肌肉腿可以瘦下来吗每天早晚跑步能够瘦下来吗?

>> >>你好跑步对减肥有用吗? 我听说小腿会长肌肉瘦不下来了

黄慧敏 专业医师 医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断

医生建议:主要看你胖什么地方?想减什么地方的肉,你现在身高是多少?体重是多少?跑步对瘦腿的效果比较好,仰卧起坐对腹部比较好。

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小腿37,肌肉型,站起来腿硬得不得了,放松下来软趴趴的,放松状态下可以捏起一层很厚的脂肪,我想我的腿应该是属于五花肉型。

现在每天在慢跑,早上OR晚上,基本在一个小时的样子,8KM, 户外跑

跑完会拉伸,刮痧各种蹂躏大小腿,但是目前来看貌似还没有什么变化的说~~~

纠结啊,到底该不该继续跑下去? 体重貌似有降一些了,但是我悲催的大小腿

快走我试过,总是走走就跑起来了,感觉心率也达不到~~

如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了

如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了

同意,有了肌肉我们才不会胖,我现在想肌肉多多的长

如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了

同意,有了肌肉我们才不会胖,我现在想肌肉多多的长

那亲觉得,我可以坚持慢跑下去吗? 多希望我的腿能瘦一点啊,╮(╯▽╰)╭

典型的梨形身材真伤不起

那亲觉得,我可以坚持慢跑下去吗? 多希望我的腿能瘦一点啊,╮(╯▽╰)╭

典型的梨形身材真伤不起

我觉得你可以坚持下去,你就能坚持吗,这东西还是要靠你自己,看你下了多大的决心,而且不能急于求成,我也一样小腿粗,我劝你不要老是盯着你的腿,运动不仅仅可以减肥,更可以让我们有个健康的身体,建议你有氧+无氧结合,因为在我们减重的同时,脂肪和肌肉在同时减少,脂肪减少是好事,肌肉减少那就可不妙了!

如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了

肌肉分解脂肪,这样说清楚吧

那亲觉得,我可以坚持慢跑下去吗? 多希望我的腿能瘦一点啊,╮(╯▽╰)╭

典型的梨形身材真伤不起

我觉得你可以坚持下去,你就能坚持吗,这东西还是要靠你自己,看你下了多大的决心,而且不能急于求成,我也一样小腿粗,我劝你不要老是盯着你的腿,运动不仅仅可以减肥,更可以让我们有个健康的身体,建议你有氧+无氧结合,因为在我们减重的同时,脂肪和肌肉在同时减少,脂肪减少是好事,肌肉减少那就可不妙了!

继续跑下去,我原本就是打算长期作战的,至少我通过运动把痛经的毛病给解决了~~

我现在跑之前会热一下身,抡一会儿哑铃,可能不是很规范就是了~~~

有用。我小腿也是站起来很硬 坐下又能掐出肉的大粗五花。。慢跑+单车几个月 小腿细了3-4厘米。当然刚开始运动的时候不仅没细还变粗了。不要总是关注有没有变细 坚持运动 突然有一天就看见改变了~

有用。我小腿也是站起来很硬 坐下又能掐出肉的大粗五花。。慢跑+单车几个月 小腿细了3-4厘米。当然刚开始运动的时候不仅没细还变粗了。不要总是关注有没有变细 坚持运动 突然有一天就看见改变了~

 你给了我莫大的信心啊! 谢谢

天知道我这矮个子的标准腿围需要在30以下啊  长路漫漫

脂肪是能量最佳的貯存方式。並非只有吃高脂食品才會貯存脂肪,吃進醣類和蛋白質的食物也能轉換成脂肪。由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的,因此,只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉,食用適量的脂肪也沒關係。問題是在什麼狀況下才會把脂肪送進肌肉裡燃燒而不會送進倉庫裡貯存?關鍵就在血糖值。如果血糖值在150毫克以下就會指示脂肪送進肌肉裡燃燒;如果血糖值在150毫克以上則會指示脂肪送進倉庫貯存。 (上述的內容有提到:運動時,主要能源的消耗次序是:肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。所以,當飯後血糖值還很高時,肌肉自然會以血糖為主要的燃料,而較少用到脂肪,因此由小腸吸收來的中性脂肪就會剩餘下來,最後只好運送到倉庫貯存。)

¤      如果飯後約30分鐘後能夠出去散散步或輕鬆地活動身體,血糖值就會迅速下降,進而驅使脂肪送進肌肉裡燃燒。反之,如果飯後再吃甜點或睡覺,則必然發胖。

¤      肌肉越多,分泌的腦內嗎啡越多,也越能燃燒脂肪。問題是如何不讓肌肉隨年齡而衰減?答案是經常的運動。

有用。我小腿也是站起来很硬 坐下又能掐出肉的大粗五花。。慢跑+单车几个月 小腿细了3-4厘米。当然刚开始运动的时候不仅没细还变粗了。不要总是关注有没有变细 坚持运动 突然有一天就看见改变了~

问你个问题啊,我现在运动一个多月了,老是感觉膝盖累,心里比较惶恐,都说膝盖损伤是不可逆的,不知道我现在是休养一段时间呢还是继续运动不要紧?(我平时也是慢跑和单车)


 你给了我莫大的信心啊! 谢谢

天知道我这矮个子的标准腿围需要在30以下啊  长路漫漫

我也长路漫漫 粗小腿伤不起

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