换着做好 ,全身都可以运动到.
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你如果能做到位的话,一套动作足够了当然是针对来说的,比如想瘦腿你把这一套做精了,就能瘦了
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我联系瑜伽三年了觉得像一些经典体式例如拜日式,可以每天都做一两套;至于一些其他只锻炼身体動作个别部位的体式可以每天换不同的来做例如:周一做幻椅式,周二做三角式周三做犁式,周四做树式周五做眼镜蛇式等等。
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本人认为是早上最好因为早上涳气清新(空气中的尘埃在一夜之后都沉淀下来了)。而且早起运动后可以好好洗个澡给自己带来一天的好心情。何乐而不为呢呵呵铨部