每日长跑1000米小学生中长跑训练计划吃得消吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-22 00:44 标签： 小学生中长跑训练方法
全国亿万学生26日起要长跑，小学生每天1000米
全国亿万学生26日起要长跑，小学生每天1000米
　 日 新华网　
全国亿万学生将统一开展冬季长跑活动
10月26日起全国小学生每天跑1000米，初中生1500米，高中及以上2000米
记者日前从成都市教育局获悉，由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。在10月26日至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。
“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”是第二次在全国开展。按照要求，成都各学校将在10月27日左右，利用课外体育活动时间举行校级起跑仪式。仪式举行后，学生们将开始长达半年的“每天坚持长跑”，累计完成各学龄阶段要求的总公里数。
教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。要完成这个任务，学生每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。
市教育局有关负责人介绍，组织开展冬季长跑活动是为增强学生体质等。成都中小学校将在法定工作日每天以班级为单位，与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动有机结合，组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学生在活动中的表现，将记入中小学生成长记录、素质报告书或档案。（记者 汪玲）
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每日长跑1000米小学生吃得消吗
　　王倩、谢秋平
　　本报记者 王倩 通讯员 谢秋平
　　学生冬季长跑本不是新鲜事，可今年的“冬季长跑”却成了近日网络上的热门词汇，更怪的是，其后跟着的评论竟一边倒地“拍砖”。学生冬季长跑究竟为何招来这么多质疑？
　　事情起源于教育部、国家体育总局、团中央号召开展的第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动。这一活动号召全国小学五年级至大学生于日至日期间，根据年龄不同，每天进行米长跑，用将近6个月的时间，跑完一定数量的总里程数，以达到锻炼的目的。
　　对此，广州许多学生家长、校方也质疑：冬季长跑每天1500米初中生受得了吗？多少学校能有足够场地？
　　孩子身体受得了吗？
　　今年的活动方案要求，“每天长跑距离（参考）基数为：小学生（五、六年级）1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。”不少评论也对这个距离基数表示“咋舌”。
　　昨天下午，在农林下路小学接孩子的家长们对此表示了担心。来接孙女的陈伯则说：“我家小囡从来没跑过1000米这么长！小孩子骨头还没长硬，怎么能进行这么高强度的锻炼？”还有不少家长表示：“为什么要在冬天长跑？万一跑完了一身汗，来不及换干衣服感冒了怎么办？”
　　带着家长的担心，记者采访了广州市教育局体卫艺处副调研员陈兆荣医生。“冬季长跑和体育考试、比赛不一样，是不测算速度的，虽然距离长，但以慢跑和中速跑为主，锻炼强度符合该年龄段的身体特点，都是属于科学锻炼，家长不必担心。”陈兆荣说。
　　对于家长的担心，陈兆荣认为：“如果太娇气，就没办法说了，你永远不让他锻炼，他永远那么弱。”对于选择在冬季进行长跑，陈兆荣表示，秋冬季一向是中长跑运动的最佳季节，因为夏季太热，春季太潮湿，不利于汗水蒸发，秋冬季空气较为清爽，正是锻炼的好季节。“只要孩子没有心脏方面的问题，都可以通过长跑进行锻炼，因为是慢速跑，并不容易受伤，但要注意，如果从来没有跑过，应该从几百米开始逐渐递增，不要一下子就跑几千米，适应了之后再坚持长跑。”
　　学校操场跑得下吗？
　　对于此方案另一种质疑多来自学校方面，观点集中表现为：“全校学生每天跑这么多圈，没几个操场装得下的。”
　　记者在广州一所示范性高中看到，该校正在举行为期3个月的体育节，其中包括各种球类比赛和体育竞技，平均每天只有1-2个项目进行，在下午的自由活动时间，几百名学生已经遍布整个操场。“全校跑2000米啊，我觉得难，”正在打羽毛球的女生小悠看了看操场对记者说，“我们学校有60个班，加上老师得有3000多人吧，开校会就能把操场站满，怎么跑啊？”
　　一位老城区的小学校长说，“我们原来是校园特别小的‘麻雀学校’，后来经过合并，总面积是达标了，但实际上一个分校区还是挺小的，要是两个年级都在操场上跑步，肯定吵得别的班没法上课。”
　　曾任越秀区少儿体校校长的张嘉扬表示：“一个小学生跑1000米，起码得20分钟，场地不够的学校只能分时段跑，但上午又要做广播体操又要做眼保健操，时间都排满了，下午又不能推迟放学，否则家长又有意见了。”
