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缩阴运动多长时间有效呢
特别是一些女孩子生产完之后呢阴道会出现很多松弛的现象，这对于夫妻之间的性生活也会有一些影响的，对于阴道松弛之后对女性的身心也是一种折磨的，有的女性因为这个问题经常的会愁眉不展的，进行合适的缩阴运动是不是会好一些呢，缩阴运动多长时间有效吗，下面就给大家介绍一下时间问题。
一般推荐的缩阴运动，要想在短期内立竿见影是不太可能的。但是，长期坚持，一般两三个月内有所改善还是可以的。不过，这也是因人而异。对于阴道松弛程度明显的女性，可能就不太能够起到作用，有时需要通过缩阴手术来处理。
有效的缩阴锻炼方法有哪些
1、提臀运动
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、常做收缩运动
躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
4、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
5、中断小便法
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。
6、睡前锻炼法
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
对于缩阴运动多长时间有效呢，其实按照一定的方法进行锻炼的话，肯定能够有效果的，女孩子都希望自己的阴道能够更加的紧致一些，也能够促进夫妻之间的关系的，那么对于缩阴运动来说呢，合理的锻炼是能够起到很不错的效果的，坚持练习就可以了。
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凯格尔运动多久有效果 缩阴运动这样做见效快
根据成功女人的经验发现现在主要的缩阴方式包括了缩阴运动和缩阴产品，不过哪种缩阴运动最有效，哪种缩阴产品效果最好这些问题在缩阴之前都是需要确定的。其中凯格尔运动是最受肯定
根据成功女人的经验发现现在主要的缩阴方式包括了缩阴运动和缩阴产品，不过哪种缩阴运动最有效，哪种缩阴产品效果最好这些问题在缩阴之前都是需要确定的。其中凯格尔运动是最受肯定的一种缩阴运动方法，但是凯格尔运动多久有效果呢？注意：小编告诉你配合女人缩阴产品见效更快。据专家介绍：阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。如果可以有效的锻炼盆底肌肉就可以提高阴道的收缩能力，恢复阴道紧致。而凯格尔运动的主要作用就是强化骨盆肌肉和阴道的括约肌。凯格尔运动具体该怎么做呢？首先，试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道，延伸到阴道口、肛门。若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法，就可以按照收缩两秒、放松三秒的节奏持续进行。一回做10~12次，一天最少做3回以上，才会确实强化肌肉。了解了凯格尔运动该怎么做其实相信大家就会发现，想要短时间内容恢复阴道紧致并不现实，因为即便是凯格尔运动也和其他缩阴运动方法一样需要长期坚持才会有效果。但是有一种情况下，做凯格尔运动要比其他时间做运动见效更快一些，那就是生完孩子之后。据妇科专家介绍，如果生完孩子的产后妈妈在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。凯格尔运动多久有效果？尽管不少人对凯格尔运动缩阴法推崇备至，但是对于大多数被阴道松弛问题困扰的女人而言，还是达不到她们快速缩阴的要求，而且如果女人阴道松弛严重，那么即便是凯格尔运动效果也是微乎其微，所以在这里小编不得不建议大家可以配合女人缩阴产品见效更快。和缩阴运动不同，缩阴产品更具专业性，它是根据阴道松弛根源（弹性纤维）而专门研发的，不但效果突出，使用也更具简单方便。现在已经是比缩阴运动更靠谱的缩阴方法了。不过网上的缩阴产品也是种类繁多，不能盲目选择。在此小编给大家推荐绿色缩阴产品千黛斯，目前缩阴评价最好的品牌。不修复阴道弹性纤维、不自然养护阴道，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。不但比凯格尔运动效果全面，而且在效果方面也更有效。随着生活质量以及健康意识的提高，越来越多的女人想要快速有效的缩阴。然而仅仅关注凯格尔缩阴运动是不行的，女人缩阴产品也是一个不错的选择。据成功缩阴者的经验，不管是使用缩阴产品期间还是成功缩阴之后运动可以每天都做，但是在没有缩阴成功之前，缩阴产品确是最好的选择。
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缩阴运动多久有效果 如何缩阴的运动方法
16:42:37出处：其他作者：佚名
