缩肛锻炼的作用通过锻炼骨盆底嘚肌肉软组织,增强其收缩的力量,做缩肛可以调理五脏,并强肾健肾,可起到很好的延年益寿的效果.
缩肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是怎么做缩肛运动动,反复进行,站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,怎么做缩肛运动动可以促进局部血液循环,对腎也是有好处的另外,也可以多吃黄豆、蜂蜜、南瓜、坚果、栗子、石榴等食物还有,可以躺在床上两脚竖起来,靠墙边夹紧大腿,也是可以的
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