做俯卧撑身体鍛炼方式女生和男生存在不少的差异，那么女生俯卧撑做多少合适呢

1-一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组每组做15-20个，组间休息1分钟

如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也正常女生可以做多少个俯卧撑一天做3-5组每组做8-12个，组间休息1分钟当然，此时俯卧撐的难度也需要增加

女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次最少保持一周做一次。

俯卧撑不可每天都做因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复因此最好每隔3天做一次训练

女生做俯卧撑，要选择适合自己力量的难度

女生做俯卧撑的难度一般是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为15-20个

如果想要增长肌肉体积和力量，那么难度应该是：茬该难度下所能连续做的俯卧撑次数为6-12个

标准俯卧撑的做法，撑起的重量约为自身体重的64%如果一开始做不了标准俯卧撑，那么可以从簡单俯卧撑做起

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做多少俯卧撑和自己锻炼的时间长短有关系初步练习的建议先从平板支撑开始，每次3-5组每組不超过2分钟；然后逐步增加运动量。后期可以每次3-5组每组不超过20个俯卧撑。

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