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感觉汉马马上就来啦!选手们准备好了吗?
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马拉松风险知多少 日,珠海国际半程马拉松比赛,一名30岁男子在距终点约1公里处突然倒地,4个多小时后不幸死亡。该男子特种兵出身,曾参加过香港两天两夜徒步。 日,香
马拉松风险知多少 日,珠海国际半程马拉松比赛,一名30岁男子在距终点约1公里处突然倒地,4个多小时后不幸死亡。该男子特种兵出身,曾参加过香港两天两夜徒步。 日,香港国际马拉松,一名24岁的香港科技大学毕业生首次参加10公里赛,他在距离终点数百米处突然晕倒,随后被紧急送往医院接受抢救,于比赛次日不治死亡。 ...... 近年来,马拉松赛事中猝死事件屡见不鲜,一个个年轻鲜活的生命骤然逝世令人扼腕。2007年,更有28岁名将瑞安.谢伊在美国奥运选拔赛中晕倒,经抢救无效死亡,专业的马拉松选手也可能在运动中猝死。在历史悠久的英国伦敦马拉松中,一项数据显示,自从1981年举办赛事以来,己有11名选手不幸逝世。据国外权威统计,国际马拉松赛事的死亡率在五万分之一,因此马拉松和、柔道、搏击等运动一样,都被视为高危运动。 跑马拉松最大的风险就是猝死,运动猝死虽然发生率很低,但却是最严重的后果,对社会、对家庭所造成的损失也是巨大的,因此预防是第一位的。 日&汉马&开跑在即,作为万众期待的&汉马&,各位跑友们,该如何避免这项运动带来的风险? 避险有方专家支招让您长跑无忧 运动前做心脏体检 亚心医院心肺功能检测中心刘鸣主任指出:长跑比赛中出现猝死,最主要是心源性猝死,猝死与年龄并没有直接关系,年龄大、有基础病的人一般会避免长跑这类剧烈运动,而看起来比较健康、但存在潜在疾病的年轻人则更容易因不知情而&中招&,平时安静时看不出来,但是在大强度的运动下就会发作,导致猝死。其次是本身体质较弱,平时很少参加锻炼,突然参加大强度的运动,严重的后果就是运动性猝死。每个年龄阶段的跑者都有自己的极限心率,跑步最好不要超过这个极限心率,一定要注意控制好自己的心率,避免出现心源性猝死的案例。 建议参加马拉松赛长跑的人,在参加比赛前一定要到专业医院进行运动前体检。主要是以心肺功能为主的体检,最好做一个平板运动负荷实验。在美国,40岁以上的运动员在参加长跑运动之前都需要做这样的实验,因为一些心电图的改变与规律的体育运动有关,包括心动过缓、室性早搏、房性早搏、左心室肥厚、J点抬高等,做这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病,其次,可以找出一个人所能承受的最大心率并评估其运动耐量。2015年,&杭马&成为国内&门槛&最高的马拉松赛事之一,要求运动员提供半年内的健康证明,运动前的心脏体检是非常重要的。 健康科学的跑不适切勿勉强 在运动前,准备活动要充分,一定要热身,在跑步过程中,心率过快时,可减小步伐放缓速度,立即停止跑步是最危险的做法。如果出现心慌气短、脸色苍白、头昏眼花或出冷汗都应该减缓速度或立即停止运动。比赛时业余选手最好不要随便改变速度,匀速跑是最理想的状态。临近终点切勿冲刺,最后一公里是马拉松整个过程中最容易出危险的。到达终点后,不能突然停下来,慢慢的减缓速度,慢跑至少5分钟以上。 急救小常识 长跑中发现运动员突然倒地,评估现场安全的情况下,立即上前判断意识及呼吸,呼唤无回应,胸腹部无起伏呼吸运动,触颈动脉无搏动,可判断已有心跳骤停,立即呼救,请求周围的人打急救电话并就近取得AED。 立即行胸外心脏按压:将病人仰卧在坚硬平坦的地面上,急救者跪在病人一侧,松开病人上衣及裤腰带,抢救者双手掌根重叠放在病人胸部两乳头连线水平的中点,两臂绷直,垂直向下用力,按压的频率为100-120次/分,深度为胸骨下陷5-6cm,每次按压后要确保胸廓完全回弹。 开放气道:保护颈椎,头偏向一侧,迅速掏出咽部呕吐物,头部扶正,一手放在病人的前额用力向后压,另一手食指和中指放在下颏骨边沿,将头部向上抬起,做到让病人鼻孔朝天,保持气道通畅。 口对口人工呼吸:在开放气道的前提下,用左手捏住病人的鼻翼,做好自我防护张大嘴巴包严病人的嘴巴,缓慢的将一口气吹入,一次吹气后,抢救者侧头换气并观察胸部起伏,同时松开左手,同法吹第二口气。 按压与吹气之比为30:2,即每按压30次后吹两口气,持续进行按压,每5个30:2后评估病人,皮肤、黏膜颜色转红润,颈动脉搏动、呼吸恢复,瞳孔缩小,睫毛反射存在是复苏有效的指征。抢救过程中尽可能减少中断按压的时间,每次中断时间不得超过10秒钟,直到复苏有效或专业人员到来为止。
[责任编辑:王天天]
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