初三学生怎么运动啊，要中考，也没体育课热身运动图解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 14:16 标签： 体育课热身运动音乐
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中考体育大支招：锻炼勿中断 也应张弛有度
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　　下学期开学后，很多初三学生就将迎来体育中考，30分的分值也不是一个小数目。为此很多家长都在想，怎么样让孩子拿到最多的分甚至满分。假期里可以做些什么准备？怎么样的锻炼方式比较好？家长们都很关心。
　　【解题】
　　的确，中考体育对每一个初中学生来说是一件大事，牵动着千家万户，关系着广大学生的升学问题。如何提高孩子们的体育成绩更是老师和家长们共同关心的问题，也是学校长期研究的课题。有些家长为了孩子能取得好的分数，甚至参加各种考前培训班。其实，体育中考的目的是为了提高孩子的体能体质，只要平时坚持身体锻炼，一定能取得好的分数。
　　【支招】
　　每天有一个小时的锻炼时间，是每一个青少年学生所必须拥有的权利。让学生走出教室，走上操场，到阳光下参与锻炼。因此，学校在必修的体育课程之外，每天都有一定量的课余体育活动。现正值寒冷的冬季，学校开展了各项活动，如跳绳、长跑等活动，努力使每一位学生都参与其中，从而形成一个良好的积极参与体育锻炼的氛围。家长们平时在家也可以利用一些社区健身器材，让学生走出家门，参加一些自己喜欢的体育活动，培养对参加体育活动的兴趣。
　　1.保证学生每天有锻炼时间，假期中也不能中断
　　中考体育的最终目的是为了提高学生的健康水平，促进学生的全面发展。我们不能因为体育考试而走应试教育的老路，也只有全面兼顾学生的各项体育能力的发展，才能从根本上促使学生的体育成绩的提高。在平时的体育课堂教学中，我们注重培养学生经常参加体育锻炼的习惯，鼓励他们自主地参加体育活动；教师在教学中更是积极采用体育游戏法、比赛法等多种方式，将与体育中考有关的跑跳投等素质锻炼融合在其中，寓教于乐。专项的体育训练是比较枯燥的，一般学生都是不喜欢的，只有通过一些游戏的训练方法来提高学生练习兴趣。才能让学生喜欢练，乐于练。
　　2.注重基础能力训练，并非考什么就练什么
　　由于生理基础的不同，学生个体体育素质的差异必然存在。因此针对不同的个体，要进行不同的重点练习。如有些学生身体素质尚佳，但思想上比较懒惰，害怕吃苦，面对这样的学生，就要通过思想引导，让他们克服自身缺点，尽可能激发他们的锻炼兴趣。又如有些学生体能较好，也认真练习，但由于技术动作的不准确导致成绩不理想，面对这样的学生，就要及时发现他们存在的技术要领误区，并教给他们正确的技术动作，使其成绩得到迅速提高。在教学上，不要过多地强调技术动作，多让学生自主练习，互帮互助，在某种程度上比老师的规定教学效果要好得多。
　　3.孩子之间有个体差异，不同情况不同对待
　　4.体育中考也会发挥失常，可以来一次模拟
　　虽然中考体育并不是一次考试就决定最终成绩，但由于体育成绩也直接关系到个人的升学成绩，因此，一部分学生会在考前一周或者临考前产生焦虑等不良情绪。而这种不良情绪对临场发挥自己的最高水平是很不利的。平时训练能得到满分，在考试中却因心理紧张、不能适应考试气氛等而使技术动作变形，导致发挥失常。所以在平时教学中，老师要注重学生的心理素质的发展，培养学生的自信心。此外，模拟考试也是一种有效提高学生考试适应能力的方法。我们学校会对初三的学生进行体育中考模拟测试，为学生创设一个考试环境。
　　中考体育是一个系统工程，学校和家长只有通过努力配合，平时抓好每一个细节，才能真正做到让学生健康成长，体育成绩稳健上升。
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【 - 中考英语作文】2013中考英语作文：初三学生体育锻炼报告
　　作文是必考项，重要性不言而喻。它也是让大多数学生最头疼的事情。冰冻三尺，非一日之寒，练习写作也是一样，三天打鱼两天晒网是不行的，必须得持之以恒的练习，才会有进步。频道精心为大家汇总了多篇中考英语作文资料，可以供同学和家长们参考。
　　假如你是，最近你对你校初三学生的体育活动进行了调查，调查情况如下：
　　学生未参加体育活动的原因很多，具体情况如下图所示： 请根据调查情况，用英语写一篇关于学生体育锻炼的，并简要你的观点。注意：
　　1. 文章的开头已经给出，不计入总词数; 2. 词数：80词左右;
　　3. 参考词汇：设施-facility
　　Recently I made a survey of the Junior Three students about their physical training.
