晚锻炼身体有影响吗会影响性欲吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-24 12:55 标签： 晚锻炼身体有影响吗

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导读：男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”

　　纽约健康中心Spectrum Wellness的老板杰夫?贝尔表示，“要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。”贝尔推荐每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动，并且推荐了以下有助于做好最常见3种性交姿势的几组健身动作。

上下体位导读：男性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。

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锻炼PC肌可以延长时间的。

锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。

1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌

2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐

体育运动对机体来说是一种外界刺激,运动时,呼吸加快,心率增加,这是机体对运动负荷的生理反应。坚持长期的体育锻炼,人体就会对运动刺激产生一定的适应现象,随之身体机能得到改善,身体素质不断提高,机体承受负荷的能力增加。从运动器官来讲,包括肌肉、关节、骨骼在适量的体育运动刺激下,都会产生良好的形态与机能适应。运动生理研究表明,长期的体育锻炼,如跑步、健步走、球类、健身操等项目,一方面可以使人体骨骼的骨密度增加,钙质增多;再者是促进蛋白质合成,使肌力、肌腱增强,肌肉的弹性提高,健美人体姿态;第三是能够增强关节韧带、关节面软骨、关节囊,增加关节的稳定性和伸展性,减少关节疾病,提高生活质量。 运动生理研究证实,长期合理的体育锻炼,尤其是有氧运动,可以使人体的心室容积加大,心脏工作潜力增大,同时外周血管弹性提高,血管阻力下降,组织供血改善,新陈代谢增强。 生命在于运动,健康来自健身。体育锻炼能够促进人体的新陈代谢,加快体内废物排泄。同时,体育锻炼能够增进各器官的物质代谢和调节,从而提高身体的抗病能力。

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