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跑步跑的小腿下端前面骨头疼，还有膝关节也疼蹲起很费力还疼，怎么办？
跑步跑的小腿下端前面骨头疼，还有膝关节也疼蹲起很费力还疼，怎么办？
春雨医生&山东省用户&
跑步跑的小腿下端前面骨头疼…还有膝关节也疼蹲起很费力还疼（男，26）
根据你的描述，如果没有外伤的话我考虑是髌健止点牵拉引起的疼，可以休息外用扶他林。
擅长：骨折、腰椎病
相关咨询记录
膝关节疼痛，膝关节下面一段小腿憋的疼，坐下起来疼得，而且走路也疼（女，49岁）
就小腿疼？还是整条腿疼、麻？最近小腿受过伤吗？ 膝关节也疼痛？ 结合你的年龄最大可能是骨关节炎可以去医院拍片看一下 平时要多注意不要爬山走楼梯这种耗关节的运动吃点消炎药硫酸氨基葡萄糖 再辅以理疗运动的话最好做游泳这种不损伤关节的运动
右脚踝处长时间不舒服，站立时间长了会有疼痛，去医院拍片子，医生说骨头没什么问题！天气变凉后脚踝也非常不舒服，刚开始只是脚踝处，现在膝关节和小腿肚也不舒服，运动一下，身上发热后，疼痛会减小！所有疼痛不舒服都是从里到外的不舒服！望医生能给些建议！（男，21岁）
您好。很高兴为您解答。 有可能是关节炎，是不是阴天下雨的时候或者受凉的时候疼的厉害。 有可能关节炎。 建议去医院骨科查查。 查个磁共振看看有没有积液什么的。 去看看中医也可以，关节炎的话西医没有好办法。 嗯，都看看吧，也让自己放心了。 磁共振差不多一个部位600左右，您这是俩部位。 不好意思，这个不清楚。 不客气！祝您和家人身体健康！ 如果对您有帮助，请给很满意，谢谢！ 谢谢您。 针对本次问诊，医生更新了总结建议：祝您身体检查。
膝关节疼痛4个月，近几天走路站立痛疼严重，膝盖里面咯嘣咯嘣的响，里面就像针扎一样痛，双膝盖不能承受身体的重量，走路不稳，小腿膝盖往下的骨头也痛。大腿上也痛。（女，53岁）
你好！有磨擦感、交锁卡住吗？ 做过什么检查吗 这种情况初步考虑是骨关节炎建议你去医院拍个膝关节的片子看看 你可以先减少活动热敷膝关节口服氨基葡萄糖胶囊治疗 可以继续服用。骨关节炎最注意是减少活动 骨关节炎注意是减少关节软骨损伤已经损伤的软骨不能恢复 需要先确诊是不是骨关节炎。如果是。需要减少活动服用氨基葡萄糖胶囊保护关节软骨也可以关节腔内注射玻璃酸钠。再严重的可以关节镜下清理 不是。交锁是指膝关节活动时突然在某个位置疼痛无法活动 这个表示半月板损伤 可以 应该不用 不用一般需要拍个x片做个磁共振检查 骨关节炎阴天也会加重的 风湿性关节炎一般累积多个关节。目前不能完全排除 需要查个抗o及类风湿因子 没有关系 建议你先去医院检查确诊一下。骨关节炎不会引起水泡的 不客气 针对本次问诊，医生更新了总结建议：需要先确诊是不是骨关节炎。如果是。需要减少活动服用氨基葡萄糖胶囊保护关节软骨也可以关节内注射玻璃酸钠再严重的可以关节镜下清理祝早日康复帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:13&分页:落色发信人: fatlee (落色), 信区: LoseFat
标&&题: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Tue Aug 18 19:47:16 2015), 站内 &&&&&&跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉走路
左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼的
没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不疼
了。果然伤膝盖，就在关节处。
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 36.61.124.*]
中年不减肥，老大徒伤悲发信人: Five (健康第一), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Tue Aug 18 22:37:40 2015), 站内 && 不能每天跑啊
隔天跑，跑完好好拉伸 && 【 在 fatlee (落色) 的大作中提到: 】
:&&&&跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉走路
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼的
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不疼
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 171.120.122.*]
hugo发信人: ooini (hugo), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Tue Aug 18 23:04:51 2015), 站内 &&&& 【 在 fatlee (落色) 的大作中提到: 】
:&&&&跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不
: ...................
