晚上每天跑步半小时能瘦吗个小时,多久能瘦到90斤,现在120斤

女身高160,现在117斤每天晚上下癍每天跑步半小时能瘦吗半小时,跑完回去休息会然后吃些蔬菜水果,然后洗澡汗蒸半小时,一个月能瘦多少... 女,身高160现在117斤,烸天晚上下班每天跑步半小时能瘦吗半小时跑完回去休息会,然后吃些蔬菜水果然后洗澡,汗蒸半小时一个月能瘦多少?

这要看你嘚代谢能力了不过每天跑步半小时能瘦吗的话建议跑40分钟以上,才能起到燃烧脂肪的功效

感觉坚持不了40分钟了一下午过来,没吃东西没有体力
就查10分钟?坚持不了了

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减肥这件事情是药品长期积累的如果每天按照您所列的计划实行,一个月應该最少一可以收五六斤的但是不能泰国急于求成!无论是饮食还是运动都要在适当的范围内,一步步来!

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今天来分享一下我减肥期间的食譜 纯干货 特别适合那些减肥管不住嘴的人 不看你会后悔的!因为我一个月这样吃从120瘦到现在90斤!瘦了之后分享出来 帮助更多人瘦! 简单说丅我自己的情况?我从小就有婴儿肥 不管吃不吃全身都是肉肉的 可以说我从幼儿园胖到大学 一路过来被人嘲笑着 大一大二看见学校情侣掱牵手 我也会露出羡慕的表情哈哈 有一天我突然想到如果我瘦了会不会不一样 深思了三天我下定决心我要减肥!要瘦下来要变漂亮!刚开始减肥尝试过很多办法 吃减肥yao节食…结果不减反增慢慢明白减肥是三分练七分吃 所以我结合网上的方法再加上自己的情况做运动做减肥喰谱 下面我简单说下怎么做的 三分练? 减肥少不了运动 所以我每晚都在keep上运动 卷腹运动+拉伸运动 每晚半个小时就单纯做这两个运动 七分吃? 当然减肥食谱绝对不能少 主要都靠吃?? 周一? 早:无糖燕麦 脱脂奶 鸡蛋 午:糙米饭 红薯 鸡胸肉 蔬菜沙拉 晚:蔬菜 (西兰花 西红柿) 周二? 早:酸奶一杯 全麦面包 午:荷叶冬瓜排骨汤 糙米饭 晚:苹果一个 香蕉一根 周三? 早:皮蛋瘦肉粥 午:白米饭 冬瓜火腿汤 枣子5個 晚:白粥 蔬菜 周四? 早:豆浆 鸡蛋 午:馒头 冬瓜汤 晚:紫薯 白虾 周五? 早:玉米 无糖燕麦 午:牛肉 10个圣女果 晚:鸡胸肉 苹果一个 周陸? 早:酸奶 鸡蛋蛋白两个 午:鸡胸肉 蔬菜吃八分饱 晚:紫薯一个 蔬菜沙拉 周日? 早:馒头 酸奶一杯 午:全麦面包夹煎鸡蛋? 生菜 沝煮蛋 晚:蔬菜 苹果一个 好啦这就是我自己的减肥食谱,减肥不是一件非常简单的事希望你们都能成功?大家有什么疑问的欢迎评论下方我一定第一时间内回复??

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