。”(杨澄甫)
  通常的武术爱好者常常只练习一种姿势的踢腿,而压腿又将腿搁得过高。正确的压腿不求过高,根据自己的能力,但必须身正、敛臀、缩胯、勾脚,这样做是为了拉开韧带,更利于腿在各个方向的“放长”运动。压腿应分斜腿(左脚尖对右耳朵)、正腿(脚尖对鼻尖)、旁腿(侧身,左脚尖对左耳,拉开髋部韧带),踢腿同样应分以上三种姿势,并加内外蹁腿,只有拉开韧带才能避免“强劲”“不稳”“无力”。
  要做到“踢脚如开弓”,还要求踢脚应具有出拳相同的规范要求。首先是松、沉,做到能收、能发。正面的踢脚应是松胯、松腰,气往下沉,劲往上领,身躯放松而正直,先抬后踢。踢脚要发劲,将腿抬到一定高度,小腿由膝部弹出,这是一种意念上的“劲走三节”,并不一定表现为踢脚时的膝部弯曲,套路演练时表现为脚过膝部,加速发力。蹬脚要通三节,根(胯)、中(膝)、梢(足)节节贯穿,与冲拳发劲完全一样。抬腿先动胯有靠意再用膝击,然后用小腿、足,视敌距离伺机而动。膝击则脚不发,足击则膝不曲。比如蹬一根、旋风脚。也可单腿跃起,另一腿交叉踢脚,比如二起脚(又名“踢二起”),同样是先膝后腿再足。先起左脚踢向对方裆部,再飞右膝攻击对方胸部;或虚起左脚跳起飞右脚直击对方面门。也可跳起,两膝轮流视需击,这是极有杀伤力的攻击手段。这个招式在泰拳中也有。踢脚的关键是快和力。需要指出的是,踢脚要快,落地要轻,以便立即进入下一步的攻击准备,才能展其长,避其险。这种快速踢脚可以与套路中的慢速蹬脚、分脚同时练习,慢速的踢脚可以帮助提高腿部控制能力,对韧带有较高的要求,而快速踢脚对腿部力量、平衡能力有极高的要求,两者相得益彰。
 & 三、震脚如出拳
  震脚也如出拳,震脚也存在着“用意不用力”的问题。不用拙力是震脚的原则。震脚时五趾分开,脚面放平,脚底板平面落地“足心含空,涌泉穴要虚”,这类似于拍巴掌,掌心空,响声大,力量足。震脚之足意到气到力到,发寸劲,脚未接触地面腿已全部放松,靠惯性击地震脚,重心保持不变,震脚之足为虚,立足之足为实。由于提前停止用力,震脚之后没有反作用力,不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。在演练震脚时应避免足跟落地,重心随足落下身体向所震之足偏移。这是很不科学的震脚方法。震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑,久练必受伤害。
  震脚实战技击的内容,首先表现在两种实用技击含义:一种就是陈鑫所说的“跺地如金石声,以跺敌人之足”,如“金刚捣碓”。而另一种震脚是步伐进退之间的虚实快速转换,“以引进搏击之术,行于手足中”(陈鑫),如“掩手肱拳”、“指裆锤”。
为了攻击较远距离的敌手,改变自己的不利处境,陈式太极拳采用跳跃的方法接近敌人或化解来敌。为了在跃起后落地时保持随时可以虚实变化的攻击状态,先落地的脚要震脚,这是为了要探明虚实同时身体落地时起缓冲作用,是强调虚实的辅助动作,它只能是单足震脚,绝不会是双足同时震脚。一路拳“双震脚”虽为双足震脚,却是依次落地,落地后,双足分虚实。不论跃起多高,落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势,像现在竞技太极拳自选项目中常见的跃起后正马步落地,在传统套路中较为少见,虽很漂亮却没有多少实用技击价值。身体跃起后将要落地之时震脚,此时震脚之足为虚,震脚时重心仍在空中,震脚完毕重心落于震脚之足此时转为实,而另一足为虚。此距离极难掌握,远则脚与地面距离过大,无法震脚,震脚之足没有缓冲,全身体重落于此足,人必落地即仆。而近则无震脚后放松的时间,多半变成足跟落地,重心随足而下,使拙力震脚。这样不仅极容易造成受伤,而且落地后也极难站稳。偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多,绝非可轻易掌握。
陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚是实用技击最为重要的内容,包含了冷兵器时代我们的先人性命相搏,血肉相拼创造出的具有鲜明特点的搏击精华。
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。陈式太极拳 简述陈式太极拳震脚如出拳
责编:宋辉
发表时间: 16:19
  中脚的运用是非常广泛的,通常情况下一个动作就可以让人印象深刻。今天小编为大家讲述一下陈式太极拳的&震脚如出拳&,这一动作充分显示出了陈式太极拳强劲的爆发力特点,通过本文相信大家会有所学习的。
  脚,属于人体的下肢部分,掌握好它的运用是非常重要的。
  震脚如出拳
  震脚也如出拳,震脚也存在着&用意不用力&的问题。不用拙力是震脚的原则。
  震脚时五趾分开,脚面放平,脚底板平面落地&足心含空,涌泉穴要虚&,这类似于拍巴掌,掌心空,响声大,力量足。
  动作要领需要大家慢慢体会,可以进行多次的练习。
  震脚之足意到气到力到,发寸劲,脚未接触地面腿已全部放松,靠惯性击地震脚,重心保持不变,震脚之足为虚,立足之足为实。
  由于提前停止用力,震脚之后没有反作用力,不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。在演练震脚时应避免足跟落地,重心随足落下身体向所震之足偏移。