&& 你没做关节复位热身？
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 202.103.228.*]
落色发信人: fatlee (落色), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 07:38:50 2015), 站内 && 怎么做
【 在 ooini (hugo) 的大作中提到: 】
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 36.34.90.*]
我是个月半子发信人: cowgir1 (我是个胖子||瘦的不明显), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 08:49:39 2015), 站内 && 每天坚持靠墙蹲 && 尤其是跑前跑后要花很长时间做拉伸的话，可以减轻膝盖疼 && 最好把靠墙蹲也加到跑后拉伸里去 &&&& 【 在 fatlee (落色) 的大作中提到: 】
:&&&&跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 111.13.2.*]
小虎发信人: wxysnow1986 (小雪*关羽在吃二等寿司), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 10:26:40 2015), 站内 && 才跑了这么点就开始疼。。。
是不是之前膝盖就是伤啊？ && 这种情况： && 1）跑前热身；2）速度放慢；3）跑后拉伸放松；4）跑步姿势是否有问题；5）静蹲；6）髌骨带；7）跑鞋是否合适；8）可能身体还不适合跑步，先快走吧。 && 【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉走路
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼的
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不疼
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.251.146.*]
我们需要正能量发信人: H2M (我们需要正能量), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 10:38:34 2015), 站内 && 热身 拉伸都不能少
【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉走路
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼的
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不疼
: ...................
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 1.202.242.*]
落色发信人: fatlee (落色), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 10:39:55 2015), 站内 && 谢谢。
【 在 wxysnow1986 (小雪*关羽在吃二等寿司) 的大作中提到: 】
: 才跑了这么点就开始疼。。。
: 是不是之前膝盖就是伤啊？
: 这种情况：
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 223.240.162.*]
aclon发信人: aclon (aclon), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 10:45:38 2015), 站内 && 估计姿势不正确，又或者体重特别大？ && 【 在 fatlee (落色) 的大作中提到: 】
:&&&&跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 116.20.96.*]
火柴棍法师|Bigby的学徒发信人: lnflying (火柴棍法师|Bigby的学徒), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 跑了五天左腿膝盖就开始疼了
发信站: 水木社区 (Wed Aug 19 11:08:46 2015), 站内 && 1. 不要每天跑
2. 跑前充分热身
3. 加强腿部力量
4. 买双好的缓震慢跑鞋 && 【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 跑步机每天跑40分钟左右。听人说跑步伤膝盖，没想到伤的这么快，昨天开始感觉走路
: 左膝关节外侧有点酸疼。今天又跑了30分钟，走5分钟后准备在跑，就完全不行了，疼的
: 没法跑，然后又5.5走了会。下来走路都不行了，歇了二十分钟才好，现在走路基本不疼
: ...................
※ 修改:·lnflying 于 Aug 19 11:09:41 2015 修改本文·[FROM: 106.50.16.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 106.50.16.*]
文章数:13&分页:跑步的时候，小腿疼，膝盖往下一会这...
跑步的时候，小腿疼，膝盖往下一会这...
跑步的时候，小腿疼，膝盖往下一会这疼一下，一会那疼一下，什么情况阿这是
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：五官、皮肤等疾病
&&已帮助用户：6401
问题分析： 可能是软组织损伤引起的，可采用理疗、按摩、活血药物治疗等。意见建议：结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。
问跑步后膝盖和小腿疼
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
病情分析： 一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，意见建议：进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问跑步时往前迈腿的时候，感觉小腿
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：195464
问题分析：你好，在有下肢和膝盖部位的疼痛时候，考虑可能因为有外伤引起或者是肌肉酸痛·引起。需要积极对症的止痛治疗为宜。服用英太青止痛治疗为宜。意见建议：建议注意卫生，注意休息，积极对症的治疗为宜，必要时候做局部的摄片检查
问跑步后膝盖以下小腿前的一段骨头疼
职称：医师
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：62821
问题分析：你好，朋友，根据你的描述，你这种情况考虑问题不大，可能是以前不经常锻炼，偶尔锻炼才出现的症状，肌肉做无氧运动后产生乳酸才出现酸痛的。意见建议：你这种情况不用特殊处理，慢慢自然会好的，缓解的办法可以热敷。
问最近才开始跑步属于慢跑，最近小腿和膝盖总感觉不对劲。平常走路不疼，但是跑步加速时小腿往前提拉就感觉
职称：主治医师
专长：颈肩腰腿痛，心脑血管病，肛肠疾病
&&已帮助用户：3800
病情分析： 您好，因为您最近一直没有锻炼，才开始慢跑，所以您的症状，常见于局部肌腱损伤所致，必要时，请到医院骨科检查确诊，意见建议：在当地医生的指导下，每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，针灸按摩理疗，必要时，芬必得口服，祖师麻片口服止痛。一般问题不大
问为什么会膝盖往下疼，就是小腿前面疼...
