足球运动员露大乌图片为什么有的看起来挺瘦的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-22 08:38 标签： 足球运动员谁的吊大
　　对于马拉松运动员，特别是非洲高水平运动员，大多数人的印象就是很瘦，看起来似乎没什么肌肉和力量。不过一旦跑起来，他们却显得力道十足。例如：贝克勒、基梅托、基普乔格等顶尖男子马拉松运动员，比赛的全程平均配速可以达到2分54秒/公里，分段配速动不动就2分40秒多/公里，这样的配速是很多跑友全力冲1公里也追不上的。
　　至少说明两点：1、马拉松运动员虽然看起来体型精瘦，但深究起来，他们的肌肉和力量水平仍然比普通人群要发达。 2、跑步当然需要力量，但这种力量不是靠大块肌肉产生的，他们肌肉也不是以粗壮见长。
　　关于运动训练引起的肌肉体积增大，首先大家应该知道这是肌细胞内部肌原纤维增粗的结果，肌原纤维增粗是由于其内部的肌球蛋白微丝和肌动蛋白微丝增多（肌球蛋白和肌动蛋白是肌纤维收缩的物质基础）。但为什么马拉松运动员长期训练后不会呈现大块肌肉呢？
　　马拉松运动员的肌肉类型以慢肌纤维为主
人体的肌纤维类型存在快肌（I型）和慢肌（II型）之分：
快肌纤维肌浆网发达，每个运动单位的收缩速度和力量较大，但快肌纤维以无氧代谢为主，有氧代谢能力低，所以耐久性较差，容易疲劳。
慢肌纤维周围毛细血管网丰富，供血、供氧充足，而且含有丰富的肌红蛋白（所以慢肌外观呈红色，又称红肌，而快肌又称白肌），还含有发达的线粒体、氧化酶，有氧代谢能力强，耐久性更好。但是慢肌纤维的收缩速度和力量不如快肌。
快肌和慢肌对比表
人体上下肢肌肉的快、慢肌纤维比例分布很广，慢肌纤维比例最低在30%以下，最高可达80%以上。不同形式的运动可优先引起骨骼肌中某种肌纤维产生肥大，这种现象称为肌纤维的选择性肥大。肌肉在进行低强度、小力量运动时，会优先使用慢肌纤维，结果使慢肌纤维发达。而随着收缩力量增加，快肌纤维的使用比例就越来越高，当达到最大力量时基本以快肌纤维的收缩为主，结果就是快肌纤维发达、比例增加。
更重要的是，快肌、慢肌的外观形态是不同的。快肌纤维含有较多的收缩蛋白，所以外观粗壮，体积大；慢肌纤维不如快肌那么粗壮，而且通过训练也很难像快肌那样增粗。这是大重量的力量训练能显著增加人体肌肉体积的原因之一，也是为什么短跑、跳跃、投掷等短时间、高强度项目的运动员体型粗壮；而耐力训练（比如马拉松运动员）则恰恰相反，因为慢肌纤维更多，也就往往比较瘦。
　　马拉松运动员具有很高的运动单位募集水平
一个α-运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位，称为运动单位。根据解剖和生理功能不同，可将运动单位分为两类，即运动性运动单位和紧张性运动单位。运动性运动单位兴奋时的冲动频率较高，收缩力量大，但容易疲劳，有氧氧化酶含量低，属于快肌运动单位；相反，紧张性运动单位兴奋时的冲动频率较低，收缩力量小，但可持续时间长，属于慢肌运动单位。
肌肉收缩产生的张力大小，除了受肌肉的生理横断面（也就是肌肉的粗壮程度）影响以外，也取决于兴奋的肌纤维的数目（也就是运动单位的动员数目）。肌肉收缩时运动单位的动员越多，参与的肌纤维越多，那么产生的张力就越大。而且肌肉张力还和运动神经元传到肌纤维的冲动频率有关。参与活动的运动单位数目和兴奋频率的结合，称为运动单位募集（简称MUI）。
对于肌纤维本身不粗壮的马拉松运动员来说，运动单位募集水平特别重要。他们如果要具备一定的肌肉力量，更重要的是要使肌肉中更多的运动单位参加活动，每一运动单位发生最大的紧张性变化，肌肉活动过程中各肌肉群的协调性改善。而这一变化的来源，是神经系统对肌肉运动的调节能力，这是神经系统对运动单位的募集效应。神经系统生理学认为，神经系统调节是发展肌肉力量的决定因素。神经系统动员越多的肌纤维参与工作，产生的力量也就越强。
比如，训练水平低的运动员或者未经训练的人，在极度用力时只能动员60%的肌纤维参加活动，而另外40%的肌纤维不仅不出力、还成为增加重量的累赘，导致跑步的经济性大大降低。而高水平运动员，参与活动的肌纤维可达90%以上，再加上各肌肉群的协调性很高，使得体力浪费很少，提高了跑步经济性。说得通俗一点，马拉松运动员可以靠很少的肌肉，产生很好的运动效果。
那么，高水平运动员靠什么达到这样的运动单位募集水平？大运动量是不可忽略的原因。高水平马拉松运动员经过长期的、大量重复的训练，可以使运动神经在不断“强化记忆”下，控制能力和运动单位募集水平得到提高，从而能产生强而集中的兴奋过程，产生同步的高频率兴奋冲动。这样不仅肌肉的收缩力量更大，也缩短了兴奋时间、减少了不必要的能量消耗。
　　所以，大运动量的训练从来不是一句空口号，特别是日本、中国等亚洲本土的马拉松运动员，本身最大摄氧率、肌肉弹性和爆发力（这些能力很大一部分靠天赋）就不如非洲运动员，只有经过大运动量的训练后，提高跑步经济性（和有氧耐力），才有可能弥补先天劣势，缩小与非洲运动员的差距。正是依靠大运动量、主攻有氧耐力的训练理念，日本早在80年代初就训练出了几玉泰介为代表的一批优秀选手。几玉泰介更是在1986年北京国际马拉松赛上创造了2小时07分35秒的赛会纪录、并保持到2013年才被打破。
本文为98跑原创，文章属个人观点，仅供参考。
　　未经授权严禁转载，违者必究！
以下内容，点击阅读
　　跑的再多,永远不够
更多跑步干货文章
一切尽在9 8 跑
/ 更多跑步干货 & 关注９８跑 /
　　猛戳原文，搜索更多跑步相关知识！
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
98跑是中国最专业、最权威、最值得信赖的跑步信息平台。

我要回帖

更多关于 足球运动员谁的吊大 的文章

 

随机推荐