　　大多数生完孩子的女性，都有一个很隐私而又无奈的烦恼，没感觉了，阴道松弛了。要知道缺少性的婚姻是维持不了多久，那么产后如何缩阴呢?这里给大家全面讲解运动缩阴锻炼的几个产后缩阴方法，并分析各个方法的利与弊。　　产后女性阴道松弛的原因　　产后如何缩阴?对于女人来说是个鬼门关，那种疼痛对于女性来说是这辈子永生都不会忘记的。最直接的原因就是一个直径只有2.5厘米(正常情况)的阴道口要通过一个直径10厘米(正常宝宝)的宝宝头部，通过这种挤压，女性阴道不仅被撑大，大多数都要侧切，这些都会造成支撑阴道肌肉弹性的盆骨韧带变宽大、弹性下降、阴道肌肉受损而失去收缩的弹性，再加上产后缺乏运动，过度劳累进而导致盆骨肌肉恢复不良，而生育多胎的女性阴道松弛情况更为严重。　　阴道本身有一定的修复功能　　阴道松弛是个很严重的问题，但新妈妈也不要过度悲观，其实女性阴道本身有一定的修复功能，在经历时间的休养，女性阴道一般都会自行恢复(但恢复不到孕前平)，但有些新妈妈阴道挤压撕裂严重，阴道肌肉损伤严重的话，阴道弹性恢复就需要更长时间了，或者需要做一些针对性锻炼和借助外力来恢复。缩阴运动多久有效果?下面就给大家详细讲解产后缩阴的几个有效的缩阴方法。　　如何缩阴的运动方法&6大运动锻炼方法　　专家提醒：以下这些锻炼在日常生活中实施起来都非常方便，只要新妈妈能够坚持这些锻炼一段时间，就可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，快速帮助引导恢复弹性，让性生活&爱飞扬&。　　1、缩阴运动：仰卧在床上，全身肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉)，持续夹紧3秒后放松，连续重复多次，后期可以逐渐加长时间，比如4秒、5秒。　　2、提肛运动：想要大便的时候，屏住大便，有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松(提肛运动)反复锻炼，可以很好的锻炼盆腔肌肉。　　3、中断小便：在小便过程中，有意识的屏住小便5秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。　　4、双膝紧闭运动：女性平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。　　5、随时随地运动：运动时、走路时、站立时、坐公交车时有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特的猫步。　　缩阴方法&缩阴用品推荐　　缩阴运动多久有效果?运动锻炼贵在坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业私护养护品千黛斯。采用&养护结合&原理，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，给女人一个紧握幸福的机会!
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阴道紧缩术能维持多久 介绍达到缩阴效果的3种运动
　　据可靠调查报告指出，婚后为此婚姻除了孩子之外，最重要的就是性生活质量。但是随着婚后性生活次数增加，正常顺产生育，还有各种其他因素导致女性的阴道变得没有以前那么紧，于是两人之间或多或少都会出现一些不愉快。而现在很多医院
　　据可靠调查报告指出，婚后为此婚姻除了孩子之外，最重要的就是性生活质量。但是随着婚后性生活次数增加，正常顺产生育，还有各种其他因素导致女性的阴道变得没有以前那么紧，于是两人之间或多或少都会出现一些不愉快。而现在很多医院更是推出了阴道紧缩术，那么这个手术后效果能维持多久呢?我们一起来看看吧。　　手术后的效果一般能维持五年，当然了，不同人不同的体质，以及术后的情况等会有所不同，比如说比较关键的影响因素就是术后的性生活次数。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了性生活质量，恢复了女性的自信心。　　但其实阴道紧缩术会有一定的风险的。有三大弊端：1、 阴道紧缩术做得不当会引起阴道其他疾病的发生，导致女性健康受到危机。2、 阴道紧缩术可能会引起一些术后感染造成的阴道糜烂。3、 阴道紧缩术如果做得不当，会导致女性不孕。　　所以在这里，我们同时推荐3种能达到缩阴效果的运动：1、在小便的时候中，自己控制屏住小便几秒钟，停止排尿，稍等几秒后再继续排尿。这样反复，经过一段日子的锻练后，可以增加阴道周围肌肉的张力。2、仰卧在床上，身体全部放松，注意提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、腹肌、以及双臀都不能用力;感受骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率;每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟;这种缩阴方法持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进。3、站立，双腿分开一点点，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，接着收缩括约肌，使阴道往上提的方向运动。经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，每天坚持15分钟。　　不管最后女性选择了手术缩阴，还是通过运动缩阴，性生活中还有一项不可或缺的事情就是两人之间的爱，两个人之间应该要多交流、多沟通，找到一些能让两个人都愉悦的方式，相互配合。
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