　　65% of the students don&t do sports. There are many reasons for this. Half of the students say they have too much work to do and don&t have enough time to take exercise. 30% of the students complain that they have no places where they can relax themselves. Besides there are no enough training facilities. 10% feel that they live too far away from sports ground and some even don&t know how to exercise. Because of few physical activities, many students are in poor health.
　　We should realize the importance of taking exercise, and take some action to improve the present situation.
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体育考试规则，演变为一场博弈
“每天清晨到校，就看到一大帮孩子在操场里发疯一样跑步。如果是自发锻炼身体，你真会为他们高兴，可看到他们脸上那种痛苦的表情，你会揪心——这到底是为了什么？！”采访沪上一所初中的班主任老师时，记者听到了这样一席话。
不仅体育锻炼“变了味”，家长们也“斗智斗勇”，研究体育考试规则，把它演化为一场分数博弈。
一些初中老师反映，过去几年，不断有初三生家长设法“找关系”、到医院开证明，试图证明自己的孩子不适于参加体育活动，不能参加中考体育测试。
根据市教委此前颁布的考试方案，若考生由于一些特殊情况不能参加考试，体育中考分数可参考该区县体育考试的平均分。结果，一些体育成绩欠佳的考生都去想办法“开证明”“据说去年申请免考的同学，一般都可以拿到26、27分。反倒是我们苦苦训练几个月，分数还不见得比他们高。”考生吴琼（化名）抱怨道。
眼看着“开证明”的考生越来越多，终于，市教委今年出了新规——考生如因一些特殊情况不能参加统一考试，获准免考后，其成绩按统一考试满分的60%（即9分）计算。按今年的计分方式，申请免考后，中考体育成绩最高只能拿24分。
对女生来说，中考体育测试预存了更多的风险，比如生理期撞上考试期怎么办？但这在体育老师眼里，这不是难题：吃避孕药。怎么吃法？“让你们的妈妈搞定”。
天山初级中学的考生小棠就遇上了这档子“倒霉事”，没办法，母亲徐女士到医院帮女儿配了避孕类药物，让她提前一周服用以延迟生理期。不过很多女生不喜欢这种方法，“感觉太恶心了”。
还有不少同学体育基础差，为了30分拼命练，搞得身体出状况：练仰卧起坐练得腹肌撕裂、跳横箱不小心搞得腰肌和软组织受伤……临到考试，他们都得紧急想办法。
实际上，中考体育测试设有专门的缓考日，但考生很不喜欢。一方面因为缓考时间大多在各区的二模考试前后，会打乱文化课的复习节奏；另一方面，根据一些老师传授的经验，缓考时考生数量较少，不容易兴奋，而且和陌生同学一起考，还会增加紧张情绪。
体锻与升学挂钩，运动的快乐就没了
完成体育测试，很多学生一身轻松。有人建议一定要在毕业前和同学一起打一场球，“此前两个月都是一个人练习垫球，排球网都没有碰过”。也有人悲观地分析，体育课从此会被各课程的老师“瓜分”。
无论如何，中考体育在考生们心中留下的印象并不怎么美好。
考生吴琼说，她的很多同学练长跑练得脚踝扭伤，有人一到终点就直接倒地，还有吐了的。“很多女生第二天上课都感冒，因为吸了太多的冷风”。为了30分，很多考生都在考试当天“拼了命”……
上海市第十中学初三班主任朱老师，讲述着初三生的“典型一天”：早晨5、6点起床，7点赶到学校，跑步运动安排在早自习之后或是第3、4节课之间；除此之外，一整天都在上课、做题，直到晚上十二点左右睡觉……
“学生课业压力非常大，体育锻炼对学生而言，有时就是一种发泄情绪的方式。”但朱老师发现，一旦将体锻和升学挂钩，连这个发泄情绪的渠道也被堵上了，反而变成了一种新的压力源。“两三分的差距，就能差一个学校；对于目标指向实验性示范性高中的同学，更是一分都差不起。”
朱老师说，为使学生不过分紧张，学校早在三月就组织过体育模拟考试，以助学生准确定位。此后的不少体育课，也成了考前准备课，节节都是长跑加技巧训练。“体育锻炼如此功利化，既无法促使疏于健身的学生养成运动习惯，也无法改变学校的教育理念。”
任职于向明初级中学的周老师是黄浦区中考体育测试的裁判员。他觉得，这项考试的“双刃剑”效应日益明显。一方面，学生的身体素质近年来确有提高，不得不说，中考体育起到了一定积极作用。但另一方面，应试化、形式化的体育锻炼，只会让很多学生对运动望而却步。“现在的关键问题是学生平时课业实在繁重，体育不考试，他们没机会没时间锻炼；一考试，体锻的目标就是向满分冲刺。”（张鹏 黄纯一）
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