脚踝筋膜炎闪筋了,10多天了,跑步可以吗。

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只要一跑步就脚踝疼,新人求教
本人女,一直热爱运动,以前的锻炼方式大多为轮滑、piu,快走,无氧训练,瑜伽等为主,由于超级热爱村上春树君,加之受周围朋友影响,今年年初意向加入行列,入手nike air pegasus 30后开始训练。
初跑大概4.5km,跑完以后右脚踝疼;
休息一周后降低跑量3km还是右脚踝疼;
后索性休息近一个月,待右脚平时走路时恢复正常后继续跑,
尝试了最慢最慢速度跑+快走了2km,右脚踝还是疼……
后来又试过几次,每次跑完右脚踝都会不舒服,
跑步前后有拉伸,也有热身,也注意了跑步的姿势,尽量用腰部力量带动腿运动,也看了论坛上关于脚踝疼的分析,感觉都不太符合自己的情况,我的疼痛就是脚踝疼(或右脚右侧脚背疼),严重时会觉得有一条筋拉着从脚踝到膝盖疼,思考了一下,平时比较喜欢跷二郎腿,一般是右腿搭在左腿上,不知道会不会是骨盆不正,两边脚平时用力不对称,所以一跑步就会造成一边疼的情况。
我这种情况用不用先去练习一段时间瑜伽把骨骼矫正过来,然后再慢慢开始跑步啊?真的蛮想跑步的,但现在一点点的量都会痛,有点无信心了,求各路大神指教。小女在此谢过了!
实在疼的厉害,去看看医生。听医生怎么说。如果是扭伤的疼,建议跑步前先用护踝等保护一下。
不排除你有扭伤,自己没有注意到!
实在疼的厉害,去看看医生。听医生怎么说。如果是扭伤的疼,建议跑步前先用护踝等保护一下。
谢谢,我一般就是跑完会疼,但其实第二天正常走的时候正常,只有活动的时候才会痛。
不排除你有扭伤,自己没有注意到!
扭伤的疼痛感应该比较强烈,我是隐隐作痛的感觉,不过还是谢谢提醒
贴块膏药,跌打损伤的
运动结束拉伸后用冰敷试试看
贴块膏药,跌打损伤的
好的,谢谢!
运动结束拉伸后用冰敷试试看
谢谢热心建议!
感谢楼主分享!!感谢楼主分享!!
咱俩的症状一模一样,我都疼了大半个月了。去看了医生,早晚用热水敷一下,没事也用热水敷敷。我还是坚持跑步的,感觉节奏没了就很难找回来了。LZ可以买个膏药贴一下,不要买云南白药(拍LZ受不了),祝LZ早日康复,一起加油
一样的情况 求解呀
估计是你右脚的姿势出问题了,留意一下
也是一样的情况?该怎么办
楼主找到原因了吗,我也是这样,第一个星期跑的时候没感觉,现在一跑就疼,好几天了。
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脚踝处筋疼痛,走路跑步都疼
健康咨询描述:
脚踝处筋疼痛,走路跑步都疼,有什么好办法,能快点好?:
想得到的帮助:
怎样能好?
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医生回复区
赵医生医师
擅长: 擅长药物不良反应引起的症状,各种妇科疾病,高血压用
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&&&&&&病情分析:&&&&&&筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。&&&&&&指导意见:&&&&&&筋部拉伤的治疗过程分三步:整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手指用力按下,力道透过肌肉,寻找有硬度的筋,用掌根螺旋状揉搓,将该处瘀血化至四周,当瘀血被化掉,自然不会再痛。
那么多长时间才会好呢?
汪医生医师
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,可以适当按摩,同时用温热水泡脚,可以减轻疼痛。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议,外用仙人掌剖开外敷疼痛部位,局部加热效果更好,也可以尝试配合针灸治疗,也可以服用西乐保胶囊,同时必要时局部封闭治疗.
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,是受伤导致的还是其他原因?&&&&&&指导意见:&&&&&&您的情况建议减少跑步等运动,促进恢复,可以试试云南白药。&&&&&&以上是对“脚踝处筋疼痛,走路跑步都疼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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