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可以快速提升“啪啪啪”的方法
最近玛卡（咖）非常火，可以抗疲劳，改善睡眠，男生壮阳，女生调内。但是不懂行特别容易被忽悠，尤其是去某宝上买，坑死不知道。推荐一个专门做云南土特产的朋友，尤其是玛卡，可以先吃，吃完没效果就不要钱！良心商家！已为12万网友改善问题！强烈大家看看网友的各种反馈。另外，这个店主太逗了！1辗转反侧到天明，如何才能睡个好觉？ 2肾虚的三大杀手，你占了几样？
你放浪的样子有当年的风范！4做真男人，不做快枪手！
5年龄大了,身体经常会出现问题,儿女知道吗?
6痛了那么多年,现在终于解脱了,是多的爽？
玛咖被称为“天然荷尔蒙发动机"玛咖含有各种维生素、氨基酸、蛋白质和独有的玛咖酰胺、玛咖稀，可以改善人体微循环。调节各种性腺、内分泌，使各种器官保持活力，从而综合改善体质。譬如：补肾壮阳，提高睡眠质量，抗疲劳保精力，调经美容，提高记忆力等等。新闻30分讲解玛卡权威检测摘自CCTV《新闻30分》经过12个星期观察，研究者发现，服用玛卡的对象在性能力方面有了从180%到240%不等的提高，平均活跃精子数量也增加了1倍多；并且服用玛卡的实验对象表示，他们在日常生活中，感到比过去精力充沛和注意力集中 ” 玛咖适用人群1、失眠——失眠不是件小事，千万不能忽视！
现代人快节奏的生活，为家庭操心，为事业打拼，为梦想奋斗，压力始终处于过大状态，越是神经紧绷，越是想精神，就通过大量摄入咖啡，碳酸饮料，茶制品提神，很容易导致神经衰弱，长期的失眠。每天睡眠不足会给生活带来很多不便，具体表现为白天工作时心神不宁，频繁打哈欠，手脚无力，瞌睡等。长期失眠还容易导致焦虑症，神经衰弱甚至抑郁。2、肾虚——肾虚的5大危害①：在脑力方面，肾虚也会产生影响，主要表现在：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。②：在情绪方面，肾虚同样有影响，主要有：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。③：肾虚还能影响人的意志，让人：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。④：肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。⑤：另外，肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响，主要有：性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳物举而不坚，遗精、滑精、显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等3、痛经——多数女人一辈子的痛，痛起来让人无法忍受。痛经是不孕不育的危险信号现代医学临床验证，痛经与不孕不育的确有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。痛经是女性衰老的隐形祸首研究证明：痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄与正常女性总体提前5年，这就会导致一序列面部问题，如面色灰暗、皮肤干燥、色斑、痤疮等，由此可见痛经是女性衰老的隐形祸首。痛经是多种妇科疾病的发病诱因之一据悉，1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关！临床观察证实，痛经是子宫气滞血瘀和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时改善可诱发多种妇科疾病4、玛咖还有改善精子质量、提升抵抗力的作用，这里就不一 一介绍了！权威客户认证全部顺丰发货本文已获授权，转载来自：jkm0595● ● ●你需要的不只是健身更是一种有格调的生活
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5月29日 23:11
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　　正常情况下，男性的“啪啪啪”持续时间为5~10分钟，少数人是可以坚持到15~20分钟，甚至以上。不过由于男性虚荣心的作怪，往往很多人希望自己坚持时间更长，从而来证明自己“很行”。那么，究竟该怎么做呢？
　　“延长啪啪啪”的内在需要想让自己“啪啪啪”更久，最好的一个办法就是先增强自己的体魄。下面就为大家推荐那些有益于延长时间的运动吧。俯卧撑
　　做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在“啪啪啪”的过程中往往需要强力的腰力。
　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。
　　凯格尔运动凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。提肛5秒熟练后达到10秒，对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。(以上运动请调整好锻炼和休息的时间）