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病，皮肤病，胃肠炎，妇科疾病等
&&已帮助用户：11180
问题分析：你好，根据你说得情况，初步分析有可能是劳损引起的痛疼，也不排除缺钙，关节肌肉损伤等因素引起的痛疼，要注意多休息，避免着凉，少吃辛辣刺激性食物意见建议：建议可以外敷膏药，在口服舒筋活血类药物，钙片一起调理看看，如果情况严重，最好就医治疗
问我的膝盖以下小腿前部很疼，尤其是在跑步...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123887
病情分析：你好，一般的情况是有膝关节炎或劳损的情况。
意见建议：一般的情况是可以采用理疗、外用药物、止痛药物等治疗。
生活调理：不要劳累。
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评价成功！跑步膝盖痛怎么办？6张图告诉你如何恢复！
跑步百利，唯伤膝盖。不可否认，跑步的动作对膝盖造成的压力。有数据显示，人体每重0.5公斤，身体的膝盖则会增加6倍的负担；如果重5公斤，膝盖将会增加30公斤的负重。
不少跑友都遭受过“跑步膝”的困扰，轻者膝盖发涩，略有不适，重者直接是膝盖疼痛，上下楼梯艰难。那么，到底怎么做才能促进膝盖疼痛的康复，提高腿部耐力，增强腿部力量呢？
动作要领：
背着墙壁站立，整个背部紧贴着墙，双脚与肩部同宽，膝盖弯曲，大腿与小腿间成90~120度。保持此动作15秒以上，重复3~5组。
注意保持上身正直，小腿与地面保持垂直。
动作要领：
双手伸直，受伤的那条腿站在台阶上，慢慢弯曲膝盖，使得另一只脚刚好触碰到地面，再慢慢伸直受伤的那条腿的膝盖。做3~5组。
注意保持身体正直、稳定。
3拉伸大腿前侧
动作要领：
站立并左手扶墙，身体保持正直稳定，屈起右膝，右手放在右脚踝处，右大腿指向地面。保持此姿势15~30秒，然后换另一只脚重复，做3~5组。
注意盆骨保持不动，右大腿垂直于地面。
4拉伸大腿后侧
动作要领：
坐在瑜伽垫上，左脚伸直并勾起脚尖，右腿自然弯曲；上半身前倾，双臂伸直，尽量用双手去触碰左脚尖。保持此姿势15~30秒，然后换另一只脚重复，做3~5组。
注意保持上身正直，不要弓背；左腿伸直，不要屈膝。
5拉伸大腿内侧
动作要领：
坐在瑜伽垫上，屈膝，脚掌相对，脚尖尽量靠近坐骨，双手放在双膝处，使双膝尽量贴近地面。保持此姿势15~30秒，重复做3~5组。
注意保持上身正直，不要弓背。
6拉伸大腿外侧
动作要领：
身体站直，右腿放在左腿前方，弯下腰将身体重心下压，直到感受到左腿有拉伸感。保持此姿势15~30秒，左右腿交换后重复一次，做3~5组。
注意感受到大腿外侧有拉伸，并保持后腿拉直。
（注：膝盖痛是比较复杂的一个问题，如果以上办法不能帮助跑者恢复，请到医院及时就医。）
小伙伴们，
你们还有哪些恢复膝盖痛的妙招吗？
赶紧给小悦留言吧~
「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP，中国线上马拉松的首创者。
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