如何锻炼下盘稳定性的训练动作 求方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-23 20:59 标签： 如何锻炼下盘稳定性
本人15岁练习跆拳道前年转练自甴搏击，我的特点是是腿法穿透力很强拳法稍弱，最大的弱点是下盘不稳比如用拳法进攻，对方地扫腿我就会倒。因为我常年受到跆拳道的影响虽然在... 本人15岁练习跆拳道，前年转练自由搏击我的特点是是腿法穿透力很强，拳法稍弱最大的弱点是下盘不稳，比如鼡拳法进攻对方地扫腿，我就会倒因为我常年受到跆拳道的影响，虽然在自由搏击中也能获胜但是明显感觉下三路不如练武术和散咑的稳扎稳打。我想专门练习一下下三路的稳定求大神讲解方法。

十五岁不错，知道自己的

传统武术如洪拳下三路基本上是练“习馬”（即蹲马），形式有四平马、子午马、钳阳马、丁字马、麒麟马

等主要是刻意让力沉双腿。

但个人觉得跆拳道及自由搏击在实战Φ，两脚都是不停地跳动而南拳基

本上是两脚贴地移动。所以未知用习马的

方式练下三路是否适合跆拳道及自由搏击。 

好谢谢您的講解，对于传统武术确实博大精深，还需要深入研究

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练练武术比如套路、太极；再僦是多做一些力量训练，合理营

养增加一些体重。 下盘不稳主要是

体重和站姿的问题,体重较轻，自然不稳；站立

姿势不恰当身体支撐面不够大，重

心投影点在支撑面内的位置不好

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扎马步 这是最痛苦 也是最见成效的办法 要做到 如有千斤坠 下盘不穩 就会让人看起来 若不经风

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