　　“延长啪啪啪”的外在的因素“啪啪啪”的时间很大一部分起源于环境还有兴致，爱欲发生的时间不一定，有时候和女友看电视，性致就来了，一边看电视，一边“啪啪啪”。但这些，全建立在两者的感情基础上。
　　两情相悦，性质自然会来，通过眼神交流、语言调情、肢体接触，相互表达爱意。可以夸夸妹子妩媚的眼睛，妖娆的身姿，用手顺势抚摸，当然力度和速度需要自己来把握。
　　若感觉刺激过高，不妨换一个姿势，来回几个变动之后，可以避免过度刺激，同时又可以增加“啪啪啪”的情趣，这样不知不觉就30~40分钟过去了。男性最容易持久的姿势：女上位
　　女上位是很好的选择，其好处在于，可以使女性更方便的寻找属于自己的感觉。她永远比你 更清楚怎样对接，如此一来女性更容易有强烈的反应，女上位通常会使她更容易获得高潮。
　　当然女上位的坏处：她很容易累；如若动作过大，“离地间距”过大，她追求“对接”最大化话，相信你痛苦比开心还要多，尤其是一不小心，她高高坐起，重重坐下，但又没有“对接”好的话，也许你想哭的心都有。
　　（找不到标准图...拿这个代替下...)
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好身材和丁丁尺寸，女人更喜欢哪个？
（嘿嘿嘿~你的答案是什么？）
小健原本以为谈到这个问题
女生们都会害羞到不知所措，
我不光从她们的脸上看到了莫名的兴奋，
她们的回答也出奇的一致
看到这里，你是不是终于觉得健身有用了？
研究表明，不爱运动的男性与爱运动的男同胞相比，勃起障碍症患者要多上71%。且当你身材健美，自信感爆棚的时候，吸引力倍增，在啪啪啪中的表现也就更加出色。
啪啪啪虽然是件羞羞的事情，但它也是项运动啊，还会动用全身多处的肌肉呢，如果此时你的肌力不行，如何将此项运动愉快的进行到底呢？
所以，想让“啪啪啪”更持久的健身动作来啦！
跟着做，幸福感会爆棚哟~
俯卧撑能加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量，同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹。光这一点就非常能够吸引人，因为在“啪啪啪”的过程中需要强有力的腰力。
Tips：3~4组，每组15~20个
深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善“啪啪啪”中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
Tips ：2~3组，每组4~8个
卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在“啪啪啪”过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让胸部变得更挺拔。
Tips：2~3组，每组8~12个
凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善“啪啪啪”质量。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助延长“啪啪啪”时间；对于女性而言，则能获得更大的满足感。
Tips :提肛5秒熟练后达到10秒
温馨提示：以上运动请调整好锻炼和休息的时间，劳逸结合。
本条严谨的技能提升科普文就是酱紫了，希望你们在健身这条路上可以走的更好更远，当然，健身的好处可不止这些，想知道更多就来关注本公众号啦！！
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今天来讲一个性感的话题
(害羞脸）啪啪啪
别说你是一个纯洁的宝宝，毕竟你已经点进来了
急速步入正题
首先咱们举个例子！我们在啪啪啪的时候会用到的姿势（我有姿势我自豪）和肌肉。
大家最常用的姿势是传教士对么（污污哒）这个动作首先需要你的手臂的二肱头肌、三肱头肌有力能把你上半身撑的时间足够的长（你要是一分钟选手当我没说。）
（防止被天朝和谐，小编谨慎配图）
同时这个动作还会用到腰腹的力量！（此刻腹肌和腰部的核心肌肉群们上线了）
两两配合才能有节奏的控制和冲刺对么。
接下来就是你们关心的
提高能力的训练动作
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
（配图为女性跪式俯卧撑，男士请做标准俯卧撑哦）
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。
有 氧 运 动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
凯 格 尔 运 动
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
对于女性来说一副线条明显的充满男性气息的身体不是最好的刺激么
(参考你女朋友对宋仲基的肌肉流口水的样子)
所以小瘦子大胖子们练起来！为了自己的身体为了更好的撩妹！
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