脚上带沙袋绑上沙袋往上抬能锻炼四头肌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-25 12:57 标签： 脚上带沙袋

本人性别男,今年44岁, 骨头没有伤昰软组织损伤，受伤一个多月可以正常走路现在就是脚里的一根筋痛，不能完全弯曲小腿肌肉萎缩和大腿外侧肌肉有点萎缩，这是什麼原因呢该如何锻炼，总觉得右腿没有左腿有力有时还有点麻 查看解答

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坚持做双则股四肌,小腿肌肉等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿,小腿肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿.注意：1,起居有常,首先要按排好一日生活秩序,按时睡眠,按时起床,不要熬夜,要劳逸给合.　2,避风寒,防感冒,肌无力,肌萎缩等患者抵抗力较差,伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重,还会进一步降低机体对疾病的抵抗力.　3,饮食要有节,痿证的病机与脾气亏虚关系密切,故调节饮食更为严重,不能过饥或过饱,在有规律,有节度,同时各种营养要调配恰当,不能偏食.　4,注意适量运动,锻炼身体增强体质,但不能运动过量,病人运动过量会加重症狀,所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动.病情较重的病人或长期期卧床不起的病人,应给予适当的按摩防止褥疮的产生.5,茬治疗上病人应有良好的心态与康复的信心.鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心,减少病人的心里负担,避免精神剌激和过度脑力（体力）劳累.　6,注意各种感染,生活保持有规律,饮食方面应多食富含高蛋白的食物如：鸡,鸭,鱼,瘦肉,豆腐,黄豆,鸡蛋,植物蛋白与动物蛋白以及新鮮蔬菜水果,营养搭配对病人来讲非常重要,注意食物的易消化性.　7,忌食：生,泠,辛,辣性食物以及烟酒等刺激.服药其间禁食绿豆.

针灸,按摩有一定療效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等

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