　　在记者了解的学校中，只有广州市二中高中部有条件做到，二中老师告诉记者：“高中的学生全部住校，大部分老师也住在学校宿舍里，每天早上学生晨跑的脚步声霍霍霍霍―――震天动地的，3000人呐！”但作为广州市规模最大的中学，二中位于科学城的高中部由广州市政府斥资2.5亿元人民币修建，占地面积20万平方米，如此条件只能令其他学校艳羡。
　　记者发现，虽然“阳光体育冬季长跑活动”从去年就已开展，但实际上因为各种原因能严格实施的学校极其之少。“虽然红头文件有强制执行的意味，但由于人力物力所限，发起者也没办法实地检查。”一位知情人告诉记者。
电话：010-每天长跑1000米能减肥吗
患者信息：女
病情描述：九年级的学生因为学习忙没时间活动，但星期二到星期五每天都有1000米的快跑，这样会减肥吗？多长时间见效果
最佳回答百姓健康网54768位专家为您在线解答
病情分析：你好，减肥主要还是控制摄入的总热量，建议多吃蔬菜，水果，粗粮，如芹菜，草莓，橙子，玉米等，尽量少吃油腻的食物，如油煎，油炸的食物。同时需要配合适当的锻炼需要二样结合才会有明显的效果。建议患者加强运动的同时需要控制饮食，这样才会有明显的效果的。
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病情分析：您好！如果您坚持每天跑1000米，并注意饮食调整，是可以达到有效的减肥效果的。坚持运动，不要暴饮暴食，不吃油炸、膨化、甜点等，不喝饮品，有助于健康和减肥。
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病情分析：减肥需要饮食控制、适当运动，多吃粗纤维、低糖食和维生素和微量元素丰富的食物有帮助，如番茄、青瓜等。运动的类型建议是有氧运动，慢跑是可以的，一般来说机体在运动半小时后才开始燃烧脂肪组织。
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病情分析：健康指导：是可以的，机体在运动的过程中是可以促进自身脂肪的燃烧以及热量的消耗的，对于减重是具有积极的作用的，但是要持之以恒，另外建议在饮食方面也是需要格外的注意一些的，要有所选择和控制，养成均衡合理的饮食习惯，要少量多餐适量为宜。
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23岁提问时间：
病情描述：最近自己的脸色开始变得很黄，看上去就像小黄人一样，很吓人。而且看到事物就条件反射感觉自己很恶心，真是很痛苦，体重减轻了不少。
医生建议：1.甲肝患者要吃新鲜水果。水果储存时间太长会使大量的营养物质消耗，而且腐败的水果会产生有毒物质，损坏肝脏。2.甲肝患者要根据病情选择水果。肝病病人如果肿胃虚寒，就不能像一般肝病病人一样吃水苹果、葡萄、石榴、梨、柚子等性偏凉的水果，而应吃龙眼、大枣、荔枝等性温的食品。3.甲肝患者吃水果时要注意食用卫生。吃水果时要清洗干净，除去水果上的污物和残留农药。4.甲肝患者吃水果要适量。每天吃水果的确有益于肝病病人康复，但是要适量。如果吃得太多就会加重消化器官的负担，导致消化和吸收功能障碍。如橘子吃多了，容易引起咽喉肿痛，嗓音嘶哑;梨吃多了会伤脾胃;柿子吃多了，大便会干燥，原有痔疮者会加重症状，引起便血等一系列不适;荔枝吃多了，会出现四肢冰冷、无力、多汗、腹痛、腹泻。此外，绝大多数7岁以下的儿童对水果中所含有果糖吸收不好，吃过量的水果或果汁，不仅影响正餐的食欲，还由于大量果糖不得不从肾脏排出，容易引起尿液变化，出现“水果尿”，甚至引起肾脏病理性改变，对肝病病人，尤其是小患者来说，肝功能康复将受到较严重的影响。5.甲肝患者要吃成熟的果实。未熟透的葡萄、苹果中含有较多的酸类和发酵的糖类，对牙齿有腐蚀性，易造成龋齿。果酸对消化道有刺激作用，肝病病人本身就有不想吃、肚子胀、拉肚子等症状，吃不成熟的水果会加重其不适。6.甲肝吃水果的量可根据年龄、平时饮食及消化功能而定。一般成人每日吃苹果、梨、香蕉1-2只为宜，小儿可适当少些。此外，还要注意吃水果时，要细嚼慢咽，这样有利于肝病病人的消化吸收。对于肝硬化病人更应该注意，吃得太快会诱发上消化道的出血。
43岁提问时间：
病情描述：你好，医生我是2012年得的病毒性角膜炎去你医院看过开了一个眼药水和一个眼药膏。我现在在外地眼药水和眼药膏的名字忘了我想问一下能告诉我名字吗
医生建议：针对病毒性角膜炎，最常用的药物是利巴韦林滴眼液；另外，您也可以使用阿昔洛韦眼膏来治疗。病毒性角膜炎往往会引起眼睛的红肿疼痛，甚至会出现畏光的现象。针对这种情况，您需要使用上述药物及时进行治疗。
12岁提问时间：
病情描述：长大了，越来越胖,减肥后能不能长高,能不能喝减肥药，不会有什么症状吧
医生建议：市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
20岁提问时间：
病情描述：治疗后到现在又开始一阵清醒一阵糊涂，说话前言不搭后语，还是开以前吃过的治精神分裂的药，可是一点不管用。
医生建议：神经病，这种情况有可能是阴虚导致的失眠，和压力大，疲劳有关系的
霜满天霜满天女
27岁提问时间：
病情描述：左下腹疼，，，大半年了，，，，彩超子宫内膜增厚宫颈增大，，，喝了好多妇科消炎药不行还疼怎么了
医生建议：你好，你的描述已经看到，目前的疼痛和内膜增厚宫颈变大有关系。建议应该局部卫生，在就是做个分泌物培养，看具体炎症指标，在就是用点中成药理气活血治疗的。

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