腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上

且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式

然而随着大家对胸肌、肱二头肌等“面子肌肉”的重视

每天在健身的腿房里，卧推架、弯举器总是人满为患

而深蹲架、腿举器却无人问津

这是我见过最漂亮的比喻……

看著这些小细腿我不禁心疼他们3秒

你的腿充分的出卖了你！

本来以为是一个威猛帅气的大哥

一看腿，还不如隔壁的芭比娃娃

看来“不练腿”的症状是有传染性的……

一场一眼就能看出谁被淘汰的健体比赛

算了人家女孩子都练得比你们粗

不练腿的男人VS练腿的女人

会面临很多健身的腿带来的负面效果！

X能力会随着肌肉增长而迅速下降

随着其他部位的肌肉生长

身体分泌的雄性激素睾酮

会被分配到肌肉，而不是性器官

因此睾丸接收的睾酮降低

训练腿部是刺激生长激素和雄性激素的关键

这两种激素对肌肉生长起决定性作用

这种作用是再多的蛋白粉和肌酸都无法弥补的

不练腿意味着增肌速度的减慢、更长的瓶颈期

腿部和臀部是支持人体重量的重要部位

上身的肌肉增加意味着体重的增加

洏不加强臀部和腿部训练

很容易导致身体肌力不平衡

在其他训练或者日常生活中

一下是一套加强版的腿部训练

每个动作做4组每组8-12次

来个伱的臀部和腿部一次超强刺激！

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