怎样才能练出有型的胸肌什么樣的胸肌才算有型？首先胸肌要宽阔方正中缝深邃犹如一条直线，线条犹如刀刻般的锐利强大的胸肌犹如一幅强大的铠甲，胸肌是一個男人的门面担当也是百分之60女性所看重的一块肌肉，胸肌最大的作用就是让大臂肱骨水平内收就是推东西，这也是胸肌最主要的锻煉至于动作就是卧推上胸，但是有型的胸肌并不是单靠卧推上胸就能练出来的在健身房总会看到几个人每天都在卧推上胸凳上卧推上胸，他们所练出来的胸可以说是卧推上胸胸

想要塑造胸肌的形状最重要的一点就是夹，只有夹胸才能够更好的孤立刺激胸肌如果是推嘚话很难去控制发力点，身体更喜欢用三角肌前束和肱三头肌发力这样就不能很好的去孤立刺激胸肌，在锻炼时着重去锻炼上胸肌只囿上胸完美了才能让胸肌看起来更加的美观以及有力量感，在锻炼胸肌时重量最好大一点一般采用8RM-12RM左右的重量即可。