训练后睡一觉怎样让肌肉线条明显不明显

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肌肉,肌肉的线条不明显,什么方法锻炼可使肌肉线条明显?
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问题:肌肉,肌肉的线条不明显,什么方法锻炼可使肌肉线条明显?
患者年龄:28
患者性别:男
肌肉的线条不明显.什么方法锻炼可使肌肉线条明显?
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肌肉的线条不明显.什么方法锻炼可使肌肉线条明显?
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健身健美专家回答
您好,健美锻炼还需要掌握一定的技巧来进行有氧训练,能够在健身房进行相关的肌肉锻炼。
恰当的健美能够使得体表脂肪减少而肌肉含量增加,一定强度的力量锻炼能够使得该处的肌肉更丰满,但这需要一定的技巧和持之以恒。倡议在比较正规的健身房进行相关的肌肉训练,在一定强度的肌力训练同时在饮食上增加蛋白质类食物例如鸡蛋、牛奶、瘦肉的摄入能够更好的锻炼肌肉。
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本文对我有帮助0
去健身房练大负重的肌肉训练&&&&之前必须20分的有氧运动
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你好,假如你想锻炼全身的肌肉线条的话,那么我倡议你游泳把,游泳是带动全身的运动一项很好的运动
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倡议主意一下几点:1.&要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,能够选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,假如保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.&走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.&要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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最新健康问题跑步练不出你要的肌肉线条!怎样才能有好身材?_健美_新浪竞技风暴_新浪网
跑步练不出你要的肌肉线条!怎样才能有好身材?
  一、节食+慢跑只会让你变易胖体质!
  就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度有氧运动,并且每天只吃一块面包或喝一杯咖啡,你也只会让自己越来越胖。一旦减肥结束,你恢复到平常的饮食摄取,你每一餐都会摄取过量,反而会造成体重反弹。另外,你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑四次以上,第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量,它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多,更长,才能继续减。
  二、跑步练不出你要的肌肉线条!
  影响你体型的有三种东西:你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改变你的高度和骨架,但你可以改变你的肌肉和脂肪比例。想要好的体型,你一定要增加你的肌肉含量,减少你的体脂。如果你只注重减体重,疯狂跑步和节食,你会连同你的肌肉都减掉!就是很少肥膏但却没什麽肌肉的女生,肉都松垮垮的不好看。所以你在减重的期间,一定要做些器械训练或力量训练来维持你的肌肉!因为每多一磅肌肉,会额外消耗100千卡的热量!
  三、力量训练会让你体型更好!
  大部分女生都不会碰器械或做力量训练,因为她们不想拥有强壮的肌肉!其实女生无论如何做都不会变成男生那样,因为男生身体里的睾丸激素比女生多的多,而你需要很多睾丸激素才会练到那样的肌肉。所以男生总是比女生更容易练出肌肉块,所以根本不用怕。
  超模也喜欢泡在健身房里!你有每没有想过为什么自己无论怎样跑步都不能变成她们那样?因为她们不仅跑步,还做力量训练!
  所以,想要有漂亮的马甲线和上翘的臀部,不要再只做有氧运动啦!从现在开始,加入到力量训练中来!
  (新浪看点:沈晨教练)
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