  这是很不科学的震脚方法。震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑,久练必受伤害。
  所以,练习时要注意分寸,不能伤到自己。
  震脚实战技击的内容,首先表现在两种实用技击含义:一种就是陈鑫所说的&跺地如金石声,以跺敌人之足&,如&金刚捣碓&。
  而另一种震脚是步伐进退之间的虚实快速转换,&以引进搏击之术,行于手足中&(陈鑫),如&掩手肱锤&、&指裆锤&。
  为了攻击较远距离的敌手,改变自己的不利处境,陈式太极拳采用跳跃的方法接近敌人或化解来敌。
  为了在跃起后落地时保持随时可以虚实变化的攻击状态,先落地的脚要震脚,这是为了要探明虚实同时身体落地时起缓冲作用,是强调虚实的辅助动作。
  它只能是单足震脚,绝不会是双足同时震脚。
  一路拳&双震脚&虽为双足震脚,却是依次落地,落地后,双足分虚实。不论跃起多高,落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势。
  像现在竞技太极拳自选项目中常见的跃起后正马步落地,在传统套路中较为少见,虽很漂亮却没有多少实用技击价值。
  身体跃起后将要落地之时震脚,此时震脚之足为虚,震脚时重心仍在空中,震脚完毕重心落于震脚之足此时转为实,而另一足为虚。
  此距离极难掌握,远则脚与地面距离过大,无法震脚,震脚之足没有缓冲,全身体重落于此足,人必落地即仆。
  而近则无震脚后放松的时间,多半变成足跟落地,重心随足而下,使拙力震脚。
  这样不仅极容易造成受伤,而且落地后也极难站稳。
  偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多,绝非可轻易掌握。
  陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚是实用技击最为重要的内容,包含了冷兵器时代我们的先人性命相搏,血肉相拼创造出的具有鲜明特点的搏击精华。
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原标题:端午聚餐龙虾宴,华氏虾王就一家!龙虾、啤酒买一送一,新宁人快来约会吧!爆料加微信号:zjxn7777商务合作:这个夏天怎么了巧克力和音乐不再相配空调搭西瓜已经不对味自从遇见你,人生已醉啤酒龙虾——你是我的绝配!人们都说“夜太美,龙虾嘴甜”,恰逢炎炎夏日搭配沁人心脾的啤酒,绝配!啤酒再搭配美食,绝妙!端午节我们跟小龙虾约会吧!这次的端午龙虾狂欢节瞄准了新宁人的“胃口”哈哈,资深吃货的你怎能错过~~~SO,华氏虾王这个重磅福利,所有朋友们接好了!惊喜一:全场所有龙虾吃一
原标题:贵州百里杜鹃大水乡卫生院招聘简章(6名)为做好我院2017年专业技术人员招聘工作,确保招聘工作顺利实施,特制定本方案。一、招聘原则坚持德才兼备的用人原则;坚持公开、平等、竞争、择优的原则;坚持面向社会公开招聘原则。二、招聘对象:1、公共卫生科工作人员2名;临床医学专业和护理专业人员皆可。2、药房工作人员4名,要求中西药相关专业毕业。三、工作时间:1公共卫生科人员上行政班;2、药房人员根据排班制度上班。四、工作地点:贵州百里杜鹃大水乡卫生院五、其它1、提供毕业证、身份证复印件。2、工资待遇
原标题:读《反思教育:向“全球共同利益”的理念转变?》你觉得教育应当反思什么?今日读了联合国教科文组织2015年出版的《反思教育:向“全球共同利益”的理念转变?》,这本书为开放获取出版物,秉承了教科文组织具有里程碑意义的两部出版物的精神——《学会生存:教育世界的今天和明天》(《富尔报告》,1972年)和《学习:内在的财富》(《德洛尔报告》,1996年),“有助于在不断变化的世界中重新规划教育愿景,并借助了教科文组织作为全球社会变革观测站的主要任务,目的是激发关于变化世界中的教育问题的公共政策辩论
[资讯-牛车网]“今年的汽车价格战将是空前的,无论是力度还是覆盖面都会很广……不过,媒体对此好像比较淡定啊,”主抓营销的长安汽车副总裁龚斌在一次发布会上表示:“我们今年长安的营销策略是先低后高”。想必在当时,长安就在酝酿一场希望引起媒体广泛关注的“低价战”。5月27日一早,长安汽车官方宣布要先行放“价”,打出“2017年车市破局的第一枪”,长安汽车旗下众多车型将有的优惠幅度。从长安汽车今年来的低迷销量看来,“官降”的举措其实是意料之中,只不过“官降”的用意多了些作秀的成分。事
原标题:属鸡人:这几个月出生的居然命最苦!不敢信!属鸡人:这几个月出生的居然命最苦!不敢信!2017在鸡年,进入本命年的朋友其实并不用太担心,只要野心不要太大,成功机会就会大大增加,当然有贵人相助是最好,属鸡的人,善于看穿别人的心思,应变能力强,在生活和交际里更是脱引而出。所以即便出现很多困难的,也能迎刃而解。需要注意的是不要太钻牛角尖,自讨苦吃。属鸡人:命里最苦的出世月份十二月正值大雪,这时分的小鸡们尽管十分有才能,可是一般因为没有贵人的协助致使最终一事无成,他们也没有十分强劲的家业协助